Como fazer a auto-hipnose funcionar?
Recentemente um visitante de meu site me perguntou como fazer para que a auto-hipnose seja eficaz. Disse que já tinha praticado por diversos métodos, mas nunca tinha atingido estados profundos como relatados por outras pessoas e por isso as suas auto-sugestões pareciam não fazer efeito.
Minha resposta é um resumo que pode auxiliar a mais pessoas com a mesma dúvida, e por isso a posto aqui:
Em um sábado desses voltei de viagem, cansado, e fui assistir o programa “Pânico” na TV, para relaxar e rir um pouquinho… Uma das cenas, a mais hilária, mostrava um dos comediantes do Pânico praticando uma das artes da Olimpíada: a “luta greco-romana consigo mesmo”. Ele rodopiava, se dava rasteiras e se estapeava, algo muito engraçado. E finalmente se deu uma chave em si mesmo e ganhou de si mesmo… 
Além de ser bem engraçado, me fez lembrar o que muita gente faz enquanto medita, visualiza, se concentra ou se auto-hipnotiza: muita força para “ganhar domínio sobre si mesmo” como se a força de vontade fosse a solução para tudo.
Não é. A vontade é um subproduto de uma crença no sucesso e uma imagem mental coerente sobre o sucesso de uma determinada decisão. Assim, unificamos a emoção e a razão, e podemos nos sentir motivados para entrar em ação. Poderia explicar isso até neurológicamente, mas não cabe aqui no momento. O importante a ressaltar quanto à auto-hipnose é que praticar em si mesmo dificilmente será tão intenso quanto se o fizer guiado por outra pessoa. Isto porque quando se faz em si mesmo estamos nos dividindo em três pessoas diferentes: um deles vai pensar o que dizer a si mesmo, outro vai observar os resultados e, por fim, o terceiro vai passar pela experiência…
Mesmo que para alguns a hipnose não seja nada mais do que uma meditação orientada, ela tem uma sutil diferença, pois a relação comunicativa entre duas mentes é bem mais intensa do que a relação interna, de auto-sugestão. Assim, entendermos esta diferença já é um bom sinal – sim, realmente não dá para fazer que a “hipnose em si mesmo” seja tão intensa quanto a hipnose de outra pessoa. Pelo menos não se estivermos querendo “comandar a mente a força”. A presença da parte crítica da mente poderá interferir na profundidade do transe, e a atenção será mais flutuante; a mente não estará unifocalizada.
Também vale a pena entender que os objetivos que podemos conseguir com a hipnose necessáriamente não obrigam um estado profundo de transe. Se diz “meu transe é superficial e e por isso não consigo incutir sugestões em minha mente”, se incorre no erro de que esta relação não é real, pois podemos incutir sugestões em nossa mente até quando acordados – aliás, a maioria das sugestões que incutimos em nossa mente é feita enquanto estamos acordados, apenas pensando normalmente… Por isso é impossível que não se consiga incutir sugestões. O que acontece é que cremos que precisamos de um estado todo especial, tão profundo que nunca sentimos antes, para ter um melhor resultado no auto-sugestionamento. E por isso, criticamos o próprio estado mental.
Afinal, o que queremos é incutir sugestões ou apenas experienciar sensações corporais e emocionais intensas? Sim, um áudio pode ajudar, mas, mais importante do que o áudio, é a postura mental. Esqueça a preocupação com o nível da experiência. Apenas CREIA FIRMEMENTE que a mente inconsciente – ou subconsciente, como prefira chamar – está alerta e atenta à mensagem. Isso é uma verdade, pois não existe verdadeira divisão entre a mente consciente e a inconsciente, não é?
Com o tempo, a mente irá parar de questionar tanto sobre “qual o nível em que está” e se concentrará apenas nas sugestões mentais percebidas. Assim, não haverá uma divisão mental tripla – a mente que sugestiona, a mente que avalia e a mente que é sugestionada. Apenas uma divisão mental dupla – a mente que sugestiona e a mente que é sugestionada. E, com a prática regular, o processo de auto-sugestionamento será pouco a pouco automatizado, até que só reste, de forma similar à hipnose por terceiros, a mente que é sugestionada…
Outra dúvida freqüente é se é necessário visualizar intensamente. Não é necessário visualizar – se enxergar realizando. Basta acreditar que está sendo sugestionado. A visualização intensa costuma ser subproduto do estado de transe – o cérebro em transe pode gerar imagens mais nítidas, pois está super-focalizado. Por isso visualizar bem pode nos auxiliar a entrar em transe, mas se fizermos muita força para isso, é possível que atrapalhemos o processo, ao invés de ajudar. É melhor apenas gerar algumas imagens junto com o sentimento e deixar fluir a mente para dentro, ajudando apenas com leves “empurrões mentais”, ao invés de fazer muita força…
Mas há uma pegadinha ai: muitas pessoas se preocupam se estão acreditando com toda a força possível… Como poderemos saber se estamos acreditando profundamente? Se nos preocuparmos demais com isso, ficarmos atentos demais para investigar se estamos profundos o suficiente… Incorreremos no mesmo problema quando estávamos fazendo força para relaxar, ou força para entrar em transe, ou força para visualizar… Desta forma, não podemos fazer força para acreditar. Quando fazemos assim, ativamos o lado crítico, um estado observador, e dividindo ainda mais a atenção.
A questão é que não é necessário que se avalie nada durante o processo de sugestão. Esta avaliação é prejudicial. Basta entrar em um estado relaxado, tranqüilo, e raciocinar que neste estado já se está em contato com a mente inconsciente. Relaxe e pense em suas sugestões. Se o relaxamento não é super-profundo – não importa. Se a visualização não é nítida – não importa. Apenas envolva-se emocionalmente naquilo que deseja e repita mentalmente. Não precisam ser frases exatas e nem perfeitas. Elas estão aí para gerar pensamentos e sentimentos e atenção sobre eles, não para ser um discurso perfeito. Mas, se quiser mais exatidão, grave em um áudio – ou peça a um especialista um especial áudio gravado – por uma módica quantia, é claro… E isso será o suficiente, se tiver paciência e tranquilidade no processo.
Na verdade, não são necessárias muitas repetições para que uma sugestão penetre em sua mente. Muitas vezes basta fazer uma vez – feito da maneira certa – para a sugestão ser “absorvida”. O importante é alcançar o adequado foco mental – isto é, parar de dividir a mente, e se concentrar em um só pensamento, sem questionar. E isso sim, exige alguma prática.
Como exemplo, imagine uma pessoa que deseja parar de fumar. Ela leu a respeito da hipnose e, por qualquer razão, decidiu experimentar a auto-hipnose. Estudou a respeito e se preparou, aprendendo noções de relaxamento e auto-indução. Também poderia utilizar alguns áudios de apoio, seja o específico contra o fumo do Dr. Alcimar Vidolin ou algum feito sob encomenda para ela por um Coach.
Aí ela relaxou, utilizou algum método para entrar em transe – pode ter sido contagem regressiva, ou cenas relaxantes visualizadas, ou aprofundamento do relaxamento autógeno ou algum método já embutido no áudio gravado – e esperou “um sinal” de que já estava em um bom transe, para começar a fazer as suas sugestões.
E esperou, esperou e esperou.
Já não tendo certeza se o transe estava adequado, e como o tempo estava passando e não queria ficar impaciente, proferiu mentalmente as suas sugestões (ou as ouviu gravadas) dizendo “A partir de agora não fumo mais” ou “O cigarro é repulsivo para mim” ou “O cigarro tem gosto ruim e deixa mau cheiro nas roupas” ou outras frases deste teor. E, depois, saiu do estado. Não tinha certeza se tinha funcionado, e volta e meia “se checava” mentalmente, para perceber alguma diferença.
E a diferença era praticamente inexistente. Talvez uma ligeira atenção maior às propagandas contra o fumo, ou uma rejeição emocional maior ao cigarro ou ao cheiro dele, mas ainda sentia vontade de fumar – ainda sentia o impulso. Nada compulsivamente modificado, como já tinha ouvido que seria em uma hipnose… Se sentiu fracassada.
Agora, vamos imaginar um outro caso. Depois de repensar a sua estratégia inicial, esta mesma pessoa decidiu mudar o seu foco. Percebeu que não existia esta separação tão grande entre mente consciente e mente inconsciente. Que não adiantava entregar totalmente a responsabilidade pela mudança para uma outra parte de si mesmo, e sim compartilhar o processo com a mente como um todo.
Esta pessoa fez o mesmo processo: arranjou um momento e um espaço tranquilo, sem ser incomodado, e relaxou, respirou profundamente e decidiu entrar em um estado de transe. Mas desta vez, sabia que o estado de transe se resume a principalmente um estado de FOCALIZAÇÂO DA ATENÇÂO. Não necessariamente sente algo diferente no corpo, seja rigidez, moleza ou emoções específicas. Estas sensações são produzidas na medula tronco-encefálica pelo hipotálamo – que rege as emoções – e pelo sistema reticular ascendente – uma área do cérebro que rege o estado de alerta e atenção – em momentos onde pode ocorrer o inesperado. E isto é menos provável quando se faz um processo auto-guiado, pois a mente já sabe, de antemão, para onde está sendo conduzida. Estas sensações físicas e emoções não são essenciais ao processo de transe – apenas a atenção focalizada o é.
Assim, quando esta pessoa se sentiu bastante atenta – e nem se preocupou em medir se estava muito, pouco ou totalmente atenta – simplesmente começou a proferir mentalmente as suas sugestões de se sentir como uma pessoa que já fumou, mas que agora não fuma mais. Que está consciente dos malefícios do fumo, e percebe que a cada dia sem o cigarro sente sua respiração mais livre, seus pulmões se regenerando, e isso a faz gostar mais de si mesma. E mais e mais elaborou sugestões e compreensões do benefício da mudança, conforme planejado antecipadamente, seja em uma fita gravada ou por sua própria conta.
Teve a certeza de que elas iriam penetrar na sua mente – ora, com certeza, pois se sua mente estava ali, e as sugestões foram escolhidas por ela mesma, as sugestões já faziam parte de sua mente, não é? A questão era apenas ESPALHAR estas sugestões para TODAS as partes da mente, sem se preocupar se elas estavam sendo percebidas ou não – pois era impossível que não fossem percebidas.
Pode ser que esta pessoa tenha repetido algumas vezes as sugestões. Mas, a cada vez, não era a sua idéia fazer um “reforço”. Não é necessário se reforçar a mudança. Ou se decide uma mudança ou não se decide. Se a atitude da mente consciente era decidir pela mudança, proceder a mudança era simples questão de passos. Não era necessário pedir a autorização da mente inconsciente, e sim apenas ensiná-la como mudar – com a sua participação, é claro.
A atitude correta, desta vez, envolvia uma compreensão até humilde, que o processo não é apenas o de comandar sugestões para “dentro da mente” e sim estabelecer uma conversa interior, uma espécie de “disseminação de sementes”. E sabe agora que, caso fosse necessário, os vários aspectos da mente envolvidos no processo poderiam também apresentar sugestões de melhoria, pois com certeza o objetivo da mente como um todo é o mesmo, não é?
Desta vez o seu objetivo era apenas alcançar um estado de atenção mental, onde as emoções e a razão estejam integrados de forma harmoniosa – e nem se preocupar se este estado era o melhor possível. Que importância tinha isso? Se a mente consciente já tinha optado pela mudança, não importava muito o estado mental – apenas a certeza da mudança desejada. Assim, em um dado momento, a experiência de transe fez um CLIQUE. A mudança se fez. E, como toda mudança para melhor, por si mesma é estável e tende a permanecer.
A pessoa então saiu da sua experiência do transe. Notou logo de início que a percepção do cigarro mudou. Ainda poderia sentir sensações físicas desconfortáveis, causadas pela ausência da nicotina no organismo. Mas, desta vez, elas não geravam uma sensação emocional de impotência, de que nada poderia ser feito, e sim uma sensação emocional de determinação, que o processo de limpeza e depuração do organismo era esse mesmo. E, até por causa deste estado emocional, as sensações fisiológicas seriam provavelmente bem menos intensas…
No entanto, não significa que as formas antigas de pensar e de sentir foram apagados da mente. Elas podem permanecer e serem relembradas. A pessoa ainda pode se recordar experiências boas que no passado foram associadas ao cigarro. Só que agora o cigarro não seria mais parte indissolúvel destas lembranças – apenas um componente desimportante a mais, tal como a cor das paredes seria pouco importante ao se relembrar uma conversa memorável… O importante é manter o foco – quando relembradas, recordar que elas são uma experiência passada, e não do presente. E, se por acaso forem relembradas, não significa que tenham força compulsória atualmente – são apenas um hábito mental, e assim devem ser tratados.
Com esta prática, em pouquíssimo tempo a mente inconsciente – ou melhor, os aspectos subconscientes da mente – podem ter a certeza de que a parte consciente objetiva está sendo séria com o seu processo de mudança. E isto faz com que se sintonizem cada vez mais rápido com as mudanças desejadas. Chegará um momento que bastará poucos momentos de auto-sugestão, praticamente sem um processo de relaxamento, para que a mente aceite as mudanças.
Antonio Azevedo
http://antonioazevedo.com.br
Pedro Luiz said,
November 29, 2008 @ 12:48
muito interessante isso q vc disse..
e vc utilizou muito bem as técnicas relacionadas ao rapport
..
apesar de não conseguir fazer a auto hipnose ainda eu conheço um bocado sobre as partes teóricas, realmente o que vc falou sobre a tentativa da fumante de entrar em transe era tudo o que eu precisava ouvir.
obrigado mesmo
quando der certo
eu divulgarei essa pagina nas comunidades do orkut
abraços
Renata said,
December 21, 2008 @ 14:34
Foi muito interessante………….
vc falou oq eu queria ouvir e um pouco mais,eu já consequi fazer a ipnize e deu certo…….e olha que só tenho 12 anos…… só basta vc ter força de vontate e acreditar em si mesmo.
Bjxus
By:Renata
alexandre venturelli said,
January 8, 2009 @ 18:55
olá doutor Antonio, muito interessante essa matéria, eu gostaria de saber o seguinte, a auto sugestão tem um esquema para ser executada? digo se há um método eficaz, de quanto em quanto tempo seria interessante eu meditar e auto sugerir.
thau!
Antonio Azevedo said,
January 9, 2009 @ 11:52
A auto-sugestão é uma forma simplificada de auto-hipnose. Podemos chamar de seu “primo menor”.
Eu recomendo aos praticantes uma regularidade diária de início, para formar o hábito. Cerca de cinco a dez minutos, todos os dias, pela manha, por pelo menos um mês. Não mais do que isso. Depois deste mês, pode espaçar mais as sugestões.
Mas na verdade não é essencial se obrigar-se a fazer todos os dias. Uma pessoa pode obter ótimos resultados fazendo uma ou duas vezes por semana. E há casos de resultados excelentes fazendo só uma vez.
Depende muito do compromisso interno que a pessoa tem consigo mesma, e se, mesmo no dia a dia, continua pensando de forma positiva e focalizada em sua melhoria. No fundo a pessoa pode se auto-sugestionar positivamente em todos os momentos, não precisa obrigatoriamente de um estado de relaxamento profundo.
Luciana coelho said,
January 14, 2009 @ 17:54
Boa tarde doutor, adorei todas as explicações são muito claras,mas tenho algumas duvidas,na focalização de atenção posso dar mais de uma sugestão ao mesmo tempo?E é verdade que na hipnose posso até mudar a quimica atual de meu cerebro por ex:sugestionando que ele faça alterações nescessarias para que meu organismo funcione com 10 anos a menos?É realmente possivel?
Antonio Azevedo said,
January 15, 2009 @ 10:12
Dar mais de uma sugestão para um mesmo objetivo é comum em processos de auto-relaxamento, visualização, controle mental e transe hipnótico. Você “empilha” sugestões correlatas e elas vão se ajustando, com maior criatividade e envolvimento no processo.
Mas acho que você não falou com este sentido. Pelo que entendi você não quis dizer “dar mais de uma sugestão” e sim “utilizar o mesmo processo de relaxamento e transe para mais de um objetivo ao mesmo tempo”. É isso mesmo?
Se for, o melhor a fazer é utilizar processos de transe diferentes. Não porque seja essencial, mas sim para tornar o processo mais controlável. Poderíamos até alinhar vários projetos, metas e objetivos em um mesmo processo, mas é mais complexo de se fazer e exige bastante prática em processos mentais. Fica mais simples tratar um assunto de cada vez, e exige menos da concentração.
No entanto, se estiver fazendo um processo assistido, com um especialista auxiliando na indução, é possível utilizar com mais facilidade sugestões múltiplas.
Quanto à mudar a química do cérebro, tudo o que fazemos modifica o nosso cérebro, até físicamente. Nossos pensamentos e atos rotineiros moldam o nosso cérebro como massa de modelar, até afetando a sua bioquímica. No entanto é um processo lento. Este conceito que você colocou, de “dez anos a menos” eu não sei exatamente de onde você leu isso. Mas, em geral, exercitar o cérebro e o corpo, seja com relaxamento, hipnose, exercícios mentais e físicos e leitura, agrega vários anos à nossa expectativa de vida. Não se preocupe tanto em medir isso, só adote uma rotina de vida prazeirosa e saudável, e terá bons resultados.
Luciana coelho said,
January 15, 2009 @ 18:49
Obrigada doutor, virei sua fã!! Beijos e muita felicidade para o senhor.
gerson said,
February 11, 2009 @ 00:59
dotor rapa vc e um genio…
gerson said,
February 11, 2009 @ 01:04
doutor
pergunta: frequentemente quando penso em auto-hipnose lembro das experiencias que fiz …
sendo uma que eu imagino que meu corpo esta todo pesado…
sendo assim toda vez que eu penso sinto minha perna e pés diferentes, como se estivessem com um peso sobre eles …???
fico em duvida, as vezes nao sei se fiz certo ou errei algo mas eu gosto da sensação…
Antonio Azevedo said,
February 15, 2009 @ 22:52
Gerson, não há problema, está correto sentir-se assim.
Você praticou técnicas de relaxamento para induzir-se a um estado de auto-hipnose e assim desenvolveu um relaxamento muscular intenso. Este relaxamento muscular é que lhe dá sensação de peso corporal desta maneira.
Se quiser aprender um pouco mais sobre as técnicas indutivas, leia este meu post:
Como desenvolver a Intuição Criativa
http://www.antonioazevedo.com.br/2008/05/como-desenvolver-a-intuicao-criativa/
e também leia a Sexta Etapa, chamada “Indução por Analogia”, do post abaixo, que vai lhe mostrar exatamente o que você está fazendo:
Relaxamento é chato ou é bom?
http://www.antonioazevedo.com.br/2006/08/relaxamento-e-chato-ou-e-bom/
moises rocha said,
March 18, 2009 @ 13:21
Dr. Antônio Azevedo
Começo a minha auto-hipnose relaxando as partes do meu corpo, depois repito sugestões positivas. (Método organizado que comprei) Houve algumas sessões que meu corpo ficou relaxado ou pesado e outras vezes não. Quando não atinjo o estado de relaxamento é como se não tivesse praticado naquele dia? Mas mesmo assim vou até o fim da sessão que levo até uma hora ou mais, embora o método diz trinta minutos. Só inicio a prática buscando estas sensações de relaxamento, isso pode me atrapalhar de alcançar novos estágios, mais profundos. Como sei se estou evoluindo?
mesmo gerson said,
March 19, 2009 @ 12:31
doutor…
graças a auto hipnose dexei de beber em menos de 2 semanas vc acredita e ja esta com mas de 3 meses que nao bebo e nao sinto nem uma vontade mas de beber… a auto hipnose é muito eficiente…
Antonio Azevedo said,
March 19, 2009 @ 18:01
Na minha opinião, acredito que você não deveria passar dos trinta minutos de prática, conforme preconiza o seu método. Uma hora relaxando para mim parece excessivo e talvez crie um pouco de impaciência…
Confie na sabedoria de seu corpo. Diversas razões podem fazer com que não queira relaxar demais em um determinado dia. Pode ser até que você relaxe mais profundamente, se fizer por menos tempo.
Como ressaltei neste artigo, o importante não é ficar se avaliando muito. Fazer “pontuações de desempenho” para técnicas de relaxamento pode atrapalhar mais do que ajudar. Porisso, não sei se vale muito a pena a verificação se está evoluindo rápido ou não. Ocupe-se de seus objetivos com o relaxamento, não com as referências sensoriais durante a técnica.
Afinal, para o quê pratica relaxamento? Bem-estar? Então verifique se sua atitude e tranquilidade durante o dia são as desejadas. Mudança de hábitos e comportamentos? Cheque os seus desejos, compulsões e vontades diárias. Melhoria de saúde? Perceba a sua energia pessoal enquanto trabalha, estuda e descansa. Mas não faça isso como uma regra rígida. Apenas acompanhe-se, não policie-se…
Quanto à sua questão de alcançar novos estágios mais profundos, precisamos entender mais sobre suas expectativas. Sensações inebriantes, inefáveis, já pertencem a estados extáticos, chamados de “experiências de pico” ou de “consciência cósmica”, e fogem um pouco dos objetivos da simples auto-hipnose.
Mas se o seu objetivo é ter a certeza absoluta se está em um estado de alta sugestibionabilidade para induzir-se melhor, releia a parte onde escrevi que o importante não são as sensações, e sim a convicção da importância do objetivo desejado.
francisco said,
March 28, 2009 @ 18:00
boa tarde, estou em sao paulo, zona sul, onde fazer hipnose ? obrigado.
gerson said,
April 7, 2009 @ 00:44
estava tentando mi livra de alguns vicios que tenho consegui resultados com exito. parei de beber e fumar graças a auto hipnose aconsenho a todos.
nao adianta apenas dizer que nao que mas beber mas vc tem que convencer sua mente que akilo ja basta assim parei de beber e de fumar a algun tempo tinha colokado um topigo mas encima como vc’s podem ver auto hipnose ajuda muito a pessoa abasta ela querer si ajudar…
obrigado.
até aproxima.
fernanda possatto said,
May 6, 2009 @ 22:41
OI DOUTOR
TENHO MUITA DOR DE CABEÇA, JÁ FIZ VARIOS TRATAMENTOS, SUPOSTA ENXAQUECA, COMO EU POSSO FAZER A AUTO-HIPNOSE, PARA ME LIVRAR DE TAIS DORES.
UM BEIJO
Valeria said,
May 7, 2009 @ 06:36
Pergunta básica … para um problema complexo.
Olá Dr. Antonio, li e achei interessante o que escrevestes. Me chamo valeria, tenho 30 anos, moro atualmente na Alemanha e no final deste mes, estarei no RJ visitando meus pais. Tenho um problema incomum aos meus olhos. Não consigo comer legumes e verduras salvo exceções (batata cozida, ou apenas uma rodela de tomate cru (não mais), alguns aspargos em conversa e alface). No geral, saladas cruas ou cozidas … comeco a comer e meu corpo rejeita e tenho ansea de vomito quando insisto, coloco tudo pra fora. Eu não tenho nenhum tipo de trauma com meus pais. Somos 4 sempre unidos e desde pequena fui assim. Minha mae tentou diversas vezes me fazer comer mas todas as tentativas foram fracassadas. Hoje, me vejo na falta de proporcionar uma alimentação melhor ao meu marido e a mim mesma fazendo apenas as vezes saladas pra ele por ele gostar muito e eu não conseguir comer. Todos me perguntam se quero ter filhos, mas como te-los? Vizualiso diretamente a pergunta … ei mamae … porque eu tenho que comer verduras e legumes se vc nao come? Como eu posso fazer uma dieta balanceada, quando fico neurotica com meu peso (loucura de mulheres …) se eu não como salada? Por outro lado, frutas … eu amo … não tenho problema, nem em beber leite ou coisas do tipo. Mas eu realmente, gostaria de apreciar saladas, mas não sei o que acontece comigo … eu tento, como … mas caraca! Volta tudo! No futuro, eu gostaria de ter uma horta no jardim … mas como se eu não como tomate, cebola .. etc, perda de tempo. O mais intrigante nisso tudo, é que se eu fizer um molho por exemplo com tudo bem picadinho … tomate, cebola, pimentao, etc … e colocar uma carne … (lasanha ou panquecas ou apenas frango ou carne por exemplo) eu como na boa acredita? Enfim, a pergunta que eu queria fazer .. é se o senhor conhece alguém no RJ que pudesse me ajudar … eu já tentei conversar com algumas pessoas sobre isso mas algumas riram por achar algo absurdo ou frescura … outras só ouviram sem falar nada e eu quero realmente fazer algo por mim. Tentarei fazer novamente a auto hipnose neste meio tempo e lhe direi os resultados.
Obrigada!
ana carolina said,
May 16, 2009 @ 17:48
gostaria de conquistar a pessoa amada
suporte tecnico said,
May 30, 2009 @ 22:38
Eu li seu artigo e segui, conseguindo por algumas idéias em prática a partir da auto sugestão.
Abraços,
Antonio Azevedo said,
June 11, 2009 @ 15:44
Valéria, você está com um distúrbio alimentar e isto requer cuidados. Não recomendo entrar em detalhes via um caminho aberto como estes comentarios. Envie um email válido para o meu email antonioazevedo arroba gmail ponto com e buscarei lhe orientar para algum profissional próximo a você.
Antonio Azevedo said,
June 11, 2009 @ 15:46
Ana Carolina, não se preocupe tanto em conquistar a pessoa amada. Ocupe-se mais em se tornar aquela pessoa “amável”, nos dois sentidos: que seja agradável aos outros e que tenha vários requisitos para ser atraente aos potenciais interessados, tanto física, mental, emocional quanto espiritualmente.
Francisco said,
July 6, 2009 @ 03:49
Olá Dr. Antonio! sou iniciante na auto-hipnose, estou usando audio, estou indo bem concentrado nas sugestões quando de repente minha mente se desvia para outro assunto qualquer em seguida volto para o objetivo escutando o audio. Isso acontece varias vezes enquanto estou concentrado, como fazer para me concentrar totalmente no obetivo sem me desviar? Outra parte é que não consigo visualisar nada, sempre vejo escuro por mais que tente, como posso resolver esta parte tambem?
Obrigado Francisco.
Antonio Azevedo said,
July 6, 2009 @ 23:30
O treinamento em concentração depende de prática, tal como se fosse um músculo. Persista, com paciência, e terá melhorias.
Também é importante uma boa preparação. Entenda que sua mente inconsciente aproveita estes momentos em que você está com a mente limpa, aberta, para lhe trazer pendências ou preocupações. Isto em si não é algo errado, pois durante toda a nossa vida nós treinamos a mente para fazer isso…
Temos que retreinar a mente, para não nos interromper nestes momentos. Para isso “limpe” a mente com antecedência, anotando em um papel todas as possíveis pendências que lhe ocorrerem. Diga para ela “agora é a hora, me informe de tudo o que você quiser, pois em breve vou praticar concentração total”.
No início mantenha um papel e caneta próximo, enquanto estiver se concentrando ou meditando. Se algo lhe ocorrer, abra os olhos, anote e diga mentalmente “cuidarei disso em outro momento. Neste momento estou concentrado em meditar”. Com a prática estas interrupções virão antes da meditação, e não durante.
Quanto a não ver nada, estou para escrever um artigo só sobre isso. Em resumo, não se preocupe em “ver”. Isto força a sua mente cognitiva a usar o mesmo sistema mental que utiliza para os olhos físicos.
Você não verá nada – você CONSTRUIRÁ as imagens, com a sua razão, sua memória e sua imaginação. Faça esforço, tal como se estivesse pintando um quadro, pincelada por pincelada, ou como se estivesse consttruindo um castelo de cartas, cuidadosamente, equilibrando minuciosamente cada pequeno pedacinho de imagem mental…
Ou, da mesma maneira, como se fosse um equilibrista, um saltibanco, e estivesse suspendendo três ou quatro bolas no ar, ou vários pratos, ou fazendo malabares. É um esforço de concentração, de sustentação de pensamentos, não é uma atitude passiva. A medida que pratica exercitar com sua mente consciente, concentrando-se em MONTAR uma imagem mental, esta começa a ter cor, a ter VIDA, e a ser construida em sua mente. E assim começa a influenciar a sua parte inconsciente.
Francisco said,
July 7, 2009 @ 21:14
Dr. Antonio, muito obrigado pela atenção e resposta, mas muito obrigado mesmo.
Abraço Francisco.
paulo said,
July 20, 2009 @ 16:46
a hipnose ajuda no tratamento da sindrome do panico
alessandra said,
August 11, 2009 @ 19:58
a hipnose ajuda na perda de peso???
OBRIGADO
LUCIENE said,
August 22, 2009 @ 14:13
Olá doutor…Estou me auto-sugestionando para ganhar na loteria(esse é meu objetivo atual).Oque o Senhor tem a dizer sobre isso? existe uma técnica especial?
abraço!!!
Sueli Veraguas said,
September 17, 2009 @ 17:13
gostaria de saber como faço para acabar com a síndrome do panico, até os 21 anos não tinha medo de carro, agora nào consigo entrar num carro, nunca sofri acidente, tenho susto o tempo todo de qualquer coisa.
como o senhor poderia me ajudar.
celso said,
September 19, 2009 @ 08:02
queria saber uma pergunda feita aqui mais não teve resposta, sintrome do panico, hipnose pode me ajudar
Marly said,
September 29, 2009 @ 18:28
Olá doutor, atualmente me trato de depressão.Coisa que nem mesmo eu queria acreditar ter, pois sempre me achei alguem saudável Mas minha baixa auto-estima destruiu e destrói ainda minha vida. Venho agora tentando me entender e entender porque tenho tanta facilidade em mudar de planos e atitudes. Sempre achei q isto é uma virtude de alguem que é maleável e de fácil adaptação. Mas doutor hj creio piamente que é para agradar ao outros, para que eles gostem de mim.Com certeza me anulo e finjo que estou bem.Alguns amigos que me conhecem profundamente me sugerem terapia e hipnose para descobrir o motivo de tão baixa estima. o que o sr acha?
(...) said,
October 7, 2009 @ 10:48
Olá,prazer o meu nome é (…) e gostaria de saber se a auto hipnose ou a hipnose pode curar esquizofrenia.
Antonio Azevedo said,
October 7, 2009 @ 21:40
A hipnose pode ser muito útil em vários problemas, tais como sindrome do pânico, obesidade, transtornos obsessivos-compulsivos (TOC) e até questões mais severas, tais como a esquizofrenia.
Contudo, atualmente não se considera o uso da hipnose como única técnica. Hipnólogos que também são psicoterapeutas aliam à hipnose variadas formas de tratamento cognitivo-comportamentais. E até, com o apoio de psiquiatras, complementam tal atuação com remédios.
O importante que quero ressaltar é que não devem se preocupar em escolher uma forma específica de tratamento. Confiem em seu terapeuta e usem tudo o que for bom e útil. Só sugiram modificações se perceberem que os resultados não parecem suficientes.
A associação de medicamentos, tarefas comportamentais e hipnose é adequada, e costuma ser mais válida do que qualquer uma delas usada isoladamente.
Antonio Azevedo said,
October 7, 2009 @ 21:46
A distância não podemos ter a certeza absoluta do que funciona melhor para você. A terapia com certeza é recomendada; se o seu terapeuta optar pela hipnose, é porque considerou que esta ferramenta é adequada e pode lhe trazer bons resultados no humor mais rapidamente. Também não descure do fato que hoje em dia a depressão pode minorada com um tratamento medicamentoso complementar. A junção de terapia – com ou sem hipnose – e remédios é hoje em dia a melhor opção.
Andréa said,
October 25, 2009 @ 00:34
Boa noite, Antonio!!!!!!!
Parabéns!!! Artigo muito esclarecedor.
Tenho feito auto hipnose há quase um mes, através da internet, no site de Dr. Alcimar Vidolin e no yutube. Tenho lido algumas coisas sobre hipnose,e vou fazer um curso com Dr. Antonio Carrera agora novembro em Salvador.Quero tornar-me uma hipnologa para ajudar-me e ajudar pessoas. Estou sentindo pouca transformação, mas tenho certeza delas!!!! Era uma pessoa extremamente negativista, com isso vinha a ansiedade a dificuldade de aprendizado,gastrite, etc. Responda-me por favor se podemos através da auto hipnose tirar doens, qualidades , habilidade e competências abafadas no subconciente???? Se é possível como fazer????
Por favor diga-me como me tornar uma hipnologa.Quais os passos??? O quê devo ler ??? E sugestão de cursos.
Obrigada!!! Um abraço carinhoso!!!!
Ronaldo said,
October 28, 2009 @ 13:18
bom tarde, minha esposa de um ano para cá vem sofrendo um pouco na vida uma decepção atrás da outra e já esta interfereindo em nosso relacionamento…gostaria de saber se o dr tem consultorio e quanto sairia o valor da consulta…
Antonio Azevedo said,
October 29, 2009 @ 13:54
Ronaldo, eu faço trabalho de Coaching via internet e não atendo pessoalmente. O trabalho de hipnose pode ser (ou não) um coadjuvante neste processo, mesmo não sendo um trabalho de atuação específico em Coaching.
Se houver interesse, envie-me um email pessoal em antonioazevedo arroba gmail ponto com .
Antonio Azevedo said,
October 29, 2009 @ 13:55
Andréa, sugiro que se inscreva nas principais listas de PNL e de Hipnose, no Yahoogroups:
http://br.groups.yahoo.com/group/pnlbr/
http://br.groups.yahoo.com/group/hipnoterapia/
Lá terá muitas informações sobre a formação de hipnose e de PNL. E assim será melhor do que obter apenas poucas informações neste tópico.
Sucesso!
Andréa said,
November 15, 2009 @ 23:04
Obrigada Antonio!!!!!!
glenio mauricio said,
December 19, 2009 @ 19:17
e demais, somente isso
Adrian said,
January 1, 2010 @ 20:33
muito loko da hora …
Giuliano said,
January 17, 2010 @ 11:49
Bom dia. Estou iniciando na auto hipnose e tenho algumas duvidas que gostaria de dividir no forum. Bom, basicamente, busco na auto hipnose a solucao ideal para parar de fumar. Tenho 30 anos, ja tive 3 tromboses nos braços (influenciados pelo fumo, mas nao exclusivamente por causa do fumo). Bom, para as pessoas que nao conhecem bem a trombose, basicamente é um coágulo formado em alguma veia que cresce o suficiente para bloquear a passagem de sangue nela. O que acontece, é que a “cura”, nada mais é do que o organismo criando novas passagens para que o sangue volte a fluir normalmente. Assim, pequenas veias sao alargadas e aí surgem aquelas veias saltadas que nao sao nada agradaveis de se ver. Bom, meu medico informou uma vez, que em um período de 8 a 12 anos apos a trombose, o organismo pode vir a dissolver o coagulo. Minha pergunta é, seria possivel, por meio de sugestao, fazer o coagulo dissolver, e mais, o sangue voltar a correr o caminho antigo, diminuindo entao, o tamanho das “veias saltadas”?
Outra duvida que tenho é a respeito de mudanças de personalidade. É possível mudar drasticamente a personalidade de uma pessoa por meio da auto hipnose? Por exemplo, pessoas que nao tem habilidade em negócios, se auto sugestionar e conseguir organizar sua mente de forma que se torne uma pessoa mais próspera e atenta à negócios lucrativos, etc.
Outra duvida que tenho, e esta sinceramente, é a que mais me intriga: Vi, nao so aqui, como em varias outras fontes, varios metodos para a auto hipnose, mas de fato, sou iniciante, leigo mesmo, e gostaria de saber se existe um caminho mais indicado pra iniciantes, uma especie de metodo padrao, como por exemplo: 4 vezes ao dia, 20 minutos, usando tal e tal meio de relaxamento e tais sugestoes por tantos dias. Algo assim. Desde ja, muito obrigado.
claudinei said,
January 19, 2010 @ 12:55
Por favor sr antonio, em meu trabalho tenho tido prloblemas com a ruborização advinda da vergonha em alguns momentos mais simples. Como sabe é incontrolável e as vezes sinto raiva de mim mesmo por isso mas por mais que me esforce não consigo deixar de ficar ruborizado quando sinto vergonha. Há alguma esperança na hipnose para meu problema??
Sérgio said,
February 21, 2010 @ 21:47
Eu só deito e começo repetir imaginando até dormir não relaxo e não faço mais nada, duas a três vezes ao dia.Por ex; Eu estou aquirindo boa memoria e imagino me lembrando de pessoas e formulas no colégio e me lembrando da infância com perfeição e ao mesmo tempo dizendo a mim mesmo que a cada dia estou adquindo memoria.Está correto?Pois tenho dificuldade de me concentrar como vejo as pessoas entrarem em transe e visualisarem eu não consigo desta forma.Uma experiencia quando tentava entrar em transe dizia estou ficando dormento depois de repetir por três meses eu na realidade fiquei dormento e não consuia me mexer e vi o meu corpo de fora do corpo e vi luzes e imagens.Por isso tenho certo receio de certas programações pelo o que elas possam desemcadear.Para mim vem de repente tipo chegou a mercadoria.
rayan christofer alves ferreira said,
April 9, 2010 @ 02:27
algun da equipe de voces conhecem alguma tecnica para eliminar a gagueira, atreves da hipnose? eu gostaria muito de acabar com ela…
Paula said,
April 29, 2010 @ 19:34
Olá Dr. preciso de ajuda tenho tricotilomania a 8 anos e já fiz de tudo para parar e nada funciona, minha familia esta se destruindo por conta disso. Preciso saber porque que começei com essa doença preciso descobrir a hipnose ajuda?
Luciana said,
May 3, 2010 @ 15:11
Oi Dr.Antonio,tudo bem?
Gostaria de saber,se a auto-hipnose funciona pra quem é portador de vitiligo,pois eu sou portadora dessa doença,e já tentei vários tratamentos sem êxito algum.Se funcionar,como devo fazer as sugestões,ou tenho que ir até algum hipnólogo?
Jorge said,
May 12, 2010 @ 21:59
Dr.
Tenho problemas com transtornos de ansiedade, e algumas vezes agorafobia, ou seja, medo de passar mal.
Quando tenho uma crise de ansiedade me sinto como um viciado que não tem sua droga. Fico andando, mãos suando, coração dispara, e não encontro o que me falta, ou seja não me falta nada, tudo está bem.
E nestes momentos nunca conseguiria relaxar para me acalmar. Embora seja dificil de admitir, minha auto confiança é muito baixa.
Peço sua ajuda a sair desse labirinto.
Como começar? e como me manter bem? forte abraço
lucas said,
May 16, 2010 @ 22:45
oi
gostei muito,mas uma coisa como fazer isso,confiar em mim mesmo é relaxar e ficar tranquilo!!
hm nao sei como.
UM ABRAÇO tchau