Gosto de abordar este tema com uma metáfora: comparo o uso da nossa capacidade de tomar decisões com o mito da entrada no Labirinto de Creta, onde o Minotauro estava escondido. Quem lembra desta história antiga sabe que os heróis entravam no Labirinto buscando alcançar o tesouro que estava escondido lá. E muitas vezes se perdiam, pois os caminhos de entrada e saída eram tão intrincados que esqueciam por onde tinham vindo e ficavam presos lã dentro, até serem encontrados e devorados pelo Minotauro.

Um grande herói decidiu entrar no Labirinto; seu nome era Teseu. Ele utilizou um novelo de lã e o foi desfiando atrás de si, para marcar o caminho. Conseguiu assim alcançar o centro do Labirinto e voltar – e ainda teve a chance de matar o Minotauro.

Da mesma maneira, se queremos controlar nossos esforços de controlar os problemas (”matar o minotauro e encontrar o tesouro”), precisamos estabelecer uma linha definida de nossos esforços em direção às nossas metas, que representam o alcance de nossos objetivos (”linhas para a saída do labirinto”). Toda decisão é um jogo de alternativas, e sempre há um preço a ser pago a cada escolha em nossa vida. Com base nesta metáfora, podemos discutir a estratégia da tomada de decisão.

Em primeiro lugar, os objetivos de vida precisam ser previamente definidos. Só se alcança um objetivo – ou se afere o quão próximos estamos dele – se o especificarmos antecipadamente, É necessário defini-lo em palavras – se possível por escrito, pois as palavras apenas ditas não cristalizam tão bem os pensamentos, e é possível cairmos em um redundante processo de perpétuamente rechecar as mesmas idéias…

Em segundo lugar é necessário ativar a colaboração dos aspectos mais inconscientes da mente, para que o engajamento na solução seja o melhor possível. A PNL usa vários recursos para nos auxiliar a definir objetivos e nos focalizarmos nas soluções. Um dos melhores deles é a chamada “Ponte-ao-Futuro”: visitamos futuros hipotéticos, onde jã fizemos uma escolha, e depois visitamos um outro, onde fizemos outra escolha e assim sucessivamente, até que, com esta prática em nossa imaginação, alcançamos uma melhor compreensão das dimensões de escolhas que dispomos. Esta é uma das melhores maneiras de observamos de maneira completa o nosso comprometimento com cada uma destas escolhas.

Para quem tem alguma dificuldade em fazer isso, recomendo a leitura do livro “A Ponte para o Sempre”, de Richard Bach, que discorre o que poderia acontecer se, em um dado momento de nossas vidas, mudássemos a nossa escolha em um ponto critico, pequeno de início mas vital a longo prazo, pelos seus efeitos cumulativos.

Em termos de filmes de Hollywood, podemos também assistir “O Efeito Borboleta” (The Butterfly Effect), um filme mais leve mas que também explora esta questão, como cada microdecisão pode modificar totalmente o nosso futuro [1]. E há vários outros filmes no mesmo estilo, mas não cabe citá-los aqui.

Em terceiro, as soluções obtidas devem ser cuidadosamente avaliadas em sua relação custo-benefício e equilíbrio ecológico. Em outras palavras, estamos dispostos a abrir mão das outras coisas que também necessitam de nossos esforços e aplicarmos a soma de esforços necessária e suficiente para o sucesso em nosso objetivo planejado?

Para auxiliar nisso, pense em analisar, no momento que considerar uma decisão, um diagrama com as Vantagens e Prejuízos, Responsabilidades e Benefícios Secundários implicados na questão. Isso pode auxiliar a explicitar claramente o que está em jogo em sua tomada de decisão.

Explicando melhor, há sempre fatores que nos incentivam a mudar e tomar uma decisão e há sempre fatores que nos desestimulam a tomar (ou manter) esta decisão. Deixá-los conscientes evita que as emoções negativas interfiram com o processo.

Os quadrantes I (Vantagens) e IV (Prejuízos) nos incentivam a mudar e tomar novas decisões, pois focalizam nossa atenção naquilo que é vantajoso obter (ou reduzir) quando mudamos.

Os quadrantes II (Responsabilidades envolvidas) e III (Beneficios secundários implícitos em nada fazer para mudar), nos desmotivam, facilitam conflitos internos (que consideramos “auto-sabotagem).

Em quarto, estamos comprometidos com o nosso ser integrado, com o alcance destas metas de tal maneira que elas tenham suficiente efeito motivacional? Além de percebermos racional e emocionalmente o nosso desejo de mudança, precisamos criar um momento fiat lux, ou um “cumpra-se”, internamente, que sirva de gatilho para a ação. Isto é obtido com a verificação ecológica de nossas motivações, algo que a PNL pode nos ajudar a fazer. Pode ser necessário que entremos em ação sem todas as informações necessárias; mas mesmo assim a nossa mente estará engajada em obter a melhor solução possível, e buscará fazer as correções de rumo que porventura ocorrerem.

Em quinto, que atitudes e comportamentos específicos podemos utilizar que serão úteis para este fim? Neste momento, uma cuidadosa seleção dos recursos cognitivo- fisiológicos- comportamentais disponíveis deve ser realizada.

Costumamos comentar que, em essência, cada indivíduo tem cinco tipo de recursos genéricos para empregar em seus esforços de sucesso: Tempo, Esforço, Dinheiro, Conhecimento e Atenção. Qualquer tipo de atitude, comportamento ou outra coisa qualquer que utilizamos é uma receita de bolo de um misto destes cinco componentes. Esta discussão está em outro artigo, neste site. [2]

Em sexto e último lugar, estamos abertos e perceptivos às oportunidades e eventos externos, sabendo utilizar da melhor forma possível as escolhas apresentadas (”saídas do labirinto”)? Neste momento precisamos ficar abertos à Deusa da Oportunidade. Os mais ligados em Física Quântica e na visão transpessoal da realidade podem neste momento falar em Sincronicidade [3], fatores acausais, sorte, Destino, visualização criativa, mentalismo etc. Isto depende da visão de mundo que quisermos adotar. O que importa é que achamos útil nos considerar abertos à essas oportunidades, sejam elas passíveis de influência pessoal ou não.

Para facilitar a compreensão e a execução destas seis etapas, vamos listá-las como os Seis Passos para a descoberta de uma boa solução para problemas:

1. Defina o problema em sua mente e faça perguntas sobre ele, para ajudar a sua mente a focalizar nas informações úteis para a resposta. Sature a mente consciente de informações.

2. Imagine o máximo possível de soluções, sem permitir o excesso de espírito crítico nesta etapa. Deixe o seu inconsciente “mastigar” os fatos e se orientar para a solução. Comprometa-se com a importância do que está fazendo e com o desejo da solução.

3. Analise as soluções obtidas de forma crítica e com a avaliação dos prós e contras de cada uma. Analise e teste todas as respostas, sejam racionais ou intuitivas. Aceite a ambiguidade das respostas e trabalhe a partir delas, não aguardando uma resposta “mágica” perfeita.

4. Desenvolva a concentração e a confiança na melhor solução possível após a análise feita. Uma “próação”, mesmo que imperfeita, é melhor que a inação. Decida entrar em ação.

5. Estabeleça um plano para utilizar todos os seus recursos de vida da melhor maneira possível, transformando a sua Solução – por enquanto ainda um Sonho – em um Projeto.

6. Não aguarde até ter todos os resultados, analisando de forma exaustiva todos os detalhes. Em poucos casos – normalmente em laboratórios – este procedimento é útil. Na vida real a ação mediana mas imediata supera estatisticamente em melhores resultados a ação perfeita mas atrasada. Experimente. Arrisque. Aprenda a confiar na Intuição.

Para facilitar a fixação mental do que falamos acima, e assim acelerar a absorção de uma estratégia genérica eficaz de resolução de problemas, vamos utilizar um recurso verbal útil, muito utilizado em Mnemotécnica. É a criação de acrósticos [4] e acrônimos [5].

Vamos elaborar um acrônimo que represente os valores que consideramos importantes em uma eficaz busca de objetivos, conforme citados acima:

PARA OBTER ALGO NA VIDA
PAGUE O PREÇO
Planejamento
Realismo
Entusiasmo
Comportamento
Oportunidades

Isto é, pagar o PREÇO para realizarmos o que queremos significa que devemos investir tempo em Planejar o que desejamos, e mantermos uma Realística percepção de nossas chances. Mas isto não significa trabalhar sem o importante Entusiasmo, que nos motivará a obter os melhores resultados. E também será necessário aprendermos a nos Comportarmos da melhor maneira, controlando as nossas atitudes e assim aproveitando o melhor possível as Oportunidades que a vida nos apresentar.

[1] http://pt.wikipedia.org/wiki/Efeito_borboleta
[2] http://antonioazevedo.com.br/2006/07/30/os-5-recursos-da-vida/
[3] http://pt.wikipedia.org/wiki/Sincronicidade
[4] http://pt.wikipedia.org/wiki/Acr%C3%B3stico
[5] http://pt.wikipedia.org/wiki/Acr%C3%B4nimo

E assim, mesmo utilizando uma metodologia excelente de controlar atividades, somos acometidos pela indecisão ou procrastinação na hora de realizar as nossas tarefas. Por vezes uma tarefa extremamente importante requer uma energia superior à disponível no momento; outras vezes, mesmo sabendo que há tarefas importantes e/ou urgentes, nossa mente nos insta à dispersão, motivando-nos a fazer outras coisas.

Podemos até utilizar a técnica Pomodoro [*3] para impelir a partilha do tempo entre cada tarefa, e assim estimular a  maior possibilidade de fazer tudo a que nos propomos. No entanto, com a minha experiência de coach profissional, observei que ainda não é suficiente. O problema para muitos profissionais não está exatamente na divisão do tempo e na listagem de tudo o que precisa fazer, mas sim na energia para fazer tudo isso.

Em resumo, o problema maior é a procrastinação, que tem uma raiz emocional e uma raiz em hábitos comportamentais. Culturamente desde pequenos deveríamos ter praticado e nos habituado a nos compelir a fazer as coisas. No entanto a maioria das pessoas se habituou a adiar o desconforto, e a só buscar o prazer. Não fomos educados para suportar frustrações. Em suma, somos todos, em algum grau, um pouco mimados.

Então, como fazer para superar a indecisão pela escolha, que induz a procrastinação? Talvez o segredo seja NÃO ESCOLHER.

Isto é, se colocamos em nossa lista diária – também chamada de “closed list” no GTD [*4] – tudo aquilo que nos propomos em fazer hoje, talvez não seja suficiente avaliar o que é mais importante fazer e sim FAZER tudo que está nesta lista, mesmo que de forma aleatória. A cada ação feita sentiremos um assomo de prazer, de auto-satisfação; reforçando a auto-estima e a sensação de produtividade.

Então, uma das formas que posso propor para sairmos do impasse da procrastinação é transformar tudo em um jogo aleatório. Escolha uma tarefa ao acaso e faça-a. Já utilizei dados para isso [*5] , mas sugiro que utilize um site de números aleatórios muito conhecido: o Ramdom.org .

A técnica é a seguinte:

Escreva as opções de suas tarefas com um número em cada uma. Por exemplo, suponha que você tenha listado para hoje as seis tarefas abaixo:

1. Fazer ginástica
2. Telefonar para o cliente Fulano
3. Estudar o projeto Xis
4. Responder os emails
5. Arrumar o arquivo
6. Comprar o remédio

• Vá ao site Ramdom.org  – http://www.random.org/ ;
• Localize no canto superior direito o “True Random Number Generator”;
• Especifique o número máximo igual ao número da sua opção de maior número (no caso, “6″);
• Clique em “Generate”;
• Comprometa-se pela próxima 1 (uma) hora a agir de acordo com o que saiu.

Experimente. É um jogo divertido e que pode lhe motivar a ser mais produtivo – desde que já tenha feito todos os passos anteriore do GTD. E depois me avise quais foram os resultados para você.

[*1]   http://www.antonioazevedo.com.br/2008/10/o-basico-para-comecar-o-gtd-com-sucesso/
[*2]   http://www.consultores.com.br/artigos.asp?cod_artigo=45
[*3]   http://br.dir.groups.yahoo.com/group/gtdbr/message/8585
[*4]   http://www.efetividade.net/2007/07/11/gtd-como-comecar-a-fazer-os-itens-da-sua-lista-de-pendencias/
[*5]   http://www.antonioazevedo.com.br/2005/06/decisoes-intervencao-paradoxal-e-o-jogo-do-acaso/

Muita gente já ouviu falar sobre como podemos mudar hábitos em 21 dias ou em 30 dias. Como exemplo dos textos que encontramos na Internet falando sobre isso, vejam alguns abaixo:

http://www.patriciamuller.com/101/dicas/experiencias-de-30-dias/

http://www.comoaprenderjapones.com/como-criar-um-habito-em-21-dias/

http://curtavida.com/forme-cinco-habitos-para-mudar-de-vida

Esta questão dos 30 ou 21 dias para mudar não proveio de uma pesquisa com metodologia científica e sim de literatura já antiga sobre motivação, auto-ajuda e mudança de vida.  Hoje é práticamente impossível localizar o primeiro autor que escreveu sobre isso. Talvez seja Napoleon Hill ou Norman Vincent Peale…  Descobrir isso exigiria uma extensa pesquisa que ainda não tive tempo de fazer.

Mas mesmo que não seja possível se realizar uma pesquisa científica exata sobre isso – o número de variáveis individuais é muito grande para que se possa identificar que uma pessoa forma um hábito em exatamente um período de tempo – o que nós sabemos é que a formação de um hábito é uma “construção” neurológica, a formação de novos caminhos sinápticos no cérebro. E isso não acontece em termos de dias, e sim de semanas.

Alguns dizem que este número mágico “21 dias” foi cunhado como uma forma de motivar as pessoas – é menos do que um mês. No entanto, tenho para mim que este número 21 foi extraído da literatura esotérica, e não da científica, se bem que alguns estudos matemáticos também apreciam bastante este número (*).

Os escritores de auto-ajuda beberam de fontes filosóficas metafísicas, numerológicas e astrológicas mais antigas. Nesta interpretação, a mente humana seria regida por um ciclo lunar de 28 dias, similar ao que rege as marés, a agricultura e a menstruação humana. Também, sobre uma interpretação numerológica, o 21 seria o equivalente a 3 x 7, sendo que o três representaria a manifestação e o 7 a transformação mágica do homem, e assim o 21 seria a culminância da mudança.

Pode ser que seja considerada uma atitude romântica, mas para mim me parece útil misturar a poesia do ciclo lunar e estas reflexões numerológicas e simbólicas com a ciência dos procedimentos de mudança de comportamento. Muito já foi pesquisado sobre como nosso corpo obedece a ciclos circadianos (diários, semanais e mensais), alguns deles solares e outros lunares. Os humores dos homens e das mulheres mudam com as estações, e não é necessário acreditar em astrologia ou numerologia para perceber que há bons períodos para fazer certas coisas – seja por contexto ambiental ou social. Além do mais, estas simbologias impressionam fortemente nossas emoções, e pode ser uma  forma de nos motivar para uma mudança.

No entanto, sobre o ponto de vista da PNL, prefiro interpretar a totalidade do ciclo de mudança como de 30 dias – ou pelo menos o mínimo de 28 dias, com dois dias de margem de segurança… Este é o método que costumo chamar de “Técnica da Lua”.   Escrevi um texto a bastante tempo sobre isso, mas como modifiquei a técnica, vou postar aqui a versão atualizada dela:

TÉCNICA DA LUA

Existe um ditado antigo que, se praticarmos um novo hábito por cerca de um mês, conseguiremos implantá-lo. Ou, pelo menos, modificar o hábito antigo. Baseado neste conceito – e também na modelagem de grandes homens, que ensinaram, em suas biografias, como aprenderam a desenvolver o próprio caráter, é que este método foi elaborado. Podemos dizer que é um sincretismo entre a sabedoria popular e a experiência de pessoas de sucesso.

Também podemos usar este método para desenvolver uma nova aprendizagem ou técnica, tal como aprender a digitar com os dez dedos, dançar salsa ou merengue, dirigir, falar em público etc. Essencialmente é uma técnica de aprendizagem, mas que utiliza um procedimento mais elaborado, com o objetivo de harmonizar-se melhor com a forma como aprendemos de maneira integrada, sistêmica.

Como eu ensino este este método? Atrelando-o à fase da Lua. Não é necessário, exatamente, que você inicie este processo no dia exato da mudança da Lua. Mas, como somos seres ao mesmo tempo cognitivos e emocionais, e adoramos um mistério, pode ser útil para você seguir o ciclo exato de 28 dias da mudança da Lua. De certa maneira, você estará fazendo “mágica” (pode usar até um ritual ou cerimonial especial, se quiser).

Primeira Fase: Nova
Durante uma semana, pense sobre o novo hábito que deseja mudar. Detalhe exatamente como seria agir desta maneira e até escreva a respeito. Pratique algo do novo aprendizado, hábito ou habilidade, mas sem nenhuma expectativa de resultados, até para entender exatamente o que deseja fazer de mudanças em sua mente.

Faça as alterações que notar como necessárias, até que entenda bem o que significa para você o novo hábito. Você está escolhendo o que vai ensinar ao seu cérebro mas ele – seu inconsciente – não tem nenhum compromisso ainda de apresentar resultados espontâneamente. Sua atitude deve ser mais cognitiva, de concentradamente usar a força de vontade, para aprender a base do novo hábito ou técnica. Seja racional, analise os detalhes de como proceder e ensaie repetidas vezes, sem querer fazê-lo bem – apenas entendendo-o e familiarizando-se com ele. Quando o hábito antigo ocorrer, apenas racional e cognitivamente pratique a substituição pelo novo hábito, sem nenhuma autocrítica a respeito. Apenas pense: “ah, é assim mesmo, estou aprendendo” ou algo assim.

O primeiro ciclo seria da germinação da vontade de mudar o hábito antigo, conscientizando-se dele e de seus efeitos deletérios. Isto pode durar mais tempo, mas convenciona-se que, no mínimo, dura 7 dias para conscientizar-se completamente do seu desejo de mudança. Em um paralelo com a PNL, podemos dizer que é a fase de sair da “incompetência inconsciente”. Também poderiamos dizer que, em termos do processo dos níveis lógicos de Dilts e Bateson, estamos ainda em “Além da Identidade” – um vago processo de insatisfação nos habita, mas ainda estamos explorando como mitigá-lo.

Segunda Fase: Crescente
Durante uma semana, pratique o novo hábito de maneira mais tranquila, natural, divertida e sem forçar. Isto é, considere como algo lúdico. Em termos de atitude, é semelhante a experimentar algo de forma divertida, sem compromisso com o resultado, mas também sem se esforçar para fazer certo ou correto. Deixe que o seu inconsciente desenvolva a sua atenção e foco para este tipo de atividade. Divirta-se experimentando o comportamento ou técnica – ou pelo menos o faça dentro de uma atitude de diversão… Se o novo hábito aparecer, pense em algo agradável, tal como “OPA! Está ficando legal! Estou com vontade de fazer!”. Se o antigo hábito ocorrer, pratique pensar algo tal como “Tudo bem. Isto está mudando” e não dê muita atenção ao fato.

O segundo ciclo seria da busca da compreensão e conscientização do novo hábito, assim como surpreender-se ainda agindo com o hábito antigo, mesmo fazendo ingentes esforços para mudar para o novo hábito. Sim, também poderia durar algum tempo, mas é provável que o tempo mínimo seja de 7 dias até que consigamos iniciar o processo de criar novas trilhas sinápticas. Em PNL, é o que chamamos de “incompetência consciente”. Nos níveis lógicos, poderíamos dizer que a insatisfação com o hábito antigo já atingiu o nível de Identidade, em sua descida para o caminho da concretude. Também neste nível nos deparamos com crenças limitantes e crenças capacitantes, e buscamos ajustar nossos valores para a mudança de hábito.

Terceira Fase: Cheia
Durante uma semana, pratique o comportamento desejado e mantenha-se CONSCIENTE da VONTADE de que este hábito ou habilidade se manifeste. Se aparecer espontaneamene, deixe-o se manifestar. É permitido devanear sobre ele, é permitido imaginar-se fazendo-o, mas não se force em demasia. Em outras palavras, PEGUE-SE FAZENDO-O, mas não se preocupe em “querer” fazer. Se o novo hábito ocorrer inesperadamente, pense em algo auto-estimulante, tal como “Ih, muito bom! Gostei dessa!”. Se o antigo hábito ocorrer, ignore-o, não o rotule.

Imagine o prazer que o novo comportamento dá – isto, de certa forma, é chamado “mielinizar” o novo comportamento, o que aumenta as redes neuronais, no cérebro, que são responsáveis por desencadear um comportamento, e que se expandem através do prazer, interesse, importância e desejo, não através da dor.  Deixe o comportamento BRILHAR através de você, espontâneamente, sem muito esforço de sua parte.

O terceiro processo é o desenvolvimento e consolidação do novo hábito, tanto consciente quanto inconscientemente. Aí sim, estaríamos exercitando um hábito já definido, e sabemos exatamente como e quando devemos proceder. Na etapa anterior uma boa parte do processo de escolha do hábito foi feita, mas ainda no nível neurológico de crenças e valores. Nesta fase, a crença de que este novo hábito é melhor do que anterior já está firmemente instalado, e começamos a desenvolver estratégias e capacidades para ele, criando TOTS específicos (TOTS = procedimentos operacionais de Entrada e Saída de comportamentos). Criamos assim circuitos mentais úteis, tanto cognitivos quanto sensoriais. É a fase de “competência consciente”

Quarta Fase: Minguante
Nesta semana, esforce-se para não pensar no comportamento novo. CONFIE em seu inconsciente, aceitando que este hábito, aprendizagem etc já faz parte de sua maneira de agir e se comportar. E nem espere que este comportamento apareça espontâneamente. Mesmo se não aparecer, é sinal de que ele está se INTEGRANDO e se adaptando ao todo de seus comportamentos e padrões habituais, enquanto se ajusta à ecologia de seu ambiente mental… Mas não se preocupe em reprimir a eventual ocorrência do novo hábito ou do hábito antigo. Ignore os dois.

Esta última etapa é o da internalização do novo hábito: mais sete dias para desenvolver a “competência inconsciente”. Neste momento trabalhamos a apuração dos comportamentos, das pistas desencadeadoras dos TOTS e das âncoras sensoriais e cognitivas que nos estimulam a agir com o novo hábito. No final do processo, percebemos o alinhamento de nosso ambiente com estes comportamentos, e nossos níveis lógicos/neurológicos.

Após estes 28 dias – que na verdade são 7 dias de “incubação” inconsciente e mais 21 dias de prática  – é bastante provável que um novo “canal” de neuroassociações tenha se formado de maneira permanente. Este mês de prática transformou o aprendizado de um novo tipo de ação em algo memorável, pois foi feito de forma abrangente, possivelmente em todos os níveis sensoriais.

Diria, assim, que 28 dias perfazem o processo como um todo, mas como um limite mínimo, não um máximo, pois muitas pessoas podem tergiversar, retardar ou até desistir no meio do processo, caso não tenham procedimentos bem definidos – ou não tenham um apoio de um bom coach.

Mas como os primeiros 7 dias são ainda da construção do desejo de começar o novo hábito, não são claramente percebidos, e não são contados usualmente. Assim, para quem observa do exterior do processo de mudança, desde o momento da expressão da insatisfação e do início dos esforços para a mudança, parece que só se passaram 21 dias.

http://antonioazevedo.com.br

———-

(*) Veja por exemplo o estudo matemático dizendo que o “numero de Deus” provavelmente está um pouco acima de 20…

http://diario.iol.pt/noticias/cubo-magico-estudo-eua-ciencia-numero-de-deus-quebra-cabecas/844819-291.html

Pergunta:
Existe alguma técnica de PNL que possa auxiliar na solução da Ejaculação Precoce?? A PNL pode ajudar no tratamento de ejaculação precoce, quando causada por afobação ou tensão ou qualquer outro fator psicológico?
=================
Antonio Azevedo:
Em primeiro lugar ressalto que não sou especialista em sexologia, apesar de ter bastante experiência em Hipnose e em treinamento mental com a utilização de representações mentais (Imagery). No entanto, com o objetivo de contribuir, sempre recomendaria fazer um bom exame clínico, para retirar qualquer dúvida que exista algum componente fisiológico. Depois, sugiro estudar um pouco a respeito e, se houver a possibilidade, conversar diretamente com algum especialista em sexologia.

Isto posto, reflita sobre as razões pelas quais desenvolveu a ejaculação precoce. Um padrão comportamental como este pode ter se originado por questões de ansiedade, no início da vida sexual. Não temos mais dados sobre o seu caso pessoal, mas isto é muito comum; muitos adolescentes começam a vida sexual em momentos fugazes, escondidos, sob o medo de serem descobertos, e isto pode causar um padrão mental inconsciente que estimula a ejaculação rápida.

Falando sob o prisma das técnicas mentais da neurolinguística, é importante também desenvolver a Crença de que pode controlar as suas reações orgásmicas; isso passo a passo incrementará um maior controle sobre elas. O reflexo da ejaculação, apesar de ser ativado pelo sistema nervoso autônomo (SNA), pode, sim, ser controlado voluntariamente, com alguma prática. E não é preciso ser um iogue ou faquir para fazer isso – basta apenas algum aprendizado de relaxamento, concentração, algum conhecimento técnico e muita prática (oba!).

Em questões assim, casos clínicos, pode-se utilizar uma abordagem semelhante à hipnose ericksoniana, tais como a utilização de metáforas e “conversas com o inconsciente”, e depois a criação de um Estado de Excelência.

Em casos similares com os quais lidei sugeri distorção do tempo: fazer a experiência sexual passar devagar, em câmera lenta (na mente do praticante), por cerca de trinta minutos a quarenta minutos e, depois, ir acelerando cuidadosamente o tempo, até retornar ao estado normal.

Porquê este tempo? Para sincronizar o período de excitação sexual feminino com o masculino, pois é comum que a mulher demore pelo menos trinta minutos de preliminares até suficiente excitação para o orgasmo, enquanto o homem muitas vezes atinge o patamar orgástico em dez minutos…

Considero importante a etapa de retorno ao tempo ao normal: alguns homens sentem tanto feedback positivo com o sucesso da técnica que a prolongam indefinidamente, ficando com uma provisória dificuldade de alcançar o clímax.

E também não recomendo se iniciar com um período excessivo: uma hora ou duas horas inteiras. Isto confronta demais com a experiência fisiológica, e pode causar insucesso na técnica. É preferível que o homem alcance o orgasmo em uma hora, continue estimulando sua parceira por outros meios e depois retorne à cópula, com a recuperação da libido. Evidentemente, cada caso é um caso. Esta explicação é bem sucinta; recomendo a bibliografia ericksoniana.

Agora, para complementar, vou dar um depoimento pessoal. Eu nunca pratiquei de forma disciplinada, mas alguns anos atrás utilizei técnicas de auto-sugestão e de imagens mentais, para aprender a retardar a minha própria ejaculação, apenas para prolongar o ato sexual e proporcionar maior prazer à minha parceira. E percebi que o processo é fácil de ser feito, se o fizermos com prazer e curiosidade, sem ansiedade. Evidentemente eu não tinha uma crença negativa sobre a velocidade do meu orgasmo, que estava dentro dos padrões médios. No caso de existir tais crenças, o trabalho poderá ser um pouco mais lento, mas nada indica que seja impossível.

O que percebi é que é necessário termos em mente bem especificamente o que queremos fazer. Se praticarmos indefinidamente a técnica, o orgasmo torna-se cada vez mais retardado, e até difícil de ser atingido… No meu caso precisei até fazer uma reversão da técnica, para evitar o exagero. Mas reitero, não é impossível de ser feito – retardar ou acelerar o orgasmo, usando auto-hipnose, concentração, imagens mentais e também alguns exercícios de respiração e controle muscular.

Lembre-se de usar imagens mentais adequadas – mas lembre-se que imagens mentais e auto-sugestão fazem diferença aos poucos, pois atuam em outras áreas, direto no cérebro, antes de atuar nas áreas onde estão sendo imaginadas. Eu, por exemplo, lembro que na época imaginava meu membro como congelado, como uma vara de gelo ou de madeira, duro mas insensível. Esta técnica de imagem mental visava preservar a ereção mas reduzir a sensibilidade para a ejaculação. No entanto, a prática regular desta imagem retardou demais a ejaculação. Depois tive que passar um tempo imaginando que a vara de gelo estava sendo derretida, pelo calor e atrito do coito, até que o orgasmo aflorava, e outras sugestões do tipo.

Também você poderia utilizar estímulos aversivos. Mas não os recomendo. O ideal não é bloquear o orgasmo, bem entendido, e nem fazê-lo se tornar desagradável, pensando na queda da Bolsa, em coisas repelentes etc, mas sim torná-lo mais intenso e demorado, não é?

Eu sugeriria a você fazer uma adaptação pessoal nas imagens mentais, e usar as suas próprias, analisando-as para evitar que a prática exagerada deste processo de auto-sugestão lhe direcione para um periodo de anosgarmia (ereção fácil mas dificuldade de chegar ao orgasmo), como aconteceu comigo.

Por exemplo, se investigasse que o seu tempo médio de ejaculação é de 5 minutos, poderia, por exemplo, usar uma imagem como se, ao seu lado, enquanto você estivesse no ato sexual, havia um pequeno reloginho vermelho, com ponteiros pretos. E este relógio começasse a girar cada vez mais devagar, enquanto você se concentra nas preliminares com sua parceira… E também ouvisse o seu tic-tac, bem mais lento… E você estivesse como entrando em câmera lenta, e o estímulo sexual demorasse dez minutos para chegar da glande até ao cérebro e retornar do cérebro até à próstata… Depois, vinte minutos…. Depois, trinta minutos… Quarenta e cinco… Uma hora…. Uma hora e meia….

Você poderia acelerar o reloginho ou desacelerá-lo, enquanto observasse as reações de sua parceira. Isto facilitaria a sincronização dos ritmos pessoais. Em termos de PNL o processo facilitaria a sua associação/ dissociação, projetando o controle do SNA em um dispositivo fora de você.

Algumas pessoas são mais cinestésicas, e precisam visualizar/ sentir o processo de forma interna, dentro de seus próprios corpos. Eu sugeriria, nestes casos, imaginar que nas gônadas há como uma bomba-relógio, fazendo tic-tac. E pequeninos soldadinhos estariam segurando segurando os fios, retardando a explosão. Ou então envolvendo a bomba em um envoltório de gelo, fazendo-a trabalhar mais devagar… Mas lembre-se sempre: deixe-a explodir no final…

Relembrando que, na maior parte dos casos, demora meses até que um processo de controle vago-simpático pelo uso da imaginação consiga penetrar no subconsciente de forma completa. O segredo é prestar atenção aos mínimos resultados positivos iniciais. O reflexo ejaculatório “reaprende” e irá se retardando aos poucos, e se você achar os resultados exagerados, pode estabilizar no que achar melhor.

Em média o estímulo sexual no homem na faixa dos vinte anos, desde o início da ereção completa até o orgasmo, é de quinze a trinta minutos.E na mulher é de quarenta minutos até uma hora e meia. Por isso é tão importante que o homem se concentre nas preliminares, pois assim ele pode sincronizar o ritmo feminino com o masculino. Com esta prática de imagética, pode-se também retardar o ritmo masculino.

O importante é praticar a técnica com Confiança, mas também com bastante paciência. Não será em um ou dois dias que o seu SNA aprenderá a controlar/retardar o processo da ejaculação e/ou de urinação.

Em termos de práticas físicas existe uma técnica de trabalhar os músculos pubo-coccígeos (músculos do assoalho pélvico) que auxilia em muito o controle das reações genitais e também são utilizados para tratamento da incontinência urinária, além de melhorar o desempenho sexual. Costuma ser muito útil para homens e mulheres. Por um lado “muscula” esta área e por outro aumenta a percepção das sensações. Diria que melhora a “sintonia fina” do controle muscular da área. Em inglês existe o site de Sue Johanson, a famosa sexóloga americana de quase oitenta anos que fala na TV, que ensina estes exercícios, que tem o nome de Kegel Exercises ( http://www.talksexwithsue.com/kegel.html ).

Como um resumo da técnica: pratique, de início, observar a reação de excitação na masturbação, até que consiga perceber os sinais pré-orgásticos. Quando perceber o início deles, busque retardar a excitação, reduzindo a intensidade da auto manipulação ou focando a atenção consciente em outros assuntos – não necessariamente aversivos, e sim neutros. Depois, pratique com uma parceira. Não se acanhe com poucos resultados no início – é assim mesmo.

Outra técnica simples: quando começar a sentir as sensações viscerais de peristaltismo na próstata, isto é, aquelas sensações internas de contração que precedem o momento da ejaculação, segure o escroto (o saco) com uma das mãos e dê um puxão forte e seco para trás. Não o faça tão forte que se machuque, mas deve incomodar um pouquinho… Esta sensação periférica costuma interferir com o estímulo do vago-simpático, uma parte do sistema nervoso autônomo que controla este processo, retardando um pouco a ejaculação. Mas lembre-se de fazer isso logo no início – se a ejaculação estiver quase no momento de ser propelida, não adiantará muito o puxão…. Por isso a prática de auto-observação será útil – mesmo no momento de alta excitação, aprenderá a perceber o ponto pré-orgástico, e isto será um sinal de alerta para o seu auto-controle.

Convém lembrar aqui um fato: não use esta prática como forma contraceptiva – para praticar “coitus interruptus” sem camisinha… Além de ser falha – muitos espermatozoides podem estar presentes na excitação inicial, mesmo antes do orgasmo – nestes tempos modernos não devemos nos arriscar. Sem contar o risco de doenças sexualmente transmissíveis, não é?

A propósito deste tema, saiu uma reportagem muito boa na Folha Online em 27.10.2005:

25 perguntas sobre ejaculação precoce que você tem vergonha de fazer
http://www1.folha.uol.com.br/folha/equilibrio/noticias/ult263u4033.shtml

-  informamos que dispomos de um serviço de aconselhamento direto, via e-mail.

- este serviço tem o custo de R$ 20,00 (vinte reais), em pagamento via boleto bancário (PagSeguro) ou por telefone (PagSeguro Mobile).

- as perguntas podem ser feitas via o formulário deste post, logo abaixo.

- as orientações e o acompanhamento serão enviadas para o e-mail especificado no formulário.

Participe!

Onde: no Centro do Rio de Janeiro. O endereço definitivo será informado aos inscritos.

Quando: dia 10 de Junho, quinta-feira, de 18 às 19:30

Quanto: sem custo, gratuito

Porque: para disseminar  informações sobre a utilidade do Coaching na área profissional, corporativa e de negócios.

Como: preencha a pré-inscrição seguindo este link (enquete Doodle): http://www.doodle.com/cxa356twxfibuafc

E como funciona o Coaching Online? É o processo de Coaching pela Internet – na maior parte das vezes se utiliza o Skype, desde que haja disponibilidade de webcam e microfone. Na ausência destes, pode ser feito via chat, como por exemplo MSN.

Neste processo as sessões (melhor chamadas de entrevistas) de Coaching são realizadas pela web. Usualmente é um acompanhamento semanal, onde o cliente relata a sua dinâmica em relação aos seus projetos e o Coach faz observações e sugestões para aperfeiçoar o processo, utilizando a metodologia de escuta, motivação e apoio do Coaching.

As sessões de Coaching (sejam presenciais ou online) tem em média uma hora de duração, e se estipula um trabalho de cerca de três meses, com princípio, meio e fim (ou reinício).

Agora, qual é a da promoção? O custo de cada entrevista de Coaching está na faixa de R$ 300 a R$ 600, dependendo do profissional, e muitos desejariam fazer um trabalho como esse mas encontram dificuldades econômicas para o processo.

Por isso, estamos sorteando 5 (cinco) trabalhos de Coaching Online completos, com apenas o pagamento de uma taxa mínima de R$ 600,00. Lembrando, o trabalho de Coaching completo são cerca de 12 sessões, uma por semana, quase três meses. A taxa mínima é para englobar as 12 sessões, com uma hora de duração cada, através do Skype.

O pagamento é via boleto bancário, inicial no processo. Caso, por alguma razão, o cliente não deseje continuar o processo, é devolvido o valor proporcionalmente ao não utilizado, menos as taxas de transferência bancária (R$ 12,00).

Para participar desta promoção, o candidato deve concordar que o seu caso seja publicado posteriormente em um livro e possivelmente também nos registros da ICF – evidentemente, de forma anônima, sem indicação que o individualize.

A promoção está aberta até atingir o número limite. Apresse-se, se você tem interesse em participar! Basta preencher o comentário abaixo, no final deste post, e enviar, com seus dados de contato abaixo. Os comentários não serão publicados (são moderados). Estas informações serão colhidas para se definir quem participará do sorteio.

O segundo sorteio está marcado para dia 30 de Junho (Quarta).

Dados para Contato
- nome (não precisa ser completo)
- skype
- idade (a promoção está aberta apenas para maiores de idade)
- e-mail (pelo e-mail entraremos em contato e agendaremos pagamento e horários das entrevistas de Coaching)

Ah, e por fim, qual é o momento festivo? É o seu próprio, em sua decisão de começar ou reiniciar e finalmente concluir aquele projeto tão importante para a sua carreira ou a sua vida. Parabéns a você que se interessou em participar! Este é um dia especial, que ficará marcado em sua memória para sempre!

Maiores detalhes abaixo (ah, e atentem para o desconto!).

Palestrante: Antonio Azevedo
Data: 08/08 – sábado
Horário: 16h
Local: Espaço Cultural Nirvana
Programa: O que há de verdade na Lei da Atração? Com esse tema, Antonio Azevedo pretende discutir a atitude adequada para transformar seus sonhos em realidade. Nesta palestra, serão feitos exercícios mentais com base na visualização criativa.

Antonio Azevedo é administrador, comunicador e atua como palestrante e coach. Seu foco é desenvolver equipes profissionais na solução de problemas, através da utilização de métodos criativos. É Master e Trainer em PNL (Programação Neurolingüística) e especialista em qualidade, além de escritor e instrutor. Também é moderador de grupos de discussão online na área de Recursos Humanos.

O Espaço Cultural Nirvana oferece palestras e seminários cuidadosamente selecionados e ministrados por profissionais especialistas e de destaque em seu segmento de atuação. As inscrições podem ser feitas por telefone ou na recepção do Nirvana. Para os alunos, todas as atividades do Espaço Cultural Nirvana são gratuitas, reservadas com até 48 horas de antecedência. Após esse período ficam sujeitas à disponibilidade de lugar.

Para visitantes, a participação nas atividades custa R$ 50,00 e pode ser feita no dia. O pagamento é realizado na própria recepção ou por depósito bancário.  Maiores informações pelo telefone 21-2187-0100.

Espaço Nirvana
Yoga, Spa, Pilates, Alongamento.
Praça Santos Dumont, 31 Gávea
Jockey Club do Rio de Janeiro
Entrada pela Rua Jardim Botânico Tribuna A
Ao lado do Jardim Botânico e Lagoa, e pertinho do Leblon, Ipanema,
Humaitá e Botafogo
Tel: (21) 2187-0100

http://www.enirvana.com.br/espacocultural/#antonio

OBJETIVO:
Definir, estudar e aplicar Jogos Corporativos e Dinâmicas de Grupo; familiarizar os participantes com o uso e criação do Fundo de Cena; treinar o olhar do Mestre do Jogo para perceber os indicadores envolvidos em cada Jogo.

PÚBLICO ALVO:
Consultores de RH, coachs, psicólogos, coordenadores de RH, analistas, empresários, gestores, profissionais e estudantes que de alguma maneira se envolvem com a gestão de pessoas.

DURAÇÃO : 16 HORAS

DATA: 16 E 17 de Maio – 09 às 17 horas

LOCAL: Rio de Janeiro – Espaço Alma Bar e Eventos Ltda
Rua Sta Luzia, 760
Centro – Rio de Janeiro – RJ

Veja o endereço do Espaço Alma no Google Maps

INVESTIMENTO: R$ 350,00 COM R$50,00 DE DESCONTO PARA OS MEMBROS DOS GRUPOS YAHOO

INFORMAÇÕES E INSCRIÇÕES
E-mail analcua.orion@uvaol.com.br
Skype analucia.orion
Telefone com a Márcia do Espaço Alma (21) 2533-1878

PROGRAMAÇÃO

• VISÃO INTEGRADA DO PROCESSO DE APRENDIZAGEM
• OS HEMISFÉRIOS CEREBRAIS
• OS SENTIDOS
• O PROCESSO DE CRIATIVIDADE
• OS PARADIGMAS DOS JOGOS
• TEORIA DO JOGO
• TODA ATIVIDADE PODE SE TRANSFORMAR EM JOGO
• JOGOS PARA DESENVOLVIMENTO DE MÚLTIPLAS INTELIGÊNCIAS
• FORMAÇÃO DE EQUIPE
• USO DA CANÇÃO
• A ARTE DA HISTÓRIA
• DIVERSAS TÉCNICAS NARRATIVAS
• LINGUAGEM LÚDICA E SIMBÓLICA
• FUNDO DE CENA: A ROUPA NOVO DO JOGO
• COMO CRIAR O FUNDO DE CENA
• PLANEJAMENTO, PROGRAMAÇÃO E EXECUÇÃO DE ATIVIDADES
• NORMAS DE SEGURANÇA
• DRAMATIZAÇÕES
• UTILIZAÇÃO DO FILME COMO RECURSO

Os participantes devem usar roupas e calçados confortáveis e se desejarem podem levar um gravador para gravar as canções.

Responsável
Professora Ana Lúcia de Mattos Santa Isabel
* graduada em Língua Portuguesa e Literatura Brasileira pela UERJ;
* pós-graduada em Administração de Recursos Humanos pela UFPR;
* proprietária da Orion Comunicação Empresarial (www.orioncomunicacao.com.br);
* membro Insígnia da Madeira do Movimento Escoteiro;
* pesquisadora e professora do INSADI, em São Paulo;
* professora convidada da Universidade do Contestado para Projetos Especiais;
* consultora e palestrante convidada pela REDE GLOBO, SICREDI, CÂMARA DE COMÉRCIO BRASIL-SUÉCIA; CIA. SOUZA CRUZ, COPEL, RIGESA, CAIXA ECONÔMICA, INFRAERO, ASSOCIAÇÃO COMERCIAL INDUSTRIAL JARAGUÁ DO SUL, PORTOBELLO, APDATA, IDS Scheer, K2 LOGÍSTICA, UNIDAS RENT A CAR, PREFEITURA MUNICIPAL DE NILÓPOLIS, UFRJ, CONSTRUTORA PINTO DE ALMEIDA, ABERJ, entre outras empresas.
* artigos publicados em jornais e revistas de circulação nacional, entre os quais se destacam O Estado de São Paulo, Folha de São Paulo,Valor Econômico , Revista Amanhã , Força IVECO, Amiga, Profissional e Negócios, Direcional Escola, Seu Sucesso.

Como fazer apresentações de sucesso – Marcelo Thalemberg

Senão, veja nesta imagem:

O problema é a conotação que está embutida no termo “pedir”, para a maioria das pessoas. Pedir e não sentir que já se tem pode, realmente, criar um sentimento de necessidade. E agradecer contínuamente, sem se ter o que se quer, pode até ser uma “hipocrisia” consigo próprio, como se estivéssemos dizendo uma inverdade, sendo falsos conosco mesmos…

Para superar este dilema, podemos refletir sobre a conhecida metáfora que tão importante quanto chegar em algum lugar é o prazer da caminhada…  Neste conceito está um grande segredo do que pretendemos falar.

Quando se fala em “gratidão” muitas pessoas pensam que é algo meio falso, como sentir uma emoção de ter algo, mesmo observando ao redor e não percebendo aquilo. Este tipo de coisa – que é uma espécie de projeção ao futuro – pode ser útil, mas sustentá-lo permanentemente é exaustivo e um contrasenso com a nossa razão. Mas pode ser bem complementado com o genuíno prazer em construir o nosso objetivo, passo a passo, achando a experiência de buscar o que se deseja valiosa em si mesma.

Pedir, em essência, significa a expressão da vontade – o Desejo. E desejar alguma coisa, em si mesma, não implica necessáriamente um sentimento de carência ou de inverdade consigo mesmo. Aliás, poderíamos definir melhor como uma Escolha: dentre as miríades de coisas que podemos expressar na vida, escolhemos uma.

O que estamos dizendo, quando pedimos é que estamos, na verdade, Escolhendo a vida que desejamos ter. E, por conseguinte, agindo nesta direção.

Podemos, sim, sentir-nos bem, prazerosos, enquanto elaboramos e construimos o nosso pedido. E assim, alegremente, encetar as atividades para concretizar aquele desejo em nossa vida, tanto de forma metafísica – visualizando-o como possivel parte integrante de nossa experiência diária e sentindo-se bem (gratidão) por poder vivenciar isso, mesmo reconhecendo que está manifestado por enquanto no nível interior de nossa consciência, como também agindo externamente de todas as formas específicas e práticas para dirigir-se na sua possibilidade de realização.

Quando fazemos isso alinhamos a nossa esfera emocional com a racional, nossa parte intuitiva, divina, com a parte material, humana, e nossa criatividade e intuição trabalham juntas com a energia material e nossa capacidade de trabalho.

É por isso que tenho um pouco de restrições aos comentários que vez por outra ouço, de que basta pensar, meditar, pedir, e tudo acontece milagrosamente. Tenho por mim – é minha visão pessoal, entendam bem – que na maior parte das vezes é melhor equilibrar o lado divino com o humano, e não apenas esperar que os milagres ocorram, mas participar ativamente na confecção deles.

Se você seguir o GTD de forma exata, terá uma folha de cada projeto. E, se quiser ser detalhista, poderá listar nesta folha todas as etapas (Ações) de cada projeto.

Semanalmente, verifique cada projeto (ou pelo menos os ativos) e extraia deles uma lista de N.A. (Next Actions = Próximas Ações), contendo as tarefas da semana. São estas ações que serão analisadas e separadas por contexto.

Há pessoas que extraem todas as Ações de todos os Projetos e criam uma lista única, contendo centenas de Ações, para a partir daí fazer a separação por contexto. Eu experimentei fazer isso algumas vezes mas considerei esta lista única grande demais para ser bem gerenciada. Você pode optar por sistemas digitais, que extraem dos projetos as ações por contexto, o que pode facilitar este trabalho. De minha parte recomendo começar o GTD no papel mesmo, para entender o que está fazendo e assim é mais confortável não fazer uma lista única, e sim lidar apenas com folhas de projeto e daí extrair N.A. diretamente, para usar na semana.

Na prática acabará não atualizando tanto as folhas de projeto, e sim gerenciando mais as listas de contexto. Contextos podem ser escolhidos por suas semelhanças de recursos necessários ou de local onde executar as ações, o que facilita fazer várias tarefas juntas e assim economizar tempo.

“Comprar”, por exemplo, pode ser um contexto único apenas se onde você irá comprar as várias coisas que pretende comprar estão em locais próximos. Se estiverem em locais diferentes, separe por “Ir rua”, “Ir shopping”, “Ir centro da cidade” etc. Outras pessoas simplificam apenas em “ir na rua” e já está de bom tamanho o contexto. Depende mais de sua vida do que da teoria…

Lembre-se, que este é o pulo do gato: só coloque nas listas de contexto as tarefas do dia ou no máximo na semana, não todas. Se pensar em listar tudo, vai ficar muito complexo para gerenciar e pode desmotivar.

Isto também depende muito de você. Há pessoas que não se sentem estressadas com listas de contexto com duzentos itens. Eu, pessoalmente, prefiro manter apenas vinte a trinta itens em minha lista, senão me sinto estressado…

Para não perder informações importantes, sugiro que semanalmente confira as listas de contexto antigas, e extraia dados para anotar nas suas folhas de projeto. O seu projeto virará um registro histórico e um índice de controle do seu resultado desejado.

Se perceber, ao revisar  semanalmente seus projetos (ou mensalmente, TODOS os seus projetos) que existe algum projeto que nunca tem uma N.A. colocada na lista de N.A.s da semana, considere colocar este projeto na lista de projetos Algum Dia/Talvez (Someday), e retirá-lo de Projetos em Curso. Ou, se for realmente importante, aloque tempo para ele.

O processo todo pode ser resumido assim:
- comece criando folhas de projetos;
- separe estes projetos em Ativos e em Algum dia/Talvez;
- extraia das folhas dos Projetos Ativos as N.A.s e as classifique por listas de contexto;
- execute as N.A.s durante o seu dia, utilizando o sistema GTD (faça imediatamente, aloque tempo na agenda de acordo com o contexto, coloque em Algum Dia/Talvez ou elimine);
- revise semanalmente as listas de contexto, atualizando-as e extraindo informações passadas para anotar nas folhas de projeto;
- mensalmente, analise todos os Projetos, modificando as prioridades das N.A.s extraídas e aponha-as na próxima semana.

Este é um resumo. Há variações no método, é claro, pois outras pessoas tem visões diferentes de como aplicar o GTD, e é por isso que discutimos este assunto na lista do GTD, em http://br.groups.yahoo.com/group/gtdbr/ . Espero que lhe ajude.

Mini-Workshop de um dia em Setembro 2009

Domingo, 9 às 17 horas

Horário: evento com 7 horas de duração (1 hora de almoço)

Entre na página de Destaques e mande um e-mail para fazer uma pré-inscrição neste evento.

Antonio Azevedo é palestrante profissional, consultor e coach, com formação em Practitioner, Master Practitioner e Trainer em PNL – Programação Neurolinguística – e em Hipnose desde 1990. É um dos organizadores das mais importantes listas de discussão online de PNL e de Coaching.

Instrutor e profissional de Recursos Humanos, participou de vários cursos e seminários internacionais, com Jefrey Zeig, Steve Andreas, Joseph O’Connor, Ernest Rossi e outros nomes da PNL e da Hipnose Ericksoniana.

Facilitador de qualidade & produtividade e especialista em gerenciamento de metas e planejamento de vida. Atuou em palestras e workshops para TVE, TELEMAR, Laboratórios Roche, Targetpoint, Sescoop, Tecnocoop, AulaVox, IBOL e outros.

Por um bom tempo investiguei os sistemas de organização de tarefas online. Quem já me leu sabe que experimentei práticamente todos os sistemas ht (high technology), tais como os serviços online existentes, e muitos softwares off-line, além de quase todos os sistemas em lt (low technology, o popular papel, em agendas e formulários).

O principal problema que encontrei nos sistemas ht é que são elaborados demais, e possuem funções demais, o que dificulta o foco na rápida redação das tarefas que temos em mente. Mas os sistemas lt são fáceis de perder e danificar, e são trabalhosos para reescrever e localizar dados.

Até cogitei em abandonar os sistemas sofisticados, e utilizar apenas um arquivo de texto simples, para anotar as tarefas do dia. Mas este sistema requer que o transportemos em algum lugar, e um pendrive não é realmente seguro e nem disponível em todos os momentos.

Além do mais, como já escrevi antes, a maioria das demandas que recebo atualmente chegam através do email – e se não chegam, eu as transformo em um email… Assim, um sistema ht é necessário, mesmo que seja apoiado por um sistema lt.

Quando o Gmail apresentou sua função Tasks – ainda em beta – precisa do serviço Labs ativado – acreditei que seria a formatação perfeita. Basta um clique para colocar um email na lista de Tarefas. E a lista ainda pode ser reescrita, para ficar mais objetiva. Além do mais, podemos modificar a ordem das tarefas manualmente, arrastando e soltando, algo bem mais intuitivo do que indicar prioridades.

No entanto, quando temos uma lista grande de tarefas, o sistema apresenta lentidão. E como é uma lista única, dificulta uma classificação melhor das várias tarefas, já que não comporta tags. É até possível incluir uma nota explicativa, mas não podemos pesquisar pelas notas, e nem reordenar pelas notas. E, por último, imprimir as tarefas não tem uma boa apresentação.

Por tudo isso, após um mês e pouco usando o sistema de Tasks, apesar da praticidade de manter em um só lugar o email e as tarefas, acabei optando por desistir desta função. E a razão é a mesma que me fez abandonar a extensão para firefox GTDinbox, para uso no Gmail: polui muito a interface do Gmail e é de difícil uso.

Então, qual é a opção atual que uso? Fácil, não precisei ir muito longe, e continuo usando o sistema Google. Optei pelo bloco de notas do próprio, em http://www.google.com/notebook . Nele criei um bloco de notas novo, com quatro seções: Hoje, Depois, Aguarde, Talvez.

Estas quatro seções são suficientes para mim. Poderia criar seções por contextos (Telefonar, Escrever, Reunião etc), mas prefiro indicar estes contextos dentro das seções anteriores, e organizar por proximidade.

O Google Notebook permite arrastar e soltar e pesquisas. Além do mais a visualização é rápida e a interface de impressão de cada bloco de notas é muito agradável. É a minha escolha vencedora.

Local: Livraria Argumento de Copacabana
R. Barata Ribeiro, 502 lj, em frente ao CIB – Clube Israelita Brasileiro, entre as Ruas Santa Clara e Figueiredo de Magalhães. Próxima à estação Siqueira Campos do Metrô. Telefone da Livraria: 2255-3783

Tema da Palestra: “Visualização Criativa e PNL”

A PNL utiliza várias técnicas de representação subjetiva de percepções sensoriais em seus exercícios, mas não é, em si mesma, uma técnica metafísica.

Por outro lado a Visualização Criativa tanto utiliza exercícios de imaginação e representação de imagens (Imagery), e é muito utilizada tanto para a melhoria da saúde, em técnicas de PsicoNeuroImunologia, quanto para exercícios esotéricos e metafísicos, tais como os da Lei da Atração.

Aproveitamos esta noite para discutir as diferenças e semelhanças entre estas várias aplicações. Venha assistir e debater com a gente.

Antonio Azevedo é palestrante profissional, consultor e coach, com formação em Practitioner, Master Practitioner e Trainer em PNL – Programação Neurolinguística – e em Hipnose desde 1992. É um dos organizadores das mais importantes listas de discussão online de PNL e de Coaching.

Instrutor e profissional de Recursos Humanos, participou de vários cursos e seminários internacionais, com Jefrey Zeig, Steve Andreas, Joseph O’Connor, Ernest Rossi e outros nomes da PNL e da Hipnose Ericksoniana.

Facilitador de qualidade & produtividade e especialista em gerenciamento de metas e planejamento de vida. Atuou em palestras e workshops para TVE, TELEMAR, Laboratórios Roche, Targetpoint, Sescoop, Tecnocoop, AulaVox, IBOL e outros.

Reluto em dizer, porém, que a forma de pensar do hemisfério esquerdo seja “melhor” por ser mais recente ou mais “evoluída”. Ao contrário, prefiro acreditar na teoria neurológica que nos diz que nossos dois cérebros pensam ligeiramente diferentes justamente para nos dar percepção estereoscópica na tomada de decisões, da mesma forma como nossos olhos aprendem a enxergar profundidade pela justaposição de dois pontos de vista ligeiramente diferentes.

Desta maneira, aquelas pessoas que decidem apenas com a razão ou decidem apenas pela emoção estão usando, na minha opinião, apenas metade de seu poderoso cérebro. Quer dizer, dá até para se orientar bem com um olho só, mas se perde alguma coisa da percepção da vida… É necessário usar o melhor possível as duas formas de pensar, se isso é possível, é claro.

E como podemos então treinar a integração destas duas formas de pensar?  A PNL é uma abordagem que pode ajudar. Considero o Planejamento e a Boa Formulação de Objetivos um dos pontos-chave para atuar bem com a PNL e integrar as duas metades do cérebro.

Formular bem objetivos ajuda a aclarar a mente e deixá-la bem focada no que você quer. Também facilita que as partes cognitivas de nosso cérebro se alinhem com as partes emocionais, ao invés de trabalharem cada uma do seu lado.

A partir de estudos da PNL, somados a um interessante texto que me foi passado pelo Wesley , com o qual um grupo de estudantes de PNL está fazendo ou reciclando o Practitioner de PNL Online, decidi postar aqui uma adaptação dos 21 Passos que costumo utilizar nos processos de Coaching, quando estipulamos com um cliente um procedimento de mudança.

As mudanças desejadas podem ser de vários tipos – pessoais, de relacionamento, profissionais, evolução de capacidades… Os 21 passos listados abaixo são um conjunto de técnicas de PNL, que englobam assuntos tais como Níveis Neurológicos, Formulação de Crenças, Integração de partes, submodalidades e muitos mais.

Apesar de saber que pode parecer “jogado”, pois não me deterei em explicar o que cada passo quer fazer, acredito que a listagem pode ser útil aos praticantes de PNL, e por isso a transcrevi aqui.

Sintam-se livres para postarem nos comentários as dúvidas que surgirem – entre parênteses no final de cada passo há uma sucinta explicação dos conceitos. Alguns são auto-explicativos mas outros não.

A proposta é fazer estes passos todos para todos os seus projetos – tanto os pessoais quanto os profissionais.

Dê uma olhada também na figura anexa. Contem um esquema gráfico até o passo 15. Os passos de 1 ao 15 são da preparação para a mudança. Os passos de 16 ao 21 (optei por não incluí-los no esquema e pretendo detalhá-los melhor em um futuro post) são da mudança propriamente dita.

21 Passos

Processo de Transformação Pessoal
a partir da Análise dos Objetivos de Vida
Parte 1 – Definindo o Estado Desejado
01. Qual é o seu objetivo? (identificação de vantagem ou benefício)

02. Como você vai saber que atingiu esse objetivo? (evidência de critério sensorial do benefício)

03. Como vai saber se não atingir esse objetivo? (evidência de critério por oposição e enquadramento horizontal no nível de ambiente e comportamento)

04 Quando e onde você pretende utilizar isso? (especificação de área de vida – enquadramento de profundidade no nível de comportamento)

05. Quando atingir este objetivo, como isso afeta a sua vida? (alinhamento de valores com objetivos e ecologia interna e enquadramento vertical no nível de capacidade, crenças e valores)

06. Quando atingir seu objetivo, como isso afeta a vida das pessoas que para você são significativas? (alinhamento de ecologia externa)

07. Você se sente preparado e merecedor desse objetivo? Como isso afeta a sua Identidade de Si Mesmo e suas mais altas aspirações de vida? Dê uma nota de 1 a 10 para a congruência que sentir internamente, sendo 10 o máximo possível e 1 práticamente zero. (avaliação de intensidade da motivação para a mudança e alinhamento por enquadramento em todos os níveis lógicos, inclusive o de Identidade)

Parte 2 – Definindo o Estado Atual
08. Para alcançar o seu objetivo, quais comportamentos, crenças ou padrões atuais você decidiu modificar, melhorar ou aperfeiçoar? (foco na solução)

09. De que forma específica esses padrões ou comportamentos afetam a sua vida hoje? Indique sentimentos e eventos recorrentes. (padrões habituais)

10. Manter esses padrões traz algo de bom para você? O que você está conseguindo ao não conseguir o seu objetivo? (ganhos secundários)

11. Manter estes padrões traz algo de desconforto para você? O que você lhe incomodando ao manter tudo como está? (prejuízo)

12 – Existe em você alguma parte, lado ou aspecto interior que se oponha a alcançar este objetivo? Dê um nome a esta parte – aqui é denominada “Parte A”. Inclua sentimentos como medo, ansiedade não como partes, mas como representantes fisiológicas da parte etc. Descreva como percebe fisiologicamente essa parte em você mas a descreva pelo que ela pensa, não pelo que lhe faz sentir ou executar. (identificação de parte objetante)

13 – Esta oposição é baseada em alguma crença limitante ou algum conceito obtido em algum momento do passado? Ou é baseado em alguma experiência do presente? Se assim for, você ainda se comporta ou apresenta as mesmas limitações do passado? Se não, esta objeção ainda tem base lógica? (análise de coerência interna da parte objetante)

14 – Existe em você alguma parte, lado ou aspecto interior que deseje colaborar para alcançar este objetivo? Dê um nome a esta parte – aqui denominada “parte B”. Inclua sentimentos de confiança, certeza, entusiasmo etc. Descreva como percebe fisiologicamente esta parte em você. Mas dê a ela um nome pelo que ela pensa, e não pelo que lhe faz sentir ou executar. (identificação de parte motivante)

15 – Este apoio é baseado em alguma crença de sucesso ou em algum conceito obtido em algum momento do passado? Ou é baseado em alguma experiência do presente? Este apoio tem base lógica? (análise de coerência interna da parte motivante)

Parte 3 – Alinhando o Estado Desejado com o Estado Atual
16 – Solicite aos dois estados ou partes internos, aqui denominados Parte A e Parte B, que entrem em contato e transmitam informações entre si, fundindo dados e opiniões. Peça que integrem todas as informações que possuem sobre o assunto (estabelecimento de ponte de comunicação).

17 – Peça que cheguem a uma conclusão para a mudança desejada. É viável? Coerente internamente em relação a todos os objetivos de todas as partes e também congruente externamente em todas as áreas de vida? Se não for, existem outras partes que podem participar do processo, para conferir total integridade a ele? (negociação de partes)

18 – Liste todos os passos que pretende executar para a mudança e, após isso, estipule um prazo viável para a mudança. (contrato entre partes)

19 – Defina um Statement (Declaração de Propósito). Isto é, construa uma frase ou uma coleção de poucas frases em linguagem positiva, contendo o que verá e sentirá ao alcançar o seu objetivo. Utilize verbos no presente, com descrição do que quer e não por negação / evitação do que não quer, contendo ações iniciadas pelo sujeito que é você e não por consequência do que possa vir a lhe acontecer e que contenha a evidência de critério de atingimento do objetivo, conforme descrito no passo 2. (cristalização e nominalização cognitiva do processo de mudança)

20 – Construa uma experiência subjetiva dramatizada (Imagery) que seja representativa da mesma situação. (cristalização por representação sensorial interna).

21 – Exercite o uso deste Statement e desta Imagery. São ecológicos para você? Isto é, parecem justos e dignos para todas as suas partes internas e corretos e bons para seu ambiente e relacionamentos externos? E você está levando em consideração o balanço adequado de todos os seus objetivos de vida e dos seus recursos de tempo, dinheiro, conhecimento, atenção (concentração mental) e energia (disposição e esforço físico)? (verificação da integridade das ferramentas da mudança).

O que é a História das Coisas? …
Desde a sua extração até à venda, uso e disposição, todas as coisas que compramos e usamos na nossa vida afectam as sociedade no nosso país e noutros países, mas a maioria disto é propositadamente escondido dos nossos olhos pelas empresas e políticos.
A História das Coisas é um documentário de 20 minutos, rápido e repleto de factos que olha para o interior dos padrões do nosso sistema de extração, produção, consumo e lixo. A História das Coisas expõe as conexões entre um enorme número de importantes questões ambientais e sociais, demonstrando que estamos a destruir o mundo e a nos auto-destruir, e assim apela a que criemos um mundo mais sustentável e justo para todos e para o planeta Terra.
Este documentário vai ensinar algo, fará ri, e acabará por mudar para sempre a maneira como olhamos para todas as coisas que existem na nossa vida.
Um documentário excelente e imperdível.
. ………. http://www.storyofstuff.com ……………
(Keywords: movie, documentary, Consumption, society, earth, nature, ecology, money, resources, nature, environment, products, filme, consumo, eco-consumo, dinheiro, sociedade, natureza, recursos, ambiente, terra, ecologia, produtos, dinheiro, etc)