21 Passos
Uma técnica de replanejamento pessoal utilizando todos os recursos internos à disposição do indivíduo.
Sabemos que o ser humano tem duas formas de pensar diferentes em sua mente. Uma herdou dos animais – a forma holística do hemisfério cerebral direito – e a outra desenvolveu a duras penas, com a evolução do pensamento analítico do hemisfério cerebral esquerdo.
Reluto em dizer, porém, que a forma de pensar do hemisfério esquerdo seja “melhor” por ser mais recente ou mais “evoluída”. Ao contrário, prefiro acreditar na teoria neurológica que nos diz que nossos dois cérebros pensam ligeiramente diferentes justamente para nos dar percepção estereoscópica na tomada de decisões, da mesma forma como nossos olhos aprendem a enxergar profundidade pela justaposição de dois pontos de vista ligeiramente diferentes.
Desta maneira, aquelas pessoas que decidem apenas com a razão ou decidem apenas pela emoção estão usando, na minha opinião, apenas metade de seu poderoso cérebro. Quer dizer, dá até para se orientar bem com um olho só, mas se perde alguma coisa da percepção da vida… É necessário usar o melhor possível as duas formas de pensar, se isso é possível, é claro.
E como podemos então treinar a integração destas duas formas de pensar? A PNL é uma abordagem que pode ajudar. Considero o Planejamento e a Boa Formulação de Objetivos um dos pontos-chave para atuar bem com a PNL e integrar as duas metades do cérebro.
Formular bem objetivos ajuda a aclarar a mente e deixá-la bem focada no que você quer. Também facilita que as partes cognitivas de nosso cérebro se alinhem com as partes emocionais, ao invés de trabalharem cada uma do seu lado.
A partir de estudos da PNL, somados a um interessante texto que me foi passado pelo Wesley , com o qual um grupo de estudantes de PNL está fazendo ou reciclando o Practitioner de PNL Online, decidi postar aqui uma adaptação dos 21 Passos que costumo utilizar nos processos de Coaching, quando estipulamos com um cliente um procedimento de mudança.
As mudanças desejadas podem ser de vários tipos – pessoais, de relacionamento, profissionais, evolução de capacidades… Os 21 passos listados abaixo são um conjunto de técnicas de PNL, que englobam assuntos tais como Níveis Neurológicos, Formulação de Crenças, Integração de partes, submodalidades e muitos mais.
Apesar de saber que pode parecer “jogado”, pois não me deterei em explicar o que cada passo quer fazer, acredito que a listagem pode ser útil aos praticantes de PNL, e por isso a transcrevi aqui.
Sintam-se livres para postarem nos comentários as dúvidas que surgirem – entre parênteses no final de cada passo há uma sucinta explicação dos conceitos. Alguns são auto-explicativos mas outros não.
A proposta é fazer estes passos todos para todos os seus projetos – tanto os pessoais quanto os profissionais.
Dê uma olhada também na figura anexa. Contem um esquema gráfico até o passo 15. Os passos de 1 ao 15 são da preparação para a mudança. Os passos de 16 ao 21 (optei por não incluí-los no esquema e pretendo detalhá-los melhor em um futuro post) são da mudança propriamente dita.
21 Passos
Processo de Transformação Pessoal
a partir da Análise dos Objetivos de Vida
Parte 1 – Definindo o Estado Desejado
01. Qual é o seu objetivo? (identificação de vantagem ou benefício)
02. Como você vai saber que atingiu esse objetivo? (evidência de critério sensorial do benefício)
03. Como vai saber se não atingir esse objetivo? (evidência de critério por oposição e enquadramento horizontal no nível de ambiente e comportamento)
04 Quando e onde você pretende utilizar isso? (especificação de área de vida – enquadramento de profundidade no nível de comportamento)
05. Quando atingir este objetivo, como isso afeta a sua vida? (alinhamento de valores com objetivos e ecologia interna e enquadramento vertical no nível de capacidade, crenças e valores)
06. Quando atingir seu objetivo, como isso afeta a vida das pessoas que para você são significativas? (alinhamento de ecologia externa)
07. Você se sente preparado e merecedor desse objetivo? Como isso afeta a sua Identidade de Si Mesmo e suas mais altas aspirações de vida? Dê uma nota de 1 a 10 para a congruência que sentir internamente, sendo 10 o máximo possível e 1 práticamente zero. (avaliação de intensidade da motivação para a mudança e alinhamento por enquadramento em todos os níveis lógicos, inclusive o de Identidade)
Parte 2 – Definindo o Estado Atual
08. Para alcançar o seu objetivo, quais comportamentos, crenças ou padrões atuais você decidiu modificar, melhorar ou aperfeiçoar? (foco na solução)
09. De que forma específica esses padrões ou comportamentos afetam a sua vida hoje? Indique sentimentos e eventos recorrentes. (padrões habituais)
10. Manter esses padrões traz algo de bom para você? O que você está conseguindo ao não conseguir o seu objetivo? (ganhos secundários)
11. Manter estes padrões traz algo de desconforto para você? O que você lhe incomodando ao manter tudo como está? (prejuízo)
12 – Existe em você alguma parte, lado ou aspecto interior que se oponha a alcançar este objetivo? Dê um nome a esta parte – aqui é denominada “Parte A”. Inclua sentimentos como medo, ansiedade não como partes, mas como representantes fisiológicas da parte etc. Descreva como percebe fisiologicamente essa parte em você mas a descreva pelo que ela pensa, não pelo que lhe faz sentir ou executar. (identificação de parte objetante)
13 – Esta oposição é baseada em alguma crença limitante ou algum conceito obtido em algum momento do passado? Ou é baseado em alguma experiência do presente? Se assim for, você ainda se comporta ou apresenta as mesmas limitações do passado? Se não, esta objeção ainda tem base lógica? (análise de coerência interna da parte objetante)
14 – Existe em você alguma parte, lado ou aspecto interior que deseje colaborar para alcançar este objetivo? Dê um nome a esta parte – aqui denominada “parte B”. Inclua sentimentos de confiança, certeza, entusiasmo etc. Descreva como percebe fisiologicamente esta parte em você. Mas dê a ela um nome pelo que ela pensa, e não pelo que lhe faz sentir ou executar. (identificação de parte motivante)
15 – Este apoio é baseado em alguma crença de sucesso ou em algum conceito obtido em algum momento do passado? Ou é baseado em alguma experiência do presente? Este apoio tem base lógica? (análise de coerência interna da parte motivante)
Parte 3 – Alinhando o Estado Desejado com o Estado Atual
16 – Solicite aos dois estados ou partes internos, aqui denominados Parte A e Parte B, que entrem em contato e transmitam informações entre si, fundindo dados e opiniões. Peça que integrem todas as informações que possuem sobre o assunto (estabelecimento de ponte de comunicação).
17 – Peça que cheguem a uma conclusão para a mudança desejada. É viável? Coerente internamente em relação a todos os objetivos de todas as partes e também congruente externamente em todas as áreas de vida? Se não for, existem outras partes que podem participar do processo, para conferir total integridade a ele? (negociação de partes)
18 – Liste todos os passos que pretende executar para a mudança e, após isso, estipule um prazo viável para a mudança. (contrato entre partes)
19 – Defina um Statement (Declaração de Propósito). Isto é, construa uma frase ou uma coleção de poucas frases em linguagem positiva, contendo o que verá e sentirá ao alcançar o seu objetivo. Utilize verbos no presente, com descrição do que quer e não por negação / evitação do que não quer, contendo ações iniciadas pelo sujeito que é você e não por consequência do que possa vir a lhe acontecer e que contenha a evidência de critério de atingimento do objetivo, conforme descrito no passo 2. (cristalização e nominalização cognitiva do processo de mudança)
20 – Construa uma experiência subjetiva dramatizada (Imagery) que seja representativa da mesma situação. (cristalização por representação sensorial interna).
21 – Exercite o uso deste Statement e desta Imagery. São ecológicos para você? Isto é, parecem justos e dignos para todas as suas partes internas e corretos e bons para seu ambiente e relacionamentos externos? E você está levando em consideração o balanço adequado de todos os seus objetivos de vida e dos seus recursos de tempo, dinheiro, conhecimento, atenção (concentração mental) e energia (disposição e esforço físico)? (verificação da integridade das ferramentas da mudança).