Sim, pode servir para qualquer tipo de mudança, pois todas as áreas onde temos interesse na melhoria possuem um componente cognitivo (uma forma de pensar) e um comportamento físico associado. Podemos estudar os comportamentos e pensamentos de pessoas excelentes em várias áreas, copiar e praticar os seus hábitos através deste tipo de prática, associando o princípio chamado de “modelagem” à esta determinada forma de prática de mudança.

No entanto há hábitos que estão enraizados muito profundamente na personalidade e outros que são um pouco mais superficiais. Um hábito como comer em excesso muitas vezes é uma dependência química que serve para regular a baixa serotonina (o neurotransmissor do bem-estar) e outras vezes é apenas um hábito alimentar que sobreviveu aos tempos de infância. Há que analisar quais hábitos podem ser modificados sem ajuda externa. Um hábito como dizer muito palavrão, por exemplo, pode ser apenas um condicionamento de muitos anos, e pode ser modificado com apenas alguma prática deste tipo de técnica.

Recomenda-se que se faça uma análise do quão compulsivo é o hábito destrutivo e o quão prazeiroso é a inclusão do novo hábito construtivo que se deseja implantar. A partir desta investigação pode-se decidir por modificar o hábito por si só ou optar por pedir a ajuda de um coach ou de um psicoterapeuta.

A primeira é escolher modificar um hábito de cada vez. Usar esta técnica requer também alguma prática, e iniciar com muitas mudanças ao mesmo tempo pode ser exaustivo.

A segunda recomendação é listar – de preferência no papel – com bastante detalhamento, a forma exata como pretende Pensar, Sentir e Agir com o novo hábito presente na sua vida. Este roteiro servirá de base para a mudança e deve ser consultado várias vezes, para se ter a certeza de que não se está sendo displicente na prática.

Explicando melhor, todo e qualquer comportamento é parte de uma tríade composta de Pensar, Sentir e Agir. A maior parte das pessoas só executa algo novo (Agir), quando define bem os pensamentos a respeito desta linha de ação (Pensar) até começar a perceber impulsos espontâneos de fazer algo a respeito (Sentir). Isto elas chamam de “forma natural de ser”. Contudo, este é o caminho mais longo, pois pode demorar muito até que o pensamento esteja maduro para uma mudança drástica. E mudanças feitas sem muito comprometimento, como já vimos, não são eficazes.

E a terceira dica é criar um ritual de mudança (tal como expliquei no meu exercício da Lua Cheia, no link acima), onde exercitamos o hábito e sua ligação com o passado, o presente e o futuro, através da familiaridade, foco e interesse.

- A familiaridade é dada quando quando conectamos o hábito a algo de que já dispomos (passado – o ponto de início).
Exemplo: observamos que o novo hábito é parecido com coisas que já fazemos bem em outras áreas, e por isso é só uma expansão de nosso sucesso e competência de outra área para esta nova área – somos organizados para cuidar de nossas finanças, assim, sermos organizados para cuidar de nossa alimentação é mais fácil do que parece;
- O foco é dado com a plena atenção à experiência atual (presente – exercício no máximo do envolvimento).
Exemplo: quando exercitamos a prática de mudança, fazemos de conta que já somos plenamente a pessoa com aquele comportamento – eu já sei exatamente o quanto e onde “guardo” os alimentos que desejo nas “gavetas” do meu corpo, não estocando em excesso mas também não ficando em falta;
- O interesse é estimulado quando se associa a prática aos benefícios que serão obtidos (futuro – mudança de comportamento e de identidade pessoal).
Exemplo: há compreensão do resultado final, e mesmo com consciência de que ainda não foi totalmente atingido, esta percepção é positiva e gratificante, e não desmotivante – eu me vejo em uma situação no futuro sei que cada ação que faço hoje me aproxima do meu peso ideal e sei que é isto que eu quero para minha vida.

Observação: esta apresentação foi uma das fontes de jornalistas, que culminou no artigo na página abaixo. Nesta ensinam que esta técnica foi desenvolvida pelo criador da Psicocibernética, o médico Maxwell Maltz. Não tenho a certeza absoluta se foi criada por ele; minhas pesquisas remontam esta técnica em origens mais antigas.
http://mdemulher.abril.com.br/bem-estar/reportagem/auto-ajuda/21-dias-mudar-sua-vida-682301.shtml

Alejandro Jodorowsky é um escritor, dramaturgo e cineasta chileno que nasceu em Iquique, no Chile em 7 de Fevereiro de 1929 (tem 83 anos). Trabalhou quando criança como palhaço de circo e artista de marionetes. Em 1953 mudou-se para Paris, onde estudou mímica com Marcel Marceau e trabalhou com Maurice Chevalier e Fernando Arrabal. Tornou-se ator e dramaturgo e fez vários filmes. No final dos anos 60 dirigiu peças de vanguarda de muito sucesso, tais como Fábulas Pânicas e os filmes “Fando y Lis” e “El Topo”. Em 73 lançou “A Montanha Sagrada”. Seus filmes surrealistas fizeram muito sucesso.

No final dos anos 60 dirigiu peças de vanguarda de muito sucesso, tais como Fábulas Pânicas e os filmes “Fando y Lis” e “El Topo”. Em 73 lançou “A Montanha Sagrada”.

Em 1975 retornou à França. Em 80 começou a escrever histórias em quadrinhos, muitas delas com Moebius (O Incal) e continuou escrevendo livros. Em 1989 retorna ao cinema com “Santa Sangre” e em 90 dirigiu “The Rainbow Thief”.  Tem quatro filhos e é casado com a pintora francesa Pascale Montandon, desde 2010.

Seus estudos de psicanálise e do xamanismo chileno culminaram no livro “Psicomagia – uma terapia pânica” em 1995 e, em 2011, o livro “A dança da realidade” e “Manual de Psicomagia” (conselhos para curar a tua vida) em 2009.

A Psicomagia mescla arte, filosofia oriental (tal como o budismo zen), misticismo, culturas antigas xamânicas, menciona reencarnação, Gurdijieff e Carlos Castaneda. No entanto interpreta tais fontes sob o ponto de vista de sua utilidade para a terapêutica humana, não pressupondo sua total realidade em si e sim a a realidade interna dentro do “ator” – o indivíduo interessado em um ato psicomágico.

A Psicomagia está calcada nestes estudos. Atua principalmente através do símbolo e da metáfora. No entanto, ela tem uma ênfase na estética e na dramatização ritualística. Ao invés de considerar a dimensão inconsciente como um inimigo a combater, considera como uma porta para ampliar a dimensão do eu. Apesar de uma base na psicanálise, a Psicomagia não pretende curar o sofrimento emocional pela palavra e nem por um discurso racional, e sim por uma dramatização que penetre fundo na linguagem do inconsciente.

As raízes da Psicomagia estão no xamanismo, na psicanálise e no efeito de dramatização do teatro. Ela afirma o paradigma que o inconsciente toma atos simbólicos como se fossem reais, de maneira que um ato mágico-simbólico-sagrado pode modificar o comportamento do inconsciente e, por conseguinte, se bem aplicado, curar traumas psicológicos. Este atos são desenhados sob medida e são prescritos por um psicomago que analiza as peculiaridades pessoais de cada “ator”, que é o consultante. Muitas vezes se estuda também sua árvore genealógica.

A Psicomagia não segue um caminho ainda científicamente válido para a construção e defesa do conhecimento a que se propõe. Jodorowsky reconhece que não está no terreno científico e sim no plano da “arte”, da mesma forma que a arte é terapêutica em si mesma.

Pode-se reconhecer semelhanças entre a psicomagia e o xamanismo e as “simpatias” primitivas – Alejandro desenvolveu-a observando como trabalhava os xamâs do México, Chile e Peru, que obtinham grande eficácia em seus rituais mágicos, tanto para a saúde mental quanto física da população pobre do interior destes países. No entanto existe uma diferença principal – o xamanismo apela à superstição do indivíduo e este obedece ao xamã sem saber o porquê. Na psicomagia, o sujeito está consciente do caráter simbólico do seu ato, e o dramatiza sabendo do poder que ele tem no inconsciente coletivo e social, mesmo não tendo necessáriamente crenças em energias espirituais.

Para Jodorowsky, os médicos e terapeutas pensam que a terapia é só ciência. Os curandeiros percebem que a medicina é também uma forma de arte, pois os pacientes não são apenas corpos e não respondem de forma exatamente igual aos remédios, conselhos e práticas de cura. Os xamãs vêem as doenças como sonhos, mensagens que revelam problemas não resolvidos – a base da psicossomática. Desenvolvem técnicas pessoais criativas, cerimônias e feitiços que impressionam emocionalmente o doente, de forma imaginativa, e o fazem participar ativamente do seu processo de cura, ao invés de ficarem passivamente esperando que sejam curados.

Por um bom tempo Jodorowsky chamou estes processos de “farsa sagrada”, pois via estes xamãs mais como artistas, fazendo prestidigitações em frente aos pacientes. No entanto, o seu índice de curas era muito bom. Como podia ser isso? Eles afetavam o inconsciente do paciente, e este se curava. Mas será que este tipo de terapia artística poderia influenciar um indivíduo cuja mente racional é predominante, e não tem fé nestes rituais primitivos? Percebeu, pela experiência, que mesmo consciente do processo, um indivíduo racional podia permitir que seu consciente influenciasse seu inconsciente e assim participar com êxito de um ato de “psicoxamanismo” e de psicomagia. Compreendeu que os processos ritualísticos tinham também poder de cura.

No entanto, o uso das crenças pessoais foram importantes. Uma mulher usava uma simpatia mexicana – um óleo especial passado no corpo – para curar a bronquite do filho. E não resultava. A xamã, perguntou, então, quais eram as crenças dela. Ela era católica. Então a xamã recomendou que a mãe rezasse um Pai Nosso ao passar o óleo. E o filho melhorou.

Com o interesse na Psicomagia, Jodorowsky, de só artista, começou a atender pessoas em sessão de uma hora e meia, onde sugeria dramatizações artísticas psicomágicas para suas dúvidas e sofrimentos. Ressaltava que era necessário muita imaginação e conhecimento artístico e saber da árvore genealógica do indivíduo, para entender onde o seu inconsciente social conflitava com seu inconsciente pessoal, tal como na Psicanálise. Como também foi praticante de Tarot, buscou entender o simbolismo deste e aplicá-lo à Psicomagia. No entanto não acreditava em conhecer o futuro – apenas em predizer aquilo que vai acontecer, pela criação inconsciente e automática do roteiro da própria vida, fazendo com que o consulente “criasse o futuro que visualizou”. Então, isto também podia ser usado de forma terapêutica.

Seu filho, Cristóbal Jodorowsky nasceu na cidade do México em 1965 (47 anos). Atua como psicoxamã e ministra formação em psicoxamanismo e psicomagia, no México, Chile, Perú, Colombia, Venezuela, Indonesia, Filipinas e Ìndia. Durante 30 anos foi assistente de seu pai e trabalhou em paralelo com Tarot, tal como seu pai e com terapias alterantivas, as quais chamou de “metagenealogia”, que é a análise da influência da família no comportamento espiritual do indivíduo. Também é pintor, cineasta e produtor teatral. Cristóbal diz que a Psicomagia não é uma ciência e sim uma técnica artística que visa alcançar o público total – O Ser Essencial – e não só a consciência humana. Assim, é uma técnica que se pode aprender, mas que não se pode estruturar e nem explicar metodicamente. Como uma arte, se podem ensinar certas bases e noções úteis, da mesma maneira que se pode ensinar a um pintor a como segurar a palheta e o pincel, mas o final do quadro dependerá do que o artista cria.

Os processos da mente são mais simbólicos, o que já foi explicitado pela Psicanálise. Esta é a base da Psicomagia, que utiliza a Arte como forma de trabalhar estes símbolos. A Psicomagia pede aos seus “atores” – atores de si mesmo, representantes de seu papel social – que se “reinterpretem”, efetuando um “teatro simbólico” consigo mesmos, de sorte a modificar e ampliar a sua própria percepção sobre a vida. No entanto, a Psicanálise buscava traduzir a linguagem simbólica dos sonhos e dos atos falhos, que pertencem ao inconsciente. Para Jodorowsky, o inconsciente não é traduzível; é completamente caótico. O inconsciente não seria capaz de adotar uma expressão racional. Por isso, a Psicomagia propõe o caminho inverso – fazer com que a parte racional aprenda a linguagem simbólica do inconsciente e, justamente por ser mais flexível, use esta linguagem para transmitir o que deseja e assim obter melhores resultados.

Muitos destes atos requerem superar limites e confrontar regras e morais impostas pela cultura e pela família mas que entraram em conflito com o próprio indivíduo. Por exemplo, se uma pessoa tem algum temor excessivo de seu pai, agora já morto, e percebe como isso interfere com as figuras de autoridade que confronta no dia a dia, com seu chefe no trabalho, pode optar em pegar uma fotografia do pai, colá-la dentro dos seus sapatos e ir trabalhar com eles, pisando firme em seus sapatos, quando for conversar com seu chefe.

Aquilo que nos atemoriza perde a força quando deixamos de combatê-lo e o integramos em nossa mente através de nosso corpo, através de um ato psicomágico que nos ajuda a despertar do sonho lúcido para uma plena consciência.

A Psicomagia considera a acepção do Ser Essencial. Quem nós somos está enredado em um sistema familiar e social complexo. Somos, no fundo de nosso cérebro, um animal social e lutamos pela sobrevivência de nosso clã. Para o cérebro arcaico, temos um inato instinto de conservação familiar. Por isso nos custa despojarmos dos aspectos que impedem que cresçamos, pois é como se estivessemos cortando os laços com a nossa espécie. Os fantasmas das memórias e da moral e estruturas de comportamento do grupo, mesmo que errados, são difíceis de superar.

Para a Psicomagia, os fantasmas, espíritos e demônios devem ser combatidos nas dimensões da mente, pois se revelam como aspectos da mente, em seus sofrimentos emocionais e, por conseguinte, físicos e psicossomáticos. Não importa se aceitamos o paradigma de espíritos ou não – eles são símbolos mentais, e aí é que devem ser trabalhados.

Crenças destrutivas podem ser consideradas “fantasmas da mente”, inibições emocionais que invadem o Ser Essencial e criam comportamentos repetitivos, uma paralisia existencial que vai contra as leis universais. Se há fortes inibições sexuais ou artísticas (uma forma de expressão sexual em níveis criativos mais altos), o homem está em combate com os seus “demônios interiores”, que impedem a expressão criativa natural do seu ser e sua força inata.

Entidades, demônios, fantasmas na Psicomagia são metáforas que podem ser usadas como forma de entender os aspectos da mente que precisam ser trabalhados para liberar sua energia ao retorno do Ser Essencial.

Apesar dos princípios da Psicomagia serem simples, sua efetividade está demonstrada pela experiência. Mesmo assim sua aplicação prática é muito difícil e pode ser uma técnica perigosa de ser usada em mãos inexperientes, pois depende de imaginação, arte, intuição e compreensão profunda, não apenas de seguir princípios lógicos. Para sua eficácia depende do envolvimento emocional do consultante – o ator – com o psicomago – que podemos interpretar como a popular tranferência psicanalítica. Mas, mesmo que o psicoxamã seja respeitado, a importância e o detalhamento do ato psicomágico, que é original e único, deve ser principalmente desenvolvido pelo próprio consulente, a partir de sua  história pessoal, familiar e cultural.

O psicomago deve ser capaz de diagnosticar corretamente o problema e o ator deve estar convencido da competência do psicomago, para que este ato lhe seja colocado como um ritual de transformação que atinja seu inconsciente. A Psicomagia parte de que toda enfermidade psíquica é uma proibição do sujeito que se faz a uma parte de si mesmo, e, por isso, um banimento de parte de sua consciência – o sujeito não mais se dá conta de tudo o que é. Para o sujeito, isto significa uma falta de estética espiritual – em termos poéticos, “sua alma está incompleta”. Há que criar-se um ato psicomágico para rejuntar esta parte da alma.

O Psicomago detecta qual é a pulsão inconsciente que está dificultando ao ator, a receita é um ato psicomágico intuitivo, que sempre se transforma em uma tarefa a realizar. Estas tarefas podem ser vistas de forma similar aos ordálios usados na hipnose ericksoniana ou penitências das religiões tradicionais; no entanto  na  Psicomagia são interpretados como performances. São levadas a cabo pelos consultantes e, em certos casos, por partes de sua família e relacionamentos que o consultante conseguir persuadir a participar da performance.

Este atos podem ser muitas vezes até, chocantes ou ridículos, transgressivos ou de mau gosto. Mas com este ato se pretende romper os círculos viciosos do comportamento, sejam mentais, emocionais, sexuais ou corporais. Quando se rompe este nó gordio que ata o sujeito, pode aparecer uma nova dimensão em sua personalidade e com ele há o caminho da cura.

Exemplo de ato psicomágico – um consultante informa que não consegue dormir por que um tarólogo lhe disse que alguém perto morrerá e “perderá muito dinheiro”. O psicomago sabe que apelar à parte racional do consulente não servirá  para nada, mas que com isso percebe que seu inconsciente acredita na predição. A única maneira de sair fora deste impasse é fazer com que se cumpra a predição de forma metafórica. Indica pois ao consultante que escreva seis zeros em um bilhete de vinte euros, convertendo-o assim em vinte milhões de euros. E depois que mate uma mosca que esteja voejando perto de si, envolva a mosca no bilhete e os enterre. Desta maneira a predição haverá se cumprido e deixa de ter força no inconsciente social.

A Psicomagia não segue o método científico. Nos livros de Jodorowsky, ele diz que só ele e um filho dele – Cristóbal – estavam preparados para usar os métodos Psicomágicos. Com o sucesso da técnica, evidentemente isto gerou várias críticas. Hoje ele diz que muitas pessoas estão preparadas para usar tais técnicas – mas só reconhece as que participaram dos seminários que seu filho ministra.

Em Psicomagia, ao invés da crença supersticiosa, usa-se a compreensão do paciente. Ele deve saber o porquê de cada uma de suas ações e compreender a essência do ato psicomágico. De curandeiro, o psicomago passa a conselheiro – o paciente se transforma em seu próprio curador. Os consulentes parecem sentir a obsessão de uma certa duplicidade. Sentiam-se mal com alguma forma de comportamento ou sintoma, físico e mental, e sabiam que o seu Ser Essencial era diferente disso. Para permitir a reunificação, Jodorowsky cria normalmente um personagem para que a pessoa interprete por um período de tempo. Para um juiz que se sentia em dúvida sobre sua responsabilidade do cargo, receitou que se disfarçasse de mendigo e pedisse esmolas na porta de um restaurante por um dia. Para uma pessoa em dúvida sobre sua bondade inata, recomendou adotar a personalidade de um santo por várias semanas. Na neurolinguística isto poderia ser considerado “modelagem” mas a Psicomagia interpreta isso como uma transgressão para permitir unificar o eu pela mudança de percepção, não apenas como um aprendizado puro e simples.

Em outra ocasião, uma mulher reclamou que o filho, pianista, não tinha sucesso. Investigando com mais detalhes, percebeu que a mulher tinha muito carinho pelo filho mas muita vergonha dele, por ele ser homossexual, e por isto tinha pavor que fracassasse, pois para ela, esta carrreira tinha conotação feminina. Isto influenciava o filho em seu desempenho profissional. Então Jodorowsky indicou um exercício que era praticamente um vudu: a mulher confeccionou uma figura com a imagem do filho, colocou lascas de cabelo, unha e retalhos de roupa e depois colou uma moeda de outro na sola de um dos pés e derramou uma gota de outro sobre cada um dos sete centros vitais do corpo do boneco. Aspergiu a figura com água benta e colocou ao lado do piano, acendeu uma vela e rezou por uma hora pelo êxito do filho. O concerto seguinte foi um sucesso e as relações entre a mãe e o filho mudaram de forma positiva.

No entanto, muitas vezes, usa recursos ainda mais inusitados. Para uma mãe que se queixava que estava indiferente ao filho, receitou que ela deveria imitar o amor maternal por um período de tempo determinado. Depois de um certo tempo de prática – uma semana – receitou que experimentasse de novo – mas apenas por um século…

Para um artista que queria ser mais criativo, receitou beber bastante água e desenhar um quadro com jatos de urina. O uso de excrementos, sangue menstrual e outras excreções do corpo também é usado por Jodorowsky em seus atos psicomágicos – ele considera, de forma bem psicanalítica, que a repressão sexual conta também para a dificuldade de resgatar o contato com o Ser Essencial.

Também trabalha com “sonhos lúcidos”, recomendando que a pessoa sonhe um ato psicomágico – ou adaptando o sonho dos clientes para transformá-los em atos psicomágicos, de certa forma “realizando o sonho”, com ressalvas em transformar em simbólico o que é excessivamente transgressor, como atos de violência ou morte. Muitas vezes é complexo para que o paciente realize um determinado ato e Jodorowsky propõe que o paciente sonhe um ato específico – recomendando que, quando ele conseguir sonhá-lo, estará curado. Noutras vezes, propõe um “sonho humilde” ou um “sonho sábio” – que o paciente permita que o sonho se desenvolva e o registre até que chegue a uma conclusão curadora.

A Psicomagia hoje em dia é vista como uma das pseudociências – cuja definição é qualquer método, conhecimento, metodologia, prática e crença que reclamam ter lógica científica mas não passaram pelo crivo total da experimentação científica. Mas a maioria das técnicas holísticas são consideradas pseudociências – inclusive as Homeopatia, Acunpuntura, Florais, Aromaterapia, Cromoterapia, Iridologia, Balanceamento Muscular – pois descrevem conceitos científicos mas não estão totalmente comprovados pelos testes científicos. Mesmo a Psicanálise é vista hoje como pseudociência, pois não houve comprovação científica de suas alegações. No entanto a Psicomagia não se arvora a ter método científico; logo, não devia ser incluida nesta área e ser vista sim como uma “terapia artística”.

Sites para saber mais:
http://planocreativo.wordpress.com
http://www.clubcultura.com/clubliteratura/clubescritores/jodorowsky/home.htm
http://psicomagia.es
http://rie.cl/psicomagia/
http://es.wikipedia.org/wiki/Psicomagia
http://psicomagic.wordpress.com/

Download do áudio da palestra (baixa qualidade – 1 hora – 13688 kb)

Escrevi um app (aplicativo para smartphones) com perguntas simples de Life Coaching.

Experimente e me dê o seu feedback a respeito que depois incrementamos mais.

Baixei pelo celular e instale pelo link abaixo. Tem para IOS (Iphone), Android e Java (que deve funcionar em telefones Symbiam).

http://universo.mobi/azevedo_lifecoaching

Esta preparação pode consumir às vezes um ou dois dias; mas na maioria das vezes leva semanas até que as pessoas façam bem feito este dever de casa.

Por isso, ocorreu-me que os interessados deveriam ter estas perguntas já préviamente disponíveis, para que se preparem, antes de contratar os serviços de um Life Coach. Assim, optei por colocar estas perguntas neste post, abaixo. Experimente preencher estas perguntas e depois comente se foram úteis a você ou não.

Perguntas de Coaching para ajudar a definir uma meta e formular um Plano de Ação realista e efetivo

Responda cuidadosamente por escrito estas quatro perguntas e terá formulado um PLANO DE AÇÃO que lhe ajudará a pensar em seu futuro e torná-lo o seu presente.
Cada uma das respostas é um passo a mais dentro da pergunta anterior. Na verdade é como se fosse a mesma pergunta, só que cada vez mais complexa. Responder bem a primeira é condição importante para a segunda, e assim sucessivamente.

1 – Qual é o seu objetivo de vida?
Especifique pelas áreas da vida que são importantes para você. Dedique um bom tempo a escrever vários tipos e reflita sobre eles, até sentir que representam o que você pensa hoje. Não se importe se mudar de opinião. Se mudar, refaça o objetivo. O importante é por no papel o seu momento de hoje. E escreva seu objetivo por área. Por exemplo: área profissional, de negócios, cultural, financeiro, artístico, afetivo, saúde física, de realização espiritual. Se possível seja específico e coloque prazos – mas lembre-se que prazos devem ser desafiadores (o menor tempo possível) mas também realísticos (levando em consideração todas as outras coisas que precisa fazer e levar em consideração com o tempo, o dinheiro e o esforço que tem disponível para seus objetivos).
Resposta:

2 – O que você está fazendo HOJE que contribui para este objetivo?
Se não estiver fazendo nada, pode pensar em pelo menos duas ou três coisas que poderia fazer hoje neste sentido? E não só hoje, mas pode incluir PELO MENOS UMA AÇÂO POR DIA que considere um progresso para pelo menos um dos objetivos que estipulou?
Resposta:

3 – Como saberá se alcançou este objetivo final?
Descreva não só coisas externas – o que PERCEBERÁ acontecendo em sua vida como também como se sentirá, o que pensará e se comportará quando SE TORNAR uma pessoa que atingiu estes objetivos.
Resposta:

4 – Como você saberá que está PROGREDINDO em cada um destes objetivos?
Isto é, como MEDIRÁ o progresso em direção a estes objetivos, em bases semanais, mensais e anuais? Coloque uma descrição objetiva e específica de que estará ACONTECENDO que você saberá que está na direção certa. E também como fará para se alertar se não estiver seguindo suas metas na direção e no tempo que estipulou e o que poderá fazer para CORRIGIR isso, RETOMANDO o caminho correto para o objetivo. Coloque também quanto tempo, esforço, dinheiro e conhecimento acredita que precisará usar para cada uma das etapas – de maneira genérica, é claro. Isto não é preciso, mas lhe preparará para o esforço do caminho. E se perceber se o tempo, esforço, dinheiro e conhecimento necessário for muito maior do que acreditou de início, poderá com antecedência REPENSAR se este objetivo vale mesmo a pena, ou se é melhor refazer o objetivo, focalizando suas energias e recursos em algo diferente.
Resposta:

Eu a trato, carinhosamente, como uma das “Spells” em meu “Grimório” (Livro de Encantos) que todo psicomago deve carregar.

Em tempo, Psicomagia  é uma palavra criada pelo escritor, dramaturgo e psicoterapeuta Alejandro Jodorowsky, um artista chileno que usava dramatizações terapêuticas inspiradas em rituais esotéricos indígenas primitivos, no estilo de Castaneda e outros.

1 – Encanto da Visualização Positiva
Faça um pequeno desenho não maior que 3 x 4 cm de forma estilizada, simbolizando o que deseja que aconteça entre 4 a 11 dias. Deve ser algo SMART (especifico, definido, preciso, irreversível, possivel, alcançável, relevante, empolgante, compromissável, justo, merecido, digno e bom) e de dimensões realistas porém desafiadoras.

Pregue este desenho em um espelho de armário onde possa vê-lo todo dia de manhã e todo dia à noite.

Ao vê-lo, profira a frase: “isto e ainda mais já está se manifestando para mim!”. Expresse isto com um sentimento de certeza; por pelo menos 10 segundos aceite sinceramente que em um certo nível de existência aquilo é uma realidade.

Depois pense em pelo menos uma ação que possa realizar nas próximas 6 horas que represente a sua parte no processo de concretização deste objetivo. Faça-a.

Para saber mais:

 http://www.revistaogrito.com/page/blog/2009/10/20/psicomagia/

http://naoestasendofacil.wordpress.com/2011/06/16/psicomagia/

Se você deseja assessoramento em português do Brasil, no desenvolvimento de competências profissionais – Professional Coaching ou Coaching Executivo – ou no desenvolvimento de habilidades pessoais – Life Coaching – , não precisa mais acessar sistemas internacionais onerosos. Poderá participar de qualquer lugar do mundo, seja através do telefone ou utilizando a ferramenta de contato online Skype, via voz.

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Será atendido por um Coach com certificação internacional e vários anos de experiência em Neurolinguística e Coaching – Antonio Azevedo.

Comece hoje a executar o plano de seu sucesso!

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Este assunto me fez refletir, e pensar em responder aqui, em um espaço mais amplo:

Um famoso coach americano uma vez disse que é bom tomar decisões rapidamente, mesmo que não tenhamos a certeza de que são as melhores possíveis. Isso porque provavelmente estarão um pouco erradas, e por isso, quando tomamos as decisões bem rápido, mais rapidamente ainda descobriremos os seus erros, e também rápido poderemos corrigí-los, obtendo maior sabedoria.

Ao invés, quando hesitamos demais e nos debatemos muito para tomar uma decisão, desperdiçaremos quase todo o tempo disponível para tomar uma decisão – e provavelmente, esta também terá a sua quota de erros. E no final, teremos menor tempo para corrigir os erros.

Posso imaginar centenas de situações na qual este conselho não se aplica, mas em termos gerais o considero sábio. E isto também é útil quando falamos de metas.  Tomar decisões é fazer escolhas do que fazer, a cada momento. E assumir metas é um tipo de decisão.

A definição de metas em si implica uma “ação continuada em direção a um objetivo pré-determinado”. Mas talvez esta definição implica uma crença de que qualquer ação que seja feita que não siga as metas é uma ação desperdiçada… Será mesmo?

Somos um organismo complexo, e o uso exagerado de qualquer parte do nosso corpo – e mente – pode causar danos. Podemos ter LER – lesão por esforço repetitivo – também na mente, inclusive na capacidade de persistir e tomar decisões, sabiam?

Existe uma tênue diferença entre bom-senso e teimosia, e a discussão sobre metas passa pela auto-observação desta diferença. Quando sinto que a energia de uma meta “A” está baixa e eu passo o foco para a meta “B”, não significa necessáriamente um abandono ou fracasso. Simplesmente é a energia da vida, e uma forma de não esvaziar a criatividade e o prazer de fazer coisas diferentes. Pode ser que eu volte para a meta “A” (mesmo depois de um bom tempo concentrado na meta “B” e depois na “C”) e quando volto, a motivação e a sensação de descoberta da meta “A” está totalmente refrescada. Pode ser que alcançar a meta final demore mais tempo do que a proposta inicial, mas é uma maneira mais sistêmica, mais orgânica, de viver a vida.

Metas devem ser objeto de reflexão e auto-comprometimento, mas não “congeladas em bronze” e nem perseguidas até se tornarem obsessão. São motivadoras, energizadoras, mas não devem paralisar a capacidade de fazer correções de rumo, conforme as situações da vida indicarem fazer coisas diferentes.

Em minha opinião, não se preocupem se uma meta que antes parecia tão motivadora por algum tempo pareça ficar “adormecida”. Se visualizaram e agiram por um bom tempo para uma meta e depois o tempo passa e estão superentusiasmados com a outra, a primeira não está esquecida. Só está latente, em incubação. Não compliquem demais os pensamentos se autopunindo pelo “esquecimento” da meta anterior.

Confiem nisso – mesmo que não pareça verdade, se assim for a atitude, assim se tornará. Algum tempo depois o  inconsciente trará à baila a primeira meta, com alguns aprimoramentos e nova energia e motivação para ela.

Em cada um dos remos existe uma letra “A” maiúscula escrita.

Lembre-se que, em um barco, se você remar só de um lado, começará a dar voltas, a navegar em círculos. A única forma de fazer o barco avançar e remar os dois remos coordenadamente.

Então, o que significam os dois “As”?

Em um remo o “A” signfica ACREDITAR.

E no outro remo o “A” significa AGIR.

Ele disse que a chave para conseguir que seus clientes, treinandos e coachees façam as coisas e remar os dois remos ao mesmo tempo.

Assim passa algum tempo investindo que comecem a ACREDITAR que é possível fazer algo. E também investe o mesmo tempo estimulando-os a AGIR.

Isto serve para trabalhar foco em metas, controlar procrastinação e em tudo referente a sucesso pessoal e profissional. Muitas vezes não se começa a agir porque não sabemos como começar. E não estudamos o como porque não acreditamos que seja possível. Assim acreditar é importante.

Por outro lado podemos até acreditar, mas iniciar com a ação é essencial, para sairmos da inércia – mesmo que não saibamos tudo o que precisamos saber para chegar ao ponto final do caminho.

Gostei muito da poderosa metáfora e quis compartilhar com vocês.

[16:48:26] Aluno: Gostaria de saber se há alguma outra sequência de questionamento no Coaching além do GROW.

[16:48:46] Azevedo: Existem dezenas…
[16:48:57] Aluno: E, aonde posso encontrar outros modelos de Coaching?
[16:48:59] Azevedo: Muitas entidades ao redor do mundo ensinam variações.
[16:49:08] Azevedo: O GROW ainda continua a mais usada.
[16:49:22] Azevedo: Existe uma metodologia com 10 passos que é muito boa também.
[16:49:28] Azevedo: Posso resumir para voce.
[16:50:32] Aluno: Por favor, se puder, estou com a ideia de que usar somente o GROW nas sessões pode ficar muito repetitivo.
[16:51:15] Azevedo: As sessões devem ser simples e ser repetitivo pode conferir segurança ao cliente. Sem ensinar nada teórico, ele acaba aprendendo a como se comportar na sessão.
[16:51:46] Azevedo: Na verdade são doze passos. O primeiro é analisar a Meta.
[16:52:02] Aluno: 12? Muito bom…
[16:52:02] Azevedo: O segundo passo é avaliar o valor que a Meta está atrelada.
[16:52:42] Azevedo: Estes dois passos nem sempre são contados, pois podem ficar bem reforçados no início do processo de Coaching e não precisam ser repetidos a cada sessão. Mas podem ser lembrados sempre que necessário para reforçar a motivação.
[16:53:29] Azevedo: O terceiro passo – o primeiro a se levar em conta sempre em cada sessão – é analisar a Evidencia. Isto é, como sabe que está conseguindo ou que conseguirá a Meta. Estudar os indicadores, os indícios, o que ocorreu na semana passada e o que pode ocorrer nesta semana.
[16:54:53] Azevedo: O quarto passo é avaliar a Ecologia. Isto é, como interage alcançar estes objetivos da semana com o uso do tempo, esforço, dinheiro, dedicação, motivação, energia pessoal durante a semana para os outros objetivos e prioridades importantes e urgentes. Isto é, fazer um balanceamento, evitando que a pessoa fique tão obcecada com o objetivo que deixe de lado outras coisas importantes.
[16:55:03] Aluno: ok…
[16:55:37] Azevedo: O quinto passo é analisar os Obstáculos. Os impedimentos específicos das Ações da semana atrelada aquela Meta. São Obstáculos gerais, mas também os do momento.
[16:56:39] Azevedo: A falta de energia, outras metas também podem ser consideradas obstáculos, mas se a tratarmos assim, a pessoa fica em conflito. É melhor diferenciar Ecologia (balanceamento de energia, tempo, esforço, atenção e dinheiro) de Obstáculos (e Plano B).
[16:57:31] Azevedo: O sexto passo é uma olhada mais detalhada em Recursos. O que precisa ser desenvolvido em competências e habilidades e que Ações podem ser incluidas na semana para desenvolvê-las.
[16:58:51] Azevedo: O sétimo passo é especificar e detalhar o Plano de Ação – o que e como fará as coisas na semana. Sempre peça ao Coachee para escrever este plano. Frise isto. Não confie em enumeração verbal apenas. Mas é recomendável que além de escrever se leia em voz alta, no final da sessão, o Plano de Ação Semanal.
[17:00:25] Azevedo: O oitavo passo é parte do Plano de Ação. Na verdade é feito em paralelo ao sétimo passo. Esta é a listagem do Plano de Contingência, ou Plano B. Isto é, quais dificuldades podem ocorrer e o que fazer perante estas dificuldades da semana. Sempre focalizado em um período curto de tempo – o GROW se encarregou do planejamento geral, mas isto é um pequeno circuito no tempo.
[17:02:42] Azevedo: O nono passo é mais detalhado e específico, e isto é aplicado com mais detalhes em planos e projetos mais detalhados. Mas é desenvolver um Cronograma com atribuição de responsabilidades. Costumamos chamar de fazer o 5w1H ou 6W1H (pesquise na internet por este termo e entenderá melhor, caso não conheça). Em síntese, é atribuir o quem, como, quando e a verba para cada ação.
[17:02:57] Azevedo: Este nono passo costuma ser um dever de casa.
[17:03:14] Azevedo: Muitas vezes é ensinado na forma de um Mapa Mental. Se não conhece, veja em http://mapasmentais.com.br .
[17:03:41] Azevedo: Ou alguns coaches mais sofisticados utilizam o DotProject ou o MS Project para faze-lo, em empresas.
[17:04:01] Azevedo: Se não conhece o uso destes programas, recomendo.
[17:04:19] Aluno: Vou pesquisar a respeito…
[17:05:06] Azevedo: O décimo passo também é uma tarefa. É a chamada “Tarefa da Semana”. Eleja uma tarefa importante – apenas uma – e focalize nela o esforço do coachee.
[17:05:26] Azevedo: Fazer uma tarefa bem feita é melhor do que fazer todas – duas, três ou quatro – pela metade.
[17:07:10] Azevedo: O décimo primeiro passo é a chamada “Ancora”. Um exemplo dela é o elástico na mão, ensinada pelo professor Helder Amarante no Curso de Formação Internacional de Coaching em http://www.iplexus.com.br . É um sinal combinado com o coachee, que o fará se lembra de agir. Muito útil em tarefas de mudança comportamental. Eu costumo usar muito pequenas fichas plastificadas que faço, plastifico em uma papelaria próxima, e entrego com uma frase ao coachee, para ele carregar na carteira e ler todas as manhãs.
[17:07:39] Azevedo: Em clientes online, evidentemente, ele tem que fazer isso. Mas receber como presente é muito legal… Vira algo mágico.
[17:08:33] Aluno: Essa frase é como?
[17:08:36] Aluno: Motivacional…
[17:08:55] Azevedo: Depende muito do coachee. Uma frase usando o modelo SMART.
[17:09:17] Azevedo: Afirmativa, sucinta, expressando o compromisso e a ação para a execução da tarefa.
[17:09:36] Aluno: Ok…
[17:11:27] Aluno: Essa frase é você mesmo que prepara então?
[17:12:41] Azevedo: Não, o coachee prepara. Eu só oriento.
[17:13:00] Aluno: ok…
[17:18:38] Azevedo: O último passo é uma aplicação da PNL. É chamada “Memória do Futuro” mas é conhecida na PNL como “Ponte ao Futuro”.
[17:19:56] Azevedo: Pergunta-se ao Coachee como seria ‘vivenciar estar fazendo isto nesta semana” e deixe ele comentar e externar as emoções. Atenção à linguagem do corpo, para saber se está ancorado positivamente, com confiança e tranquilidade em sua capacidade de agir. Usa-se os valores para reforçar e palavras poderosas.
[17:20:21] Azevedo: O coachee deve sair da sessão com uma emoção positiva e de confiança.
[17:20:33] Aluno: ok…
[17:21:00] Azevedo: Vale a pena telefonar ou mandar email ou sms 24 horas depois, lembrando-o de usar a ancora.
[17:22:04] Aluno: Eu li no Desperte seu gigante interior de Anthony Robbins uma questão sobre valores atraentes e valores repelentes.
[17:22:31] Aluno: Pode-se usar-lo como uma alavanca para a mudança?
[17:22:36] Azevedo: Sim, é o condicionamento neuroassociativo do AR.
[17:23:15] Azevedo: Cuidado com esta técnica. Muitas pessoas não tem uma estrutura emocional sólida o suficiente para usar estímulos aversivos. Elas se descontrolam.
[17:23:28] Azevedo: Recomendo usar apenas em psicoterapia.
[17:23:40] Aluno: atah…
[17:24:02] Azevedo: Os procedimentos de coaching são mais distantes do núcleo emocional do cliente do que as técnicas psicoterápicas.
[17:24:18] Aluno: No Coaching o ideal é buscar somento os valores atraentes.
[17:24:26] Azevedo: Um surto de ansiedade muito grande pode transformar esta técnica em um tipo de autopunição.
[17:24:32] Aluno: Como meio de motivação.
[17:24:38] Azevedo: Mas em pessoas com estrutura sólida pode ser útil.
[17:24:46] Aluno: Ok.
[17:25:29] Aluno: Achei muito interessante esse metodologia. Há algum site em que eu possa pesquisar outras?
[17:26:08] Azevedo: Qual? Os doze passos ou o Condicionamento NeuroAssociativo?
[17:26:19] Aluno: Os 12 passos…
[17:26:30] Azevedo: Olhou os sites na bibliografia do curso?
[17:26:47] Aluno: Li tbm sobre a ciência do NAC e achei muito interessante…
[17:27:04] Aluno: Alguns sim….
[17:27:11] Azevedo: Tem muita coisa interessante, mas reconheça que há muita adaptação umas das outras.
[17:27:28] Azevedo: Se observar bem, os doze passos são um detalhamento do GROW.
[17:27:35] Aluno: Sim…
[17:27:46] Aluno: Realmente…
[17:28:45] Azevedo: No G é a Meta, a busca da Evidência. Nisto está o passo 1 (Meta), o passo 2 (Valor), e o passo 3 (Evidência).
[17:29:29] Azevedo: No R está a Realidade. Nisto está o passo 4 (Ecologia), o passo 5 (Obstáculos) e o passo 6 (Recursos).
[17:30:44] Azevedo: No O está Obstáculos. Aparece de novo a análise dos Obstáculos mas agorta com o desenvolvimento do Plano B e o alinhamento com os valores. É uma discussão cíclica.
[17:32:16] Azevedo: No W está o Wrap-Up, o Embalamento, a conclusão da Estratégia, a parte mais importante. Aqui está o restante, os passos sete a doze, com o detalhamento do Plano de Ação e suas tarefas e atividades de reforço e manutenção (e avaliação).
[17:33:06] Aluno: Realmente detalha bem esses 12 passos…
[17:33:09] Aluno: Muito bons!
[17:33:22] Aluno: Vou começar a utilizá-los essa semana.

Este site pretende facilitar que os profissionais de Coaching (coaches) obtenham maior visibilidade no mercado, oferecendo um local único para que possam se promover como coaches, especificando suas qualificações e formações, e seus textos de divulgação.

É um cartão de visitas individualizado e, ao mesmo tempo, um cadastro geral dos coaches ativos no Brasil – e também aberto para coaches em língua portuguesa atuantes em qualquer país.

Não é uma Associação e nem um Instituto, e não visa oferecer eventos ou cursos diretamente de formação de Coaching. O objetivo é apoiar o excelente trabalho feito pelos Institutos, mas ser uma zona neutra, onde coaches de várias formações possam participar de uma listagem única que facilite a pesquisa por região, o que é bastante prático para empresas e pessoas físicas interessadas em contratar este serviço.

Um local único – um megaportal de serviços de coaching – existe em várias línguas do mundo mas não existia ainda em língua portuguesa, somente páginas de Institutos e Associações separadas. Por isso é que decidimos iniciar este projeto. Vai estimular o congraçamento entre coaches e servir de vitrine para todos os coaches, sem o esforço individual de divulgação.

Para que participem, náo é necessário mais do que o compromisso de postar um artigo por mês, de sua própria lavra, e qualquer tamanho de texto, seja respondendo perguntas sobre coaching, enviadas por leitores do site, seja discorrendo sobre algum aspecto do coaching executivo, organizacional ou coaching de vida.

Nos artigos postados não será permitido fazer divulgação de eventos. Eventos serão comentados apenas em uma listagem única de eventos, ainda em formatação. Além do mais, não haverá banners publicitários no estilo Adsense no site, justamente para não haver discussões sobre espaço na mídia. O site deverá permanecer neutro, divulgando o Coaching em geral, sem destacar um instituto/ associação em detrimento de outros.

Também não haverá custo de participação pelo registro como coach no CoachBR. Apenas eventos de divulgação adicionais, ou esforços publicitários de comum acordo é que poderão ser objeto de listas de adesão, sempre voluntária.

Se você é coach, visite o site e se familiarize com a proposta. Se não é, divulgue para os coaches que conheça. O projeto ainda está em início, e a formatação está em construção. No entanto já está aberto para inscrições. Se interessar, basta usar o formulário disponível no próprio site.

Em tempo: a inscrição como coach dependerá da apresentação de certificado oficial, em formato digital. Servirão apenas cursos de Certificação, não cursos menores de introdução ao Coaching.

Aguardamos a visita!

http://coachbr.com

Devido ao grande sucesso da promoção, abrimos espaço para quatro ganhadores, ao invés de apenas dois.

Recebemos 18 inscrições, sendo que 2 não informaram a idade,  5 disseram que tem mais de 18 anos e 9 disseram que tem entre 30 e 40 anos. Apenas dois mencionaram idades acima.  Deduzimos o grande interesse dos jovens pelo Coaching – e também pelas tecnologias online.

Os ganhadores serão avisados por email.

Obrigado a todos os que participaram – e ano que vem tem mais!

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Já pensou em fazer Coaching via Skype?

Sou Coach certificado e estou oferecendo 8 sessões gratuitas para 2 clientes via Skype, duas vezes por semana.

Isso mesmo: 8 sessões para cada um, sem custo, no período de 4 semanas.

Em contrapartida, peço apenas que escreva um Relatório (pode ser anônimo), relatando sua experiência e testemunhal com o Coaching, tanto no meio das sessões (quatro sessões), quanto no término das oito sessões gratuitas. Este testemunhal será publicado neste site.

Ah, o candidato a esta promoção deve ser maior de dezoito anos. Por questões legais o Coaching Online não é orientado para jovens e crianças, pois Coaching é um processo de assumir responsabilidades pelo que se deseja e criar um plano para realizá-lo e a legislação não permite ainda a total responsabilidade por suas ações para menores de idade e os pais ou tutores não fazem parte deste processo de sorteio.

Qual é a pegadinha? Nenhuma. Em oito sessões é bem provável que tenha desenvolvido um bom Plano de Ação e se focalizado em sua meta. Só é necessário alguma prática de uso do Skype, ter camera e microfone, e gostar de experimentar o acompanhamento de Coaching.

Este é o momento. Esta promoção se encerra na próxima terça-feira, dia 08, à meia-noite.

Se tem alguma dúvida sobre como é o procedimento de Coaching, leia alguns dos posts deste site.

Mande mensagem via o formulário abaixo, colocando no assunto se a sua Meta em foco é pessoal ou profissional e confirme a sua faixa etária no corpo do email – basta dizer “sou maior de dezoito anos”, ou colocar a faixa “entre 20 e 30″, “entre 30 e 40″ etc.

Faremos contato por email com os ganhadores. Publicaremos neste post na próxima quarta os resultados, mas os ganhadores terão seus nomes e emails preservados.

Grande Abraço e Sucesso!

Antonio Azevedo

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O líder tradicional tem uma visão de para onde dirige a sua organização e motiva e estimula seus liderados e parceiros a compartilharem e apoiarem esta visão.

O líder-coach não define uma visão de antemão. Por mais conhecimento ou percepção que tenha do destino que quer implementar para a organização, sabe que é necessário que esta seja uma visão conjunta. E mesmo que invista mais tempo para isso, constrói uma visão compartilhada desde o início, onde todos possam contribuir com a sua própria percepção. Isto é, não utiliza as suas habilidades de comunicação, motivação e persuasão – mesmo que as tenha aprendido como habilidades de coach – para direcionar os outros para suas próprias idéias. Ele efetiva e sinceramente faz parte do grupo e permite que o grupo se desenvolva para o seu melhor, mesmo que o destino final não seja exatamente o que teria escolhido. Assim, ele não é um “condutor de massas” e sim um “apoiador de equipes”, um conceito que segue de perto também o conceito de líder-servidor.

Pergunta 2 – Quais os benefícios que o processo de Coaching pode trazer aos liderados?

O processo de coaching é uma forma de obter o melhor desempenho desejado de cada profissional e da equipe – isto é, um desempenho que seja um consenso como o melhor para obter bons resultados para a empresa e também para a vida de cada um.
Lembramos que nem sempre o Coach é um gerente direto de um liderado; as habilidades de Coaching podem ser difundidas até virarem parte da cultura da empresa, fazendo com que todos aprendam a, de certa maneira, fazerem “encontros de coaching” com os outros.
Várias atividades de uma empresa não são agradáveis ou prazeirosas, e uma cultura organizacional que permita a cada um expor as suas dificuldades e obter apoio é mais flexível e criativa, e também incrementa a possibilidade de todos apoiarem-se uns aos outros – uma das atividades mais gratificantes para o ser humano.

O conceito de “busca de consenso” é muito importante aqui, pois não há vencedores e nem perdedores se uma empresa utiliza a sistemática de coaching de forma adequada. Não é um “perde-ganha” e nem um “ganha-ganha”, pois as técnicas persuasivas, que por vezes podem ser parte do arsenal de um coach, não são utilizadas para negociação e manipulação, e sim para motivação de cada um e cooperação dentro do grupo.

Coaching não é um processo rápido, mas é um processo que solidifica de forma permanente as melhorias. O Coaching melhora a comunicação dentro da equipe e entre equipes, pois ensina habilidades de assertividade e análise de metas.

O gerenciamento de processos ensina estratégias e técnicas úteis para desenvolver projetos, contudo pode se beneficiar do Coaching, pois este está mais focado nas pessoas e não só nas ações que realizam.

Por todos estes fatores podemos dizer que os melhores benefícios que o processo de Coaching pode trazer aos liderados é aumentar a satisfação no trabalho e com os resultados.

Pergunta 3 – Como é o processo de Coaching? Pode dar exemplos?

O processo de Coaching normalmente são várias etapas, mas que algumas vezes pode ser feito em ordem diferente. São elas:
1 – Objetivo – qual é o sonho de cada indivíduo – e também o geral da equipe – e como isto está alinhado com os valores, missão e visão pessoal de cada um.
2 – Situação – registro da percepção do ambiente e as tendências e perspectivas do presente. Também faz parte desta etapa uma visão das estratégias de sucesso já disponíveis, para que se possa entender e respeitar o que é natural nos participantes.
3 – Opções – alternativas de ação para que se possa prosseguir da situação atual até o objetivo desejado.
4 – Obstáculos – avaliação das contingências a serem enfrentadas
5 – Recursos – habilidades e meios a serem buscados ou desenvolvidos para apoiar as opções escolhidas e fazer frente aos obstáculos detectados
6 – Plano – de posse das informações anteriores, uma estrutura detalhada de ações é desenvolvida, e procedimentos flexíveis para o acompanhamento e avaliação destas ações é registrada em uma espécie de Contrato.

Vários sistemas de coaching existem, mas em última análise todos contemplam estes itens, seja nesta ordem ou em outra.

Exemplos de aplicação do coaching são muitos, desde um executivo que contrata um coach para ajudá-lo a se aprimorar para uma seleção, como também para pessoas que querem aprimorar capacidades e competências pessoais. Atualmente está sendo muito usado para designar profissionais que preparam outros para competências sociais – falar em público, desempenhar um papel em uma peça, ser melhor político, vendedor, gerente e até para relacionamentos.

Pergunta 4- Como se podem garantir os resultados do processo de coaching?

A garantia do processo é porque possui em si indicadores muito claros de atingimento. Se houver qualquer tentativa de frustrar esta avaliação, isto fica transparente para o coach e o seu coachee (também chamado de praticante, player ou cliente).

No entanto o processo não é exato, como qualquer interação humana. Pesquisas americanas confirmam que é um processo com alto índice de objetividade e satisfação – um índice acima de 90% de bons resultados. No entanto há pessoas que podem começar um processo como esse sem um comprometimento ideal, seja porque foram “empurrados” para o processo pela empresa ou por outras pessoas, e assim tendem a se autosabotar.

Pergunta 5 – Quais as vantagens deste processo sobre outras formas de desenvolvimento?

O Coaching é um tipo de relação de ajuda. As relações de ajuda são estruturadas em três camadas:

Ensino – informação objetiva fornecida de uma pessoa para outra. É a camada mais superficial e usualmente é utilizada por consultores, professores e treinadores. Neste tipo de prática uma pessoa dirige a outra ensinando o seu modo de fazer as coisas. Apesar de ser a forma mais rápida de atuar – e em muitas situações continua sendo a mais válida e prática – por vezes falha em perceber o potencial e as necessidades específicas do outro, criando lacunas de competência e de resistência.

Coaching – extração da motivação e das respostas dentro de uma pessoa, a partir do incentivo de outra. É uma camada intermediária e é mais focada em ações e desempenho, e não na personalidade do indivíduo. O foco é na própria pessoa, que deve “muscular” a sua própria competência e escolher os seus melhores caminhos para a realização. O coach não ensina o melhor modo – o próprio player é que deve dizer como pretende fazer – e isto aumenta muito a autoresponsabilidade. Costuma ser mais lento do que o ensino, mas de ótima eficácia em atividades que requerem criatividade e autonomia.

Reconhecimento – conforto e reforço emocional de uma pessoa para outra, para que esta se sinta bem consigo mesma e consiga enfrentar hábitos disfuncionais que a estão prejudicando. É a camada mais profunda e é principalmente utilizada pela psicoterapia – e também nas religiões e na assistência social. Exige bastante tempo de reflexão e muitas digressões são feitas, o que pode fazer com que não se tenha uma forma clara de se medir o avanço do indivíduo, podendo este até seguir caminhos que não contribuem para o resultado préviamente desejado – o que faz com que não seja um método muito útil para empresas.

O processo de Ensino – orientação apenas cognitiva – e de Reconhecimento – orientação predominantemente emocional – são dois extremos, mesmo que possam, em certos casos, serem realizados por um mesmo profissional. A distinção linguística do Coaching veio mostrar que existe uma maneira de apoiar e desenvolver as pessoas em um meio-termo, considerando tanto suas necessidades cognitivas quanto emocionais, e mantendo o foco principal no próprio desenvolvimento do indivíduo, evitando que este acabe por acomodar-se, acreditando que as respostas mais importantes estão dentro do outro.

Eis minha resposta:

Um pouco de neurociência – não é difícil memorizar e se recordar de algo, a não ser que exista algum dano neurológico grande. Só é necessário acrescentar um marcador cerebral a uma determinada memória, dizendo ao noso cérebro que é importante recordar dela sempre que o consciente pedir. Quando não recordamos, na maior parte das vezes, isto é proveniente de uma má estratégia de memorização, e não de um dano neural.

Mas para aprender a memorizar – e recordar – efetivamente, significa aprender a CONFIAR na memória. A medida que confiamos, quando buscamos uma informação, o nível de estresse diminui, ao invés de aumentar. A busca de informação se torna mais fácil, pois fica “limpa” de pensamentos que interferem na segurança e confiança dos dados acumulados.

A memória depende muito de envolvimento emocional para que uma informação pase do arquivamento na memória de curto prazo – que é esquecida rápidamente – para a memória de longo prazo – que persiste por anos. E para obter este envolvimento emocional, existem três fatores que podemos usar, bem relacionados entre si.

Um deles é relacionado ao passado, outro relacionado ao presente e o terceiro é relacionado ao futuro.

O fator relacionado ao passado chama-se INTERESSE. Isto é, gostamos de alguma coisa porque recordamos que já tivemos algum interesse por ela antes. E isto cria um sentimento de familiaridade e uma sensação agradável, quando prestamos atenção a este assunto. Este prazer aumenta, reforçando as trilhas no cérebro em relação a este assunto. É um círculo de reforço neural: quanto mais nos interessamos por algo, mais aumenta o prazer, e isto aumenta mais o interesse. Com o tempo, temos tanta CERTEZA deste interesse, que isto vira uma CRENÇA. Sabemos que gostamos de algo.

O fator relacionado ao presente chama-se ATENÇÃO. Quando prestamos atenção consciente, direcionada pela vontade e pela imaginação em alguma coisa, ativamos uma parte especial do cérebro relacionada com a vontade. No início parece difícil, mas a prática reforça esta capacidade. Persistindo pelos primeiros dez a quinze minutos, a atenção se reforça, e começa a operar mudanças no cérebro por si mesma. A parte frontal do cérebro, responsável pelo controle consciente da vontade, torna-se mais capaz de controlar a parte da atenção inconsciente, que está bem lá no fundo do cérebro. Ela diz “preste atenção nisso” e a parte mais inconsciente acostuma-se a obedecer. Também ajuda o fato que focalizar a atenção em algo, seja no que for, libera substâncias meditativas no cérebro, que trazem bem-estar. Não tem mistério, é uma prática, tal como o exercício físico, e muito útil. Vale a pena praticá-la e com o tempo desenvolvemos uma certa facilidade com um determinado assunto, e esta familiaridade aumenta o Interesse.

O fator relacionado ao Futuro chama-se IMPORTÂNCIA. Isto é, se sabemos ou decidimos que algo é muito útil e nos trará grandes benefícios, poderemos imaginar tais benefícios. E isto reforça os nosssos centros de prazer cerebrais. Também estimula o interesse, mesmo que não exista familiaridade prévia com este assunto.

Por isso, quando quiser lembrar de algo, pense em tudo que tem a ver com o passado naquilo que quer aprender, e conecte esta informação com o seu Interesse; pense também em prestar o máximo de Atenção nisso naquele momento, dizendo a si mesmo que aquilo é que deseja fazer agora; e, também, pense em toda a Importância que há em saber disso no futuro.

Fazendo isso estará fazendo os tais “marcadores cerebrais” dos quais falamos.

Usando a PNL de forma mais específica, também é possível agregar submodalidades, para fazer com que uma memória seja mais impressiva – usando mais áreas neurológicas, por assim dizer – e isto facilite que seja mais facilmente resgatável.

Para treinar tais submodalidades, nada é melhor do que prestar atenção aos componentes de cada modalidade, em sua vida no dia a dia.

Isto é, quando estiver comendo, por um minuto foque sua atenção só no sabor; depois um minuto só nas cores e tons da comida; depois nos cheiros; depois nos pequenos ruídos dos talheres e do ambiente. Vá sucessivamente fazendo isto em várias áreas da vida, alternando a atenção. Este é um exercício desenvolvido por Gurdjieff, e é muito bom. Mas cuidado para não ficar obcecado por ele. Faça por uma ou duas semanas, e depois dê um intervalo. Tudo o que se pratica traz resultados, e sua percepção consciente ficará mais apurada. E retorne a praticar de vez em quando, por uns três ou quatro dias, e depois pare por um mês. E assim sucessivamente.

Com alguma prática poderá ir “agregando” sensações, isto é, praticando o que chamamos de sinestesia (e não cinestesia, que é a submodalidade mais táctil e do movimento). A sinestesia é uma fusão de submodalidades. É enriquecer os sentidos. Comece focalizando a atenção em um deles – por exemplo, em algo que está vendo. Depois agregue os sons, sem deixar de perceber o que vê. Depois agregue os cheiros e depois o tato. Vá acrescentando tudo, buscando ampliar a percepção. É uma experiência de ficar totalmente “on time”, no presente, e é muito agradável.

Criar um marcador de memórias é similar a colocar um marcador em uma página de um livro. Algumas formas possíveis:

- na hora de perceber algo que quer memorizar, destaque a importância, simplesmente dizendo a si mesmo “isso é importante e quero lembrar disso para sempre!”. Pode dizer mentalmente, mas se possível, acrescente um gesto de mão e braço, e sinta-se confiante em que irá lembrar.

- uma variante que é muito funcional: converse mentalmente com o seu eu-do-futuro e peça para que ele lembre da informação. Ou apenas avise a ele que agiu de uma certa maneira, para que ele lembre. Isto pode ser usado em muitas situações. Uma dona de casa que conheço avisa à “ela-do-futuro” que desligou o ferro de passar roupa e o gás do banheiro, para que não fique preocupada quando estiver na rua, se por acaso desligou ou não.

- outra maneira que ensino a muitos estudantes: imagine-se explicando uma determinada matéria para outras pessoas. Mas não só explicando simplesmente: imagine-se dando uma boa aula, uma ótima explicação, porque você aprendeu muito bem aquele assunto (que, é óbvio, estará estudando naquele momento). E ouça mentalmente os agradecimentos daquelas pessoas, e sinta-se bem pelo fato de ter podido transmitir tão bem estes ensinamentos para elas, no futuro.

Outra maneira de criar marcadores é fazendo mapas mentais. Conhece os procedimentos dos mapas mentais?
Se não conhece, visite o site http://www.mapasmentais.com.br do meu amigo Virgílio Vilela e aprenda por lá. Vale a pena.

Um grande herói decidiu entrar no Labirinto; seu nome era Teseu. Ele utilizou um novelo de lã e o foi desfiando atrás de si, para marcar o caminho. Conseguiu assim alcançar o centro do Labirinto e voltar – e ainda teve a chance de matar o Minotauro.

Da mesma maneira, se queremos controlar nossos esforços de controlar os problemas (”matar o minotauro e encontrar o tesouro”), precisamos estabelecer uma linha definida de nossos esforços em direção às nossas metas, que representam o alcance de nossos objetivos (”linhas para a saída do labirinto”). Toda decisão é um jogo de alternativas, e sempre há um preço a ser pago a cada escolha em nossa vida. Com base nesta metáfora, podemos discutir a estratégia da tomada de decisão.

Em primeiro lugar, os objetivos de vida precisam ser previamente definidos. Só se alcança um objetivo – ou se afere o quão próximos estamos dele – se o especificarmos antecipadamente, É necessário defini-lo em palavras – se possível por escrito, pois as palavras apenas ditas não cristalizam tão bem os pensamentos, e é possível cairmos em um redundante processo de perpétuamente rechecar as mesmas idéias…

Em segundo lugar é necessário ativar a colaboração dos aspectos mais inconscientes da mente, para que o engajamento na solução seja o melhor possível. A PNL usa vários recursos para nos auxiliar a definir objetivos e nos focalizarmos nas soluções. Um dos melhores deles é a chamada “Ponte-ao-Futuro”: visitamos futuros hipotéticos, onde jã fizemos uma escolha, e depois visitamos um outro, onde fizemos outra escolha e assim sucessivamente, até que, com esta prática em nossa imaginação, alcançamos uma melhor compreensão das dimensões de escolhas que dispomos. Esta é uma das melhores maneiras de observamos de maneira completa o nosso comprometimento com cada uma destas escolhas.

Para quem tem alguma dificuldade em fazer isso, recomendo a leitura do livro “A Ponte para o Sempre”, de Richard Bach, que discorre o que poderia acontecer se, em um dado momento de nossas vidas, mudássemos a nossa escolha em um ponto critico, pequeno de início mas vital a longo prazo, pelos seus efeitos cumulativos.

Em termos de filmes de Hollywood, podemos também assistir “O Efeito Borboleta” (The Butterfly Effect), um filme mais leve mas que também explora esta questão, como cada microdecisão pode modificar totalmente o nosso futuro [1]. E há vários outros filmes no mesmo estilo, mas não cabe citá-los aqui.

Em terceiro, as soluções obtidas devem ser cuidadosamente avaliadas em sua relação custo-benefício e equilíbrio ecológico. Em outras palavras, estamos dispostos a abrir mão das outras coisas que também necessitam de nossos esforços e aplicarmos a soma de esforços necessária e suficiente para o sucesso em nosso objetivo planejado?

Para auxiliar nisso, pense em analisar, no momento que considerar uma decisão, um diagrama com as Vantagens e Prejuízos, Responsabilidades e Benefícios Secundários implicados na questão. Isso pode auxiliar a explicitar claramente o que está em jogo em sua tomada de decisão.

Explicando melhor, há sempre fatores que nos incentivam a mudar e tomar uma decisão e há sempre fatores que nos desestimulam a tomar (ou manter) esta decisão. Deixá-los conscientes evita que as emoções negativas interfiram com o processo.

Os quadrantes I (Vantagens) e IV (Prejuízos) nos incentivam a mudar e tomar novas decisões, pois focalizam nossa atenção naquilo que é vantajoso obter (ou reduzir) quando mudamos.

Os quadrantes II (Responsabilidades envolvidas) e III (Beneficios secundários implícitos em nada fazer para mudar), nos desmotivam, facilitam conflitos internos (que consideramos “auto-sabotagem).

Em quarto, estamos comprometidos com o nosso ser integrado, com o alcance destas metas de tal maneira que elas tenham suficiente efeito motivacional? Além de percebermos racional e emocionalmente o nosso desejo de mudança, precisamos criar um momento fiat lux, ou um “cumpra-se”, internamente, que sirva de gatilho para a ação. Isto é obtido com a verificação ecológica de nossas motivações, algo que a PNL pode nos ajudar a fazer. Pode ser necessário que entremos em ação sem todas as informações necessárias; mas mesmo assim a nossa mente estará engajada em obter a melhor solução possível, e buscará fazer as correções de rumo que porventura ocorrerem.

Em quinto, que atitudes e comportamentos específicos podemos utilizar que serão úteis para este fim? Neste momento, uma cuidadosa seleção dos recursos cognitivo- fisiológicos- comportamentais disponíveis deve ser realizada.

Costumamos comentar que, em essência, cada indivíduo tem cinco tipo de recursos genéricos para empregar em seus esforços de sucesso: Tempo, Esforço, Dinheiro, Conhecimento e Atenção. Qualquer tipo de atitude, comportamento ou outra coisa qualquer que utilizamos é uma receita de bolo de um misto destes cinco componentes. Esta discussão está em outro artigo, neste site. [2]

Em sexto e último lugar, estamos abertos e perceptivos às oportunidades e eventos externos, sabendo utilizar da melhor forma possível as escolhas apresentadas (”saídas do labirinto”)? Neste momento precisamos ficar abertos à Deusa da Oportunidade. Os mais ligados em Física Quântica e na visão transpessoal da realidade podem neste momento falar em Sincronicidade [3], fatores acausais, sorte, Destino, visualização criativa, mentalismo etc. Isto depende da visão de mundo que quisermos adotar. O que importa é que achamos útil nos considerar abertos à essas oportunidades, sejam elas passíveis de influência pessoal ou não.

Para facilitar a compreensão e a execução destas seis etapas, vamos listá-las como os Seis Passos para a descoberta de uma boa solução para problemas:

1. Defina o problema em sua mente e faça perguntas sobre ele, para ajudar a sua mente a focalizar nas informações úteis para a resposta. Sature a mente consciente de informações.

2. Imagine o máximo possível de soluções, sem permitir o excesso de espírito crítico nesta etapa. Deixe o seu inconsciente “mastigar” os fatos e se orientar para a solução. Comprometa-se com a importância do que está fazendo e com o desejo da solução.

3. Analise as soluções obtidas de forma crítica e com a avaliação dos prós e contras de cada uma. Analise e teste todas as respostas, sejam racionais ou intuitivas. Aceite a ambiguidade das respostas e trabalhe a partir delas, não aguardando uma resposta “mágica” perfeita.

4. Desenvolva a concentração e a confiança na melhor solução possível após a análise feita. Uma “próação”, mesmo que imperfeita, é melhor que a inação. Decida entrar em ação.

5. Estabeleça um plano para utilizar todos os seus recursos de vida da melhor maneira possível, transformando a sua Solução – por enquanto ainda um Sonho – em um Projeto.

6. Não aguarde até ter todos os resultados, analisando de forma exaustiva todos os detalhes. Em poucos casos – normalmente em laboratórios – este procedimento é útil. Na vida real a ação mediana mas imediata supera estatisticamente em melhores resultados a ação perfeita mas atrasada. Experimente. Arrisque. Aprenda a confiar na Intuição.

Para facilitar a fixação mental do que falamos acima, e assim acelerar a absorção de uma estratégia genérica eficaz de resolução de problemas, vamos utilizar um recurso verbal útil, muito utilizado em Mnemotécnica. É a criação de acrósticos [4] e acrônimos [5].

Vamos elaborar um acrônimo que represente os valores que consideramos importantes em uma eficaz busca de objetivos, conforme citados acima:

PARA OBTER ALGO NA VIDA
PAGUE O PREÇO
Planejamento
Realismo
Entusiasmo
Comportamento
Oportunidades

Isto é, pagar o PREÇO para realizarmos o que queremos significa que devemos investir tempo em Planejar o que desejamos, e mantermos uma Realística percepção de nossas chances. Mas isto não significa trabalhar sem o importante Entusiasmo, que nos motivará a obter os melhores resultados. E também será necessário aprendermos a nos Comportarmos da melhor maneira, controlando as nossas atitudes e assim aproveitando o melhor possível as Oportunidades que a vida nos apresentar.

[1] http://pt.wikipedia.org/wiki/Efeito_borboleta
[2] http://antonioazevedo.com.br/2006/07/30/os-5-recursos-da-vida/
[3] http://pt.wikipedia.org/wiki/Sincronicidade
[4] http://pt.wikipedia.org/wiki/Acr%C3%B3stico
[5] http://pt.wikipedia.org/wiki/Acr%C3%B4nimo

Podemos até utilizar a técnica Pomodoro [*3] para impelir a partilha do tempo entre cada tarefa, e assim estimular a  maior possibilidade de fazer tudo a que nos propomos. No entanto, com a minha experiência de coach profissional, observei que ainda não é suficiente. O problema para muitos profissionais não está exatamente na divisão do tempo e na listagem de tudo o que precisa fazer, mas sim na energia para fazer tudo isso.

Em resumo, o problema maior é a procrastinação, que tem uma raiz emocional e uma raiz em hábitos comportamentais. Culturamente desde pequenos deveríamos ter praticado e nos habituado a nos compelir a fazer as coisas. No entanto a maioria das pessoas se habituou a adiar o desconforto, e a só buscar o prazer. Não fomos educados para suportar frustrações. Em suma, somos todos, em algum grau, um pouco mimados.

Então, como fazer para superar a indecisão pela escolha, que induz a procrastinação? Talvez o segredo seja NÃO ESCOLHER.

Isto é, se colocamos em nossa lista diária – também chamada de “closed list” no GTD [*4] – tudo aquilo que nos propomos em fazer hoje, talvez não seja suficiente avaliar o que é mais importante fazer e sim FAZER tudo que está nesta lista, mesmo que de forma aleatória. A cada ação feita sentiremos um assomo de prazer, de auto-satisfação; reforçando a auto-estima e a sensação de produtividade.

Então, uma das formas que posso propor para sairmos do impasse da procrastinação é transformar tudo em um jogo aleatório. Escolha uma tarefa ao acaso e faça-a. Já utilizei dados para isso [*5] , mas sugiro que utilize um site de números aleatórios muito conhecido: o Ramdom.org .

A técnica é a seguinte:

Escreva as opções de suas tarefas com um número em cada uma. Por exemplo, suponha que você tenha listado para hoje as seis tarefas abaixo:

1. Fazer ginástica
2. Telefonar para o cliente Fulano
3. Estudar o projeto Xis
4. Responder os emails
5. Arrumar o arquivo
6. Comprar o remédio

• Vá ao site Ramdom.org  – http://www.random.org/ ;
• Localize no canto superior direito o “True Random Number Generator”;
• Especifique o número máximo igual ao número da sua opção de maior número (no caso, “6″);
• Clique em “Generate”;
• Comprometa-se pela próxima 1 (uma) hora a agir de acordo com o que saiu.

Experimente. É um jogo divertido e que pode lhe motivar a ser mais produtivo – desde que já tenha feito todos os passos anteriore do GTD. E depois me avise quais foram os resultados para você.

[*1]   http://www.antonioazevedo.com.br/2008/10/o-basico-para-comecar-o-gtd-com-sucesso/
[*2]   http://www.consultores.com.br/artigos.asp?cod_artigo=45
[*3]   http://br.dir.groups.yahoo.com/group/gtdbr/message/8585
[*4]   http://www.efetividade.net/2007/07/11/gtd-como-comecar-a-fazer-os-itens-da-sua-lista-de-pendencias/
[*5]   http://www.antonioazevedo.com.br/2005/06/decisoes-intervencao-paradoxal-e-o-jogo-do-acaso/

Muita gente já ouviu falar sobre como podemos mudar hábitos em 21 dias ou em 30 dias. Como exemplo dos textos que encontramos na Internet falando sobre isso, vejam alguns abaixo:

http://www.patriciamuller.com/101/dicas/experiencias-de-30-dias/

http://www.comoaprenderjapones.com/como-criar-um-habito-em-21-dias/

http://curtavida.com/forme-cinco-habitos-para-mudar-de-vida

Esta questão dos 30 ou 21 dias para mudar não proveio de uma pesquisa com metodologia científica e sim de literatura já antiga sobre motivação, auto-ajuda e mudança de vida.  Hoje é práticamente impossível localizar o primeiro autor que escreveu sobre isso. Talvez seja Napoleon Hill ou Norman Vincent Peale…  Descobrir isso exigiria uma extensa pesquisa que ainda não tive tempo de fazer.

Mas mesmo que não seja possível se realizar uma pesquisa científica exata sobre isso – o número de variáveis individuais é muito grande para que se possa identificar que uma pessoa forma um hábito em exatamente um período de tempo – o que nós sabemos é que a formação de um hábito é uma “construção” neurológica, a formação de novos caminhos sinápticos no cérebro. E isso não acontece em termos de dias, e sim de semanas.

Alguns dizem que este número mágico “21 dias” foi cunhado como uma forma de motivar as pessoas – é menos do que um mês. No entanto, tenho para mim que este número 21 foi extraído da literatura esotérica, e não da científica, se bem que alguns estudos matemáticos também apreciam bastante este número (*).

Os escritores de auto-ajuda beberam de fontes filosóficas metafísicas, numerológicas e astrológicas mais antigas. Nesta interpretação, a mente humana seria regida por um ciclo lunar de 28 dias, similar ao que rege as marés, a agricultura e a menstruação humana. Também, sobre uma interpretação numerológica, o 21 seria o equivalente a 3 x 7, sendo que o três representaria a manifestação e o 7 a transformação mágica do homem, e assim o 21 seria a culminância da mudança.

Pode ser que seja considerada uma atitude romântica, mas para mim me parece útil misturar a poesia do ciclo lunar e estas reflexões numerológicas e simbólicas com a ciência dos procedimentos de mudança de comportamento. Muito já foi pesquisado sobre como nosso corpo obedece a ciclos circadianos (diários, semanais e mensais), alguns deles solares e outros lunares. Os humores dos homens e das mulheres mudam com as estações, e não é necessário acreditar em astrologia ou numerologia para perceber que há bons períodos para fazer certas coisas – seja por contexto ambiental ou social. Além do mais, estas simbologias impressionam fortemente nossas emoções, e pode ser uma  forma de nos motivar para uma mudança.

No entanto, sobre o ponto de vista da PNL, prefiro interpretar a totalidade do ciclo de mudança como de 30 dias – ou pelo menos o mínimo de 28 dias, com dois dias de margem de segurança… Este é o método que costumo chamar de “Técnica da Lua”.   Escrevi um texto a bastante tempo sobre isso, mas como modifiquei a técnica, vou postar aqui a versão atualizada dela:

TÉCNICA DA LUA

Existe um ditado antigo que, se praticarmos um novo hábito por cerca de um mês, conseguiremos implantá-lo. Ou, pelo menos, modificar o hábito antigo. Baseado neste conceito – e também na modelagem de grandes homens, que ensinaram, em suas biografias, como aprenderam a desenvolver o próprio caráter, é que este método foi elaborado. Podemos dizer que é um sincretismo entre a sabedoria popular e a experiência de pessoas de sucesso.

Também podemos usar este método para desenvolver uma nova aprendizagem ou técnica, tal como aprender a digitar com os dez dedos, dançar salsa ou merengue, dirigir, falar em público etc. Essencialmente é uma técnica de aprendizagem, mas que utiliza um procedimento mais elaborado, com o objetivo de harmonizar-se melhor com a forma como aprendemos de maneira integrada, sistêmica.

Como eu ensino este este método? Atrelando-o à fase da Lua. Não é necessário, exatamente, que você inicie este processo no dia exato da mudança da Lua. Mas, como somos seres ao mesmo tempo cognitivos e emocionais, e adoramos um mistério, pode ser útil para você seguir o ciclo exato de 28 dias da mudança da Lua. De certa maneira, você estará fazendo “mágica” (pode usar até um ritual ou cerimonial especial, se quiser).

Primeira Fase: Nova
Durante uma semana, pense sobre o novo hábito que deseja mudar. Detalhe exatamente como seria agir desta maneira e até escreva a respeito. Pratique algo do novo aprendizado, hábito ou habilidade, mas sem nenhuma expectativa de resultados, até para entender exatamente o que deseja fazer de mudanças em sua mente.

Faça as alterações que notar como necessárias, até que entenda bem o que significa para você o novo hábito. Você está escolhendo o que vai ensinar ao seu cérebro mas ele – seu inconsciente – não tem nenhum compromisso ainda de apresentar resultados espontâneamente. Sua atitude deve ser mais cognitiva, de concentradamente usar a força de vontade, para aprender a base do novo hábito ou técnica. Seja racional, analise os detalhes de como proceder e ensaie repetidas vezes, sem querer fazê-lo bem – apenas entendendo-o e familiarizando-se com ele. Quando o hábito antigo ocorrer, apenas racional e cognitivamente pratique a substituição pelo novo hábito, sem nenhuma autocrítica a respeito. Apenas pense: “ah, é assim mesmo, estou aprendendo” ou algo assim.

O primeiro ciclo seria da germinação da vontade de mudar o hábito antigo, conscientizando-se dele e de seus efeitos deletérios. Isto pode durar mais tempo, mas convenciona-se que, no mínimo, dura 7 dias para conscientizar-se completamente do seu desejo de mudança. Em um paralelo com a PNL, podemos dizer que é a fase de sair da “incompetência inconsciente”. Também poderiamos dizer que, em termos do processo dos níveis lógicos de Dilts e Bateson, estamos ainda em “Além da Identidade” – um vago processo de insatisfação nos habita, mas ainda estamos explorando como mitigá-lo.

Segunda Fase: Crescente
Durante uma semana, pratique o novo hábito de maneira mais tranquila, natural, divertida e sem forçar. Isto é, considere como algo lúdico. Em termos de atitude, é semelhante a experimentar algo de forma divertida, sem compromisso com o resultado, mas também sem se esforçar para fazer certo ou correto. Deixe que o seu inconsciente desenvolva a sua atenção e foco para este tipo de atividade. Divirta-se experimentando o comportamento ou técnica – ou pelo menos o faça dentro de uma atitude de diversão… Se o novo hábito aparecer, pense em algo agradável, tal como “OPA! Está ficando legal! Estou com vontade de fazer!”. Se o antigo hábito ocorrer, pratique pensar algo tal como “Tudo bem. Isto está mudando” e não dê muita atenção ao fato.

O segundo ciclo seria da busca da compreensão e conscientização do novo hábito, assim como surpreender-se ainda agindo com o hábito antigo, mesmo fazendo ingentes esforços para mudar para o novo hábito. Sim, também poderia durar algum tempo, mas é provável que o tempo mínimo seja de 7 dias até que consigamos iniciar o processo de criar novas trilhas sinápticas. Em PNL, é o que chamamos de “incompetência consciente”. Nos níveis lógicos, poderíamos dizer que a insatisfação com o hábito antigo já atingiu o nível de Identidade, em sua descida para o caminho da concretude. Também neste nível nos deparamos com crenças limitantes e crenças capacitantes, e buscamos ajustar nossos valores para a mudança de hábito.

Terceira Fase: Cheia
Durante uma semana, pratique o comportamento desejado e mantenha-se CONSCIENTE da VONTADE de que este hábito ou habilidade se manifeste. Se aparecer espontaneamene, deixe-o se manifestar. É permitido devanear sobre ele, é permitido imaginar-se fazendo-o, mas não se force em demasia. Em outras palavras, PEGUE-SE FAZENDO-O, mas não se preocupe em “querer” fazer. Se o novo hábito ocorrer inesperadamente, pense em algo auto-estimulante, tal como “Ih, muito bom! Gostei dessa!”. Se o antigo hábito ocorrer, ignore-o, não o rotule.

Imagine o prazer que o novo comportamento dá – isto, de certa forma, é chamado “mielinizar” o novo comportamento, o que aumenta as redes neuronais, no cérebro, que são responsáveis por desencadear um comportamento, e que se expandem através do prazer, interesse, importância e desejo, não através da dor.  Deixe o comportamento BRILHAR através de você, espontâneamente, sem muito esforço de sua parte.

O terceiro processo é o desenvolvimento e consolidação do novo hábito, tanto consciente quanto inconscientemente. Aí sim, estaríamos exercitando um hábito já definido, e sabemos exatamente como e quando devemos proceder. Na etapa anterior uma boa parte do processo de escolha do hábito foi feita, mas ainda no nível neurológico de crenças e valores. Nesta fase, a crença de que este novo hábito é melhor do que anterior já está firmemente instalado, e começamos a desenvolver estratégias e capacidades para ele, criando TOTS específicos (TOTS = procedimentos operacionais de Entrada e Saída de comportamentos). Criamos assim circuitos mentais úteis, tanto cognitivos quanto sensoriais. É a fase de “competência consciente”

Quarta Fase: Minguante
Nesta semana, esforce-se para não pensar no comportamento novo. CONFIE em seu inconsciente, aceitando que este hábito, aprendizagem etc já faz parte de sua maneira de agir e se comportar. E nem espere que este comportamento apareça espontâneamente. Mesmo se não aparecer, é sinal de que ele está se INTEGRANDO e se adaptando ao todo de seus comportamentos e padrões habituais, enquanto se ajusta à ecologia de seu ambiente mental… Mas não se preocupe em reprimir a eventual ocorrência do novo hábito ou do hábito antigo. Ignore os dois.

Esta última etapa é o da internalização do novo hábito: mais sete dias para desenvolver a “competência inconsciente”. Neste momento trabalhamos a apuração dos comportamentos, das pistas desencadeadoras dos TOTS e das âncoras sensoriais e cognitivas que nos estimulam a agir com o novo hábito. No final do processo, percebemos o alinhamento de nosso ambiente com estes comportamentos, e nossos níveis lógicos/neurológicos.

Após estes 28 dias – que na verdade são 7 dias de “incubação” inconsciente e mais 21 dias de prática  – é bastante provável que um novo “canal” de neuroassociações tenha se formado de maneira permanente. Este mês de prática transformou o aprendizado de um novo tipo de ação em algo memorável, pois foi feito de forma abrangente, possivelmente em todos os níveis sensoriais.

Diria, assim, que 28 dias perfazem o processo como um todo, mas como um limite mínimo, não um máximo, pois muitas pessoas podem tergiversar, retardar ou até desistir no meio do processo, caso não tenham procedimentos bem definidos – ou não tenham um apoio de um bom coach.

Mas como os primeiros 7 dias são ainda da construção do desejo de começar o novo hábito, não são claramente percebidos, e não são contados usualmente. Assim, para quem observa do exterior do processo de mudança, desde o momento da expressão da insatisfação e do início dos esforços para a mudança, parece que só se passaram 21 dias.

http://antonioazevedo.com.br

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(*) Veja por exemplo o estudo matemático dizendo que o “numero de Deus” provavelmente está um pouco acima de 20…

http://diario.iol.pt/noticias/cubo-magico-estudo-eua-ciencia-numero-de-deus-quebra-cabecas/844819-291.html

Isto posto, reflita sobre as razões pelas quais desenvolveu a ejaculação precoce. Um padrão comportamental como este pode ter se originado por questões de ansiedade, no início da vida sexual. Não temos mais dados sobre o seu caso pessoal, mas isto é muito comum; muitos adolescentes começam a vida sexual em momentos fugazes, escondidos, sob o medo de serem descobertos, e isto pode causar um padrão mental inconsciente que estimula a ejaculação rápida.

Falando sob o prisma das técnicas mentais da neurolinguística, é importante também desenvolver a Crença de que pode controlar as suas reações orgásmicas; isso passo a passo incrementará um maior controle sobre elas. O reflexo da ejaculação, apesar de ser ativado pelo sistema nervoso autônomo (SNA), pode, sim, ser controlado voluntariamente, com alguma prática. E não é preciso ser um iogue ou faquir para fazer isso – basta apenas algum aprendizado de relaxamento, concentração, algum conhecimento técnico e muita prática (oba!).

Em questões assim, casos clínicos, pode-se utilizar uma abordagem semelhante à hipnose ericksoniana, tais como a utilização de metáforas e “conversas com o inconsciente”, e depois a criação de um Estado de Excelência.

Em casos similares com os quais lidei sugeri distorção do tempo: fazer a experiência sexual passar devagar, em câmera lenta (na mente do praticante), por cerca de trinta minutos a quarenta minutos e, depois, ir acelerando cuidadosamente o tempo, até retornar ao estado normal.

Porquê este tempo? Para sincronizar o período de excitação sexual feminino com o masculino, pois é comum que a mulher demore pelo menos trinta minutos de preliminares até suficiente excitação para o orgasmo, enquanto o homem muitas vezes atinge o patamar orgástico em dez minutos…

Considero importante a etapa de retorno ao tempo ao normal: alguns homens sentem tanto feedback positivo com o sucesso da técnica que a prolongam indefinidamente, ficando com uma provisória dificuldade de alcançar o clímax.

E também não recomendo se iniciar com um período excessivo: uma hora ou duas horas inteiras. Isto confronta demais com a experiência fisiológica, e pode causar insucesso na técnica. É preferível que o homem alcance o orgasmo em uma hora, continue estimulando sua parceira por outros meios e depois retorne à cópula, com a recuperação da libido. Evidentemente, cada caso é um caso. Esta explicação é bem sucinta; recomendo a bibliografia ericksoniana.

Agora, para complementar, vou dar um depoimento pessoal. Eu nunca pratiquei de forma disciplinada, mas alguns anos atrás utilizei técnicas de auto-sugestão e de imagens mentais, para aprender a retardar a minha própria ejaculação, apenas para prolongar o ato sexual e proporcionar maior prazer à minha parceira. E percebi que o processo é fácil de ser feito, se o fizermos com prazer e curiosidade, sem ansiedade. Evidentemente eu não tinha uma crença negativa sobre a velocidade do meu orgasmo, que estava dentro dos padrões médios. No caso de existir tais crenças, o trabalho poderá ser um pouco mais lento, mas nada indica que seja impossível.

O que percebi é que é necessário termos em mente bem especificamente o que queremos fazer. Se praticarmos indefinidamente a técnica, o orgasmo torna-se cada vez mais retardado, e até difícil de ser atingido… No meu caso precisei até fazer uma reversão da técnica, para evitar o exagero. Mas reitero, não é impossível de ser feito – retardar ou acelerar o orgasmo, usando auto-hipnose, concentração, imagens mentais e também alguns exercícios de respiração e controle muscular.

Lembre-se de usar imagens mentais adequadas – mas lembre-se que imagens mentais e auto-sugestão fazem diferença aos poucos, pois atuam em outras áreas, direto no cérebro, antes de atuar nas áreas onde estão sendo imaginadas. Eu, por exemplo, lembro que na época imaginava meu membro como congelado, como uma vara de gelo ou de madeira, duro mas insensível. Esta técnica de imagem mental visava preservar a ereção mas reduzir a sensibilidade para a ejaculação. No entanto, a prática regular desta imagem retardou demais a ejaculação. Depois tive que passar um tempo imaginando que a vara de gelo estava sendo derretida, pelo calor e atrito do coito, até que o orgasmo aflorava, e outras sugestões do tipo.

Também você poderia utilizar estímulos aversivos. Mas não os recomendo. O ideal não é bloquear o orgasmo, bem entendido, e nem fazê-lo se tornar desagradável, pensando na queda da Bolsa, em coisas repelentes etc, mas sim torná-lo mais intenso e demorado, não é?

Eu sugeriria a você fazer uma adaptação pessoal nas imagens mentais, e usar as suas próprias, analisando-as para evitar que a prática exagerada deste processo de auto-sugestão lhe direcione para um periodo de anosgarmia (ereção fácil mas dificuldade de chegar ao orgasmo), como aconteceu comigo.

Por exemplo, se investigasse que o seu tempo médio de ejaculação é de 5 minutos, poderia, por exemplo, usar uma imagem como se, ao seu lado, enquanto você estivesse no ato sexual, havia um pequeno reloginho vermelho, com ponteiros pretos. E este relógio começasse a girar cada vez mais devagar, enquanto você se concentra nas preliminares com sua parceira… E também ouvisse o seu tic-tac, bem mais lento… E você estivesse como entrando em câmera lenta, e o estímulo sexual demorasse dez minutos para chegar da glande até ao cérebro e retornar do cérebro até à próstata… Depois, vinte minutos…. Depois, trinta minutos… Quarenta e cinco… Uma hora…. Uma hora e meia….

Você poderia acelerar o reloginho ou desacelerá-lo, enquanto observasse as reações de sua parceira. Isto facilitaria a sincronização dos ritmos pessoais. Em termos de PNL o processo facilitaria a sua associação/ dissociação, projetando o controle do SNA em um dispositivo fora de você.

Algumas pessoas são mais cinestésicas, e precisam visualizar/ sentir o processo de forma interna, dentro de seus próprios corpos. Eu sugeriria, nestes casos, imaginar que nas gônadas há como uma bomba-relógio, fazendo tic-tac. E pequeninos soldadinhos estariam segurando segurando os fios, retardando a explosão. Ou então envolvendo a bomba em um envoltório de gelo, fazendo-a trabalhar mais devagar… Mas lembre-se sempre: deixe-a explodir no final…

Relembrando que, na maior parte dos casos, demora meses até que um processo de controle vago-simpático pelo uso da imaginação consiga penetrar no subconsciente de forma completa. O segredo é prestar atenção aos mínimos resultados positivos iniciais. O reflexo ejaculatório “reaprende” e irá se retardando aos poucos, e se você achar os resultados exagerados, pode estabilizar no que achar melhor.

Em média o estímulo sexual no homem na faixa dos vinte anos, desde o início da ereção completa até o orgasmo, é de quinze a trinta minutos.E na mulher é de quarenta minutos até uma hora e meia. Por isso é tão importante que o homem se concentre nas preliminares, pois assim ele pode sincronizar o ritmo feminino com o masculino. Com esta prática de imagética, pode-se também retardar o ritmo masculino.

O importante é praticar a técnica com Confiança, mas também com bastante paciência. Não será em um ou dois dias que o seu SNA aprenderá a controlar/retardar o processo da ejaculação e/ou de urinação.

Em termos de práticas físicas existe uma técnica de trabalhar os músculos pubo-coccígeos (músculos do assoalho pélvico) que auxilia em muito o controle das reações genitais e também são utilizados para tratamento da incontinência urinária, além de melhorar o desempenho sexual. Costuma ser muito útil para homens e mulheres. Por um lado “muscula” esta área e por outro aumenta a percepção das sensações. Diria que melhora a “sintonia fina” do controle muscular da área. Em inglês existe o site de Sue Johanson, a famosa sexóloga americana de quase oitenta anos que fala na TV, que ensina estes exercícios, que tem o nome de Kegel Exercises ( http://www.talksexwithsue.com/kegel.html ).

Como um resumo da técnica: pratique, de início, observar a reação de excitação na masturbação, até que consiga perceber os sinais pré-orgásticos. Quando perceber o início deles, busque retardar a excitação, reduzindo a intensidade da auto manipulação ou focando a atenção consciente em outros assuntos – não necessariamente aversivos, e sim neutros. Depois, pratique com uma parceira. Não se acanhe com poucos resultados no início – é assim mesmo.

Outra técnica simples: quando começar a sentir as sensações viscerais de peristaltismo na próstata, isto é, aquelas sensações internas de contração que precedem o momento da ejaculação, segure o escroto (o saco) com uma das mãos e dê um puxão forte e seco para trás. Não o faça tão forte que se machuque, mas deve incomodar um pouquinho… Esta sensação periférica costuma interferir com o estímulo do vago-simpático, uma parte do sistema nervoso autônomo que controla este processo, retardando um pouco a ejaculação. Mas lembre-se de fazer isso logo no início – se a ejaculação estiver quase no momento de ser propelida, não adiantará muito o puxão…. Por isso a prática de auto-observação será útil – mesmo no momento de alta excitação, aprenderá a perceber o ponto pré-orgástico, e isto será um sinal de alerta para o seu auto-controle.

Convém lembrar aqui um fato: não use esta prática como forma contraceptiva – para praticar “coitus interruptus” sem camisinha… Além de ser falha – muitos espermatozoides podem estar presentes na excitação inicial, mesmo antes do orgasmo – nestes tempos modernos não devemos nos arriscar. Sem contar o risco de doenças sexualmente transmissíveis, não é?

A propósito deste tema, saiu uma reportagem muito boa na Folha Online em 27.10.2005:

25 perguntas sobre ejaculação precoce que você tem vergonha de fazer
http://www1.folha.uol.com.br/folha/equilibrio/noticias/ult263u4033.shtml

E como funciona o Coaching Online? É o processo de Coaching pela Internet – na maior parte das vezes se utiliza o Skype, desde que haja disponibilidade de webcam e microfone. Na ausência destes, pode ser feito via chat, como por exemplo MSN.

Neste processo as sessões (melhor chamadas de entrevistas) de Coaching são realizadas pela web. Usualmente é um acompanhamento semanal, onde o cliente relata a sua dinâmica em relação aos seus projetos e o Coach faz observações e sugestões para aperfeiçoar o processo, utilizando a metodologia de escuta, motivação e apoio do Coaching.

As sessões de Coaching (sejam presenciais ou online) tem em média uma hora de duração, e se estipula um trabalho de cerca de três meses, com princípio, meio e fim (ou reinício).

Agora, qual é a da promoção? O custo de cada entrevista de Coaching está na faixa de R$ 300 a R$ 600, dependendo do profissional, e muitos desejariam fazer um trabalho como esse mas encontram dificuldades econômicas para o processo.

Por isso, estamos sorteando 5 (cinco) trabalhos de Coaching Online completos, com apenas o pagamento de uma taxa mínima de R$ 600,00. Lembrando, o trabalho de Coaching completo são cerca de 12 sessões, uma por semana, quase três meses. A taxa mínima é para englobar as 12 sessões, com uma hora de duração cada, através do Skype.

O pagamento é via boleto bancário, inicial no processo. Caso, por alguma razão, o cliente não deseje continuar o processo, é devolvido o valor proporcionalmente ao não utilizado, menos as taxas de transferência bancária (R$ 12,00).

Para participar desta promoção, o candidato deve concordar que o seu caso seja publicado posteriormente em um livro e possivelmente também nos registros da ICF – evidentemente, de forma anônima, sem indicação que o individualize.

A promoção está aberta até atingir o número limite. Apresse-se, se você tem interesse em participar! Basta preencher o comentário abaixo, no final deste post, e enviar, com seus dados de contato abaixo. Os comentários não serão publicados (são moderados). Estas informações serão colhidas para se definir quem participará do sorteio.

O segundo sorteio está marcado para dia 30 de Junho (Quarta).

Dados para Contato
- nome (não precisa ser completo)
- skype
- idade (a promoção está aberta apenas para maiores de idade)
- e-mail (pelo e-mail entraremos em contato e agendaremos pagamento e horários das entrevistas de Coaching)

Ah, e por fim, qual é o momento festivo? É o seu próprio, em sua decisão de começar ou reiniciar e finalmente concluir aquele projeto tão importante para a sua carreira ou a sua vida. Parabéns a você que se interessou em participar! Este é um dia especial, que ficará marcado em sua memória para sempre!